Na zdravie

Účinok Tulsi: Početné výhody bazalky posvätnej ako liečivej byliny

Bazalka svätá (Ocimum tenuiflorum), v hindčine bežne známa ako Tulsi, je v hinduizme posvätná rastlina. Má purpurové kvety a zelené stonky, ale niekedy majú purpurový lesk. Tento druh bazalky je oveľa horkejší ako ostatné druhy bazalky, ako napríklad Ocimum basilicum. Liečivé prípravky sa vyrábajú z listov, stoniek a semien rastliny. Svätá bazalka sa často používa na varenie thajských jedál a jej korenistá chuť jej dala prezývku „horká bazalka“.

Účinok indickej indickej bazalky bazalskej Tulsi

Indiáni túto rastlinu označujú ako „liek matky prírody“ a „kráľovnú liečivých rastlín“. Posvätná rastlina údajne podporuje zdravé telo, myseľ a ducha a často sa vysádza okolo hinduistických chrámov. Meno Tulsi znamená „neporovnateľný“. Iné názvy pre svätú bazalku sú bazalka indická, bazalka kráľovská, Kala Tulsi, Krishna Tulasi, Manjari, Ocimum Sanctum, Rama Tulsi a Tulasi.

Zdravotné výhody

Bazalka Tulsi má zelené listy a purpurové kvety a stonky

Bazalka Tulsi sa v ajurvéde používa na liečbu mnohých chorôb vrátane H1N1 (prasacia chrípka), cukrovky, nachladnutia, bolestí hlavy, horúčky, stresu, bolestí žalúdka, uší a mnohých ďalších. Tiež sa používa ako repelent proti komárom a topicky (na kožu) na liečbu kožných chorôb.

Tulsi je adaptogén

V západnej medicíne je bazalka svätá azda najviac cenená pre svoje účinky adaptogénu. Adaptogény sú účinné látky nachádzajúce sa v rastlinách, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči stresu. Rastlina sa používa na boj proti negatívnym vplyvom stresu v tele, na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi a preventívne proti prejavom starnutia. Tulsi má upokojujúci účinok a môže pomôcť pri depresiách, úzkosti alebo záchvatoch paniky. Indická bazalka sa často kombinuje s inými adaptogénmi, ako sú napríklad ashwagandha, koreň astragalus, sibírsky ženšen a kurkuma, aby sa dosiahol synergický efekt pomocou optimálnych účinkov.

Užitočné účinné látky v indickej bazalke

Čaj Tulsi proti chladu

V prehľadovej štúdii z roku 2017 bolo uvedené, že posvätné listy bazalky obsahujú niekoľko bioaktívnych zlúčenín. Toto zahŕňa:

  • Eugenol: Terpén s vlastnosťami zmierňujúcimi bolesť, nachádzajúci sa tiež v klinčekovom oleji
  • Kyselina ursolová a rozmarínová: Zlúčeniny s antioxidačnými, protizápalovými a proti starnúcimi vlastnosťami
  • Apigenin: Flavonoid, ktorý pomáha telu bojovať proti zápalom a ničiť rakovinové bunky
  • Luteín: Antioxidant karotenoid, ktorý je dôležitý pre zdravie očí
  • Ocimumosidy A a B: Zlúčeniny, ktoré znižujú stres a pozitívne ovplyvňujú neurotransmitery serotonín a dopamín, lepšie známe ako hormóny šťastia

V alternatívnej medicíne sa Tulsi zvyčajne používa na astmu, bronchitídu, artritídu, nachladnutie a chrípku. Verí sa, že niektoré z aktívnych zložiek bazalky posvätnej zmierňujú opuchy, bolesti a zápaly.

Čo hovorí výskum?

Liečivá rastlina Tulsi v blízkosti indického chrámu

V prehľade 24 nezávislých klinických štúdií s Tulsi za rok 2017 bolo po užití bazalky Tulsi v rôznych formách a dávkach pozorovaných viac ako 1 000 účastníkov štúdie (vo veku 10 až 80 rokov). V troch hlavných kategóriách sa zistilo, že bazalka indická má „prospešné klinické účinky“. Tri skupiny sú tieto:

– Metabolické poruchy (15 štúdií o chorobách, ako je diabetes)

– Neurokognitívne poruchy (4 štúdie o chorobách, ako je Alzheimerova choroba alebo poruchy nálady, ako je depresia)

– imunita a infekcie (5 štúdií)

Tulsi proti úzkosti, nepokoju a depresii

Výskum naznačuje, že tulsi ako adaptogén môže zmierniť úzkosť a zlepšiť náladu. V štúdii z roku 2008 na 35 dospelých s generalizovanou úzkostnou poruchou vedci zistili, že užívanie Tulsi vo forme kapsúl dvakrát denne počas 60 dní výrazne znížilo úroveň úzkosti. Subjekty tiež uviedli, že cítia menší stres a depresiu.

Štúdie zistili, že bazalka svätá má dôležité zdravotné výhody pri mnohých zápalových ochoreniach. Analýza jednej zo štúdií v skutočnosti dospela k záveru, že Tulsi obsahuje mnoho účinných látok, ktoré môžu na zmiernenie zápalu pôsobiť samostatne alebo synergicky (s inými látkami)..

V štúdii na myšiach z roku 2009 vedci zistili, že výživový doplnok obsahujúci tulsi a klinčeky chránil pľúca zvierat pred kolonizáciou Klebsiella pneumoniae, baktériou získanou v nemocnici, o ktorej je známe, že spôsobuje zápal pľúc a infekcie močových ciest..

možné vedľajšie účinky

Čaj Tulsi pre zdravie

Rovnako ako o iných doplnkoch stravy, je málo informácií o bezpečnosti dlhodobého alebo pravidelného používania Tulsi kvôli nedostatku výskumu..

Tulsi môže znižovať hladinu cukru v krvi a diabetici užívajúci lieky na zníženie hladiny cukru v krvi by ho mali používať opatrne.

Ženy, ktoré sú tehotné alebo sa pokúšajú otehotnieť, by nemali užívať Tulsi, pretože predbežné štúdie na zvieratách ukázali, že bazalka svätá môže spôsobiť sťahy maternice a negatívne ovplyvniť plodnosť. Je to pravdepodobne kvôli obsahu kyseliny ursolovej. Tulsi môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu.

Tulsi obsahuje eugenol, ktorý vo veľkom množstve môže spôsobiť poškodenie pečene. Možné je aj predávkovanie a vedie k symptómom, ako je nevoľnosť, hnačka, zrýchlený tep alebo kŕče.

Iná štúdia na zvieratách ukázala, že bazalka svätá môže spomaliť rýchlosť normálneho zrážania krvi a odporúča sa, aby bola bylina vysadená najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom a dva týždne po akomkoľvek type chirurgického zákroku..

Liekové interakcie

Bazalka Tulsi s purpurovou farbou

Bazalka Tulsi sa neodporúča osobám, ktoré užívajú určité lieky, ako sú antikoagulanciá (lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi). Toto zahŕňa:

Coumadin (warfarín)

Heparín

aspirín

Plavix (klopidogrel)

Fragmin (dalteparín)

Lovenox (enoxaparín)

Ticlid (tiklopidín)

Pretože je známe, že adaptogénne vlastnosti svätej bazalky vyvolávajú relaxáciu, ľudia, ktorí užívajú aj lieky vyvolávajúce ospalosť, by ju nemali používať.

Výber, príprava & skladovanie

Olej zo svätyne Tulsi Ocimum pre aromaterapiu

Tulsi je k dispozícii v kapsulách, tinktúrach, práškoch a bylinnom čaji a predáva sa vo vybraných obchodoch a online. V zozname zložiek vyhľadajte vedecký názov Ocimum sanctum alebo Ocimum tenuiflorum.

Tulsi, ktorý sa často predáva v kombinácii s inými bylinkami a korením, sa nachádza v bylinkových čajových zmesiach, ktoré podporujú úľavu od stresu a energiu. Samotná bylinka je bez kofeínu, ale je možné ju kombinovať s inými kofeínovými čajovými lístkami.

Európania poznajú Tulsi predovšetkým ako čaj, ktorý sa pije pred spaním kvôli jeho relaxačnému účinku. 2 až 3 čajové lyžičky sušených listov bazalky sa zalejú vriacou vodou a namočia sa na 5 alebo 6 minút. Podľa tradičnej ajurvédskej medicíny je použitie celej rastliny najlepším spôsobom, ako zaistiť absorpciu všetkých dostupných bioaktívnych zložiek..

Listy môžu byť tiež použité ako korenie pri varení, najmä pre ázijské jedlá. Chuť je korenistá a horkastá, ale niektorí ľudia stále radi jedia bazalku svätú surovú.

dávkovanie

Bazalka Tulsi ako kapsulový čaj a extrakt

Bezpečná a účinná dávka akéhokoľvek druhu lieku sa bude líšiť v závislosti od veku, hmotnosti a zdravotného stavu osoby. Bezpečná dlhodobá dávka bazalky (tulsi) nie je v štúdiách lekárskeho výskumu dostatočne zavedená. V krátkodobých štúdiách sa však použilo niekoľko dávok, vrátane:

Skorý výskum zistil, že užívanie 500 miligramov (mg) extraktu z listov bazalky dvakrát denne počas 60 dní viedlo k zníženiu úzkosti a depresie.

Ak je narušený centrálny nervový systém, možno podať 300 mg extraktu z listov bazalky posvätnej denne (počas 30 dní).

Podľa predbežných štúdií 400 mg extraktu zo svätej bazalky ráno a 800 mg v noci počas šiestich týždňov zmiernilo mnohé symptómy súvisiace so stresom, vrátane porúch spánku a únavy..

Priemerná dávka tinktúry je 30 kvapiek denne v troch rovnakých dávkach.

Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie zdravotného stavu a vyhýbanie sa alebo zdržanie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak plánujete používať Tulsi zo zdravotných dôvodov, najskôr sa poraďte so svojim lekárom.

Listy bazalky si osušte sami

Pestujte a sušte bazalku Tulsi sami

Keď pestujete bazalku svätú, môžete stonky a listy pozberať skôr, ako sa objaví kvet. Konáre sušte tak, že ich dva týždne zavesíte hore nohami na tmavé a chladné miesto. Sušenú bylinku skladujte v nádobe so vzduchotesným vekom. Uchovávajte nádobu na chladnom a tmavom mieste a do roka použite bazalku svätú.

Záver

Aj keď je bazalka svätá jednou z najsľubnejších bylín na podporu zdravia a pohody, neexistuje dostatok výskumu, ktorý by dokázal presvedčivo jej bezpečnosť a účinnosť pri liečbe mnohých chorôb. To neuberá na mnohých potenciálnych zdravotných výhodách, ktoré boli potvrdené vedeckými štúdiami. Použitie liečivých a kulinárskych bylín v ajurvéde je založené na neuveriteľnej biodiverzite Indie, ktorej sa žiadny medicínsky systém nevyrovná. Žiadna z použitých bylín však nemá stav porovnateľný s tulsi alebo svätou bazalkou (Ocimum sanctum).

Indická bazalka v hranatom vedre