Stimulujte trávenie bez liekov – 10 prírodných domácich liekov

V modernej spoločnosti sa tráviace problémy stali súčasťou našej každodennej rutiny. Niekedy s ním máme nepríjemný, bolestivý a trápny zážitok. Nehovoríme o tom dostatočne a len zriedka hľadáme radu, ako vyriešiť taký zdravotný problém. Najčastejšie poruchy trávenia sú spojené s hnačkou, zápchou, syndrómom dráždivého čreva alebo pálením záhy. Príčiny môžu byť rôzne – nezdravý životný štýl, zlá strava, citlivosť na niektoré potraviny alebo dokonca infekcia. Je to znepokojujúce, keď naše žalúdky nefungujú správne. V dnešnej dobe však existuje mnoho spôsobov, ako si pomôcť prirodzene. Čo môžeme urobiť, aby sme veci rýchlo vyriešili? Tu je 10 návrhov na prírodné domáce prostriedky a metódy, ktoré môžu stimulovať vaše trávenie.

Stimulujte trávenie – 10 jednoduchých krokov

Najprv začnime so základmi. Ak si nie ste istí, ako správne tráviť svoje trávenie, táto príručka vám môže pomôcť. Ako sami uvidíte, trávenie je komplikovaný proces, ktorý zahŕňa viac než len tvrdé žuvanie.

Správna diéta

Prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste problém vyriešili, je jesť správne. Vylúčenie balených a spracovaných potravín je prvým krokom pri riešení prakticky akýchkoľvek zdravotných problémov. Je obzvlášť nápomocný pri pálení záhy a refluxe. Nezdravé mastné kyseliny, geneticky modifikované výrobky, aditíva a konzervačné látky nachádzajúce sa v priemyselných potravinách – to sú rušivé faktory, s ktorými sa dnes človek stretáva. Správna diéta je nutnosťou, ak chcete stimulovať trávenie.

Bezlepková diéta

Ak jete prírodné jedlá, ale napriek tomu máte po jedle tráviace problémy, ako je plyn, možným dôvodom je potravinová alergia. Ľudia sú najčastejšie citliví na lepok. Na pár týždňov môžete vyskúšať bezlepkovú diétu. Ak sa príznaky potom zlepšia, pridajte do svojho jedálneho lístka po troch až troch týždňoch trochu lepku. Vo väčšine prípadov príznaky ustúpia a vy prídete na to, že lepok zohráva úlohu vo vašom zdraví. Rovnakú metódu môžete vyskúšať aj s inými potravinami, napríklad na zistenie, či pri konzumácii mliečnych výrobkov neznášate laktózu.

Stimulujte trávenie dôkladným žuvaním

Ako dieťa sa naučíte správne žuť jedlo. Je veľmi dôležité, aby naše zuby vykonali prípravné práce pre tráviaci systém. To je jednoduchšie a potraviny sa pred prehltnutím mechanicky spracujú. Okrem toho sliny používame na elimináciu enzýmov, ktoré stimulujú trávenie.

Pri jedle nedovoľte stres

Keď ste vonku s obedom alebo v práci, zvyčajne ho konzumujeme rýchlo a tým namáhame tráviaci trakt. Keď budete jesť uvoľnene, vaše telo sa prepne do parasympatického režimu. Prebieha trávenie a živiny sa lepšie vstrebávajú. Ak jete počas jazdy alebo v stresových situáciách, vaše telo je v stresovom režime a nemôže stimulovať trávenie. Nejedzte svoju náplň. Keď je žalúdok príliš plný, žalúdočná kyselina sa zriedi. Nezabudnite tiež jesť jedlo v sede. Zdá sa to trochu zbytočné, ale dajte si čas a sadnite si a sústreďte sa na jedlo.

Použite horké prostriedky

Bitters, tiež často označované ako švédske bitters, sú nádherným tradičným tráviacim tonikom vyrobeným na báze alkoholu a výťažkov z horkých byliniek. Horké látky napĺňajú potrebu v našej modernej strave, pretože často nemáme dostatok horkej chuti. Stimuluje tráviaci systém k produkcii enzýmov, ktoré vylučujú žlč a vyrovnávajú hladinu žalúdočnej kyseliny. V dnešnej dobe je k dispozícii veľa receptov a nekonečných kombinácií na výrobu vlastných trpkých liekov. Medzi najobľúbenejšie horké bylinky patrí púpava, koreň lopúcha, fenikel, kučeravý dok, angelika a horec. Ak naozaj chcete stimulovať svoje trávenie, používajte radšej pravé horké bylinky než komerčné, ktoré obsahujú umelé príchute, kukuričný sirup a ďalšie nepríjemnosti..

Konzumujte fermentované potraviny

Kultivované a kvasené potraviny vám môžu výrazne zlepšiť trávenie. Okrem potrebných baktérií a ďalších mikroorganizmov, ktoré poskytujú, podporujú náš tráviaci trakt. Fermenty obsahujú vitamín U, ktorý upokojuje náš žalúdok. Nájdete ho napríklad v šťave z kyslej kapusty. Kultivovanú zeleninu a nápoje zaraďte do svojich jedál pravidelne a ak vás trápi žalúdočný vred alebo syndróm dráždivého čreva, pite pred jedlom šťavu z kyslej kapusty, aby ste zvýšili tráviacu silu žalúdka. Ak nemáte čas na prípravu vlastných kvasených potravín, môžete si ich objednať v bio obchode alebo online.

Kostný vývar ako prírodný domáci liek

Kostný vývar je veľmi prospešný pre tráviaci trakt a pomáha nám lepšie vstrebávať vitamíny a minerály. Navyše je veľmi bohatý na bielkoviny a dodáva nášmu telu bielkoviny. Zahrňte vývar z kostí do jedál tak, že si uvaríte jedlá s vývarom alebo si k nim napríklad pripravíte polievky a dusené mäso. Nechajte vývar z kostí stať sa vašim spoločníkom pri jedle, keď chcete stimulovať trávenie. Vývar si môžete pripraviť doma s minimálnym úsilím alebo ho nájdete v obchode.

Skúste s jablčným octom

Drsný a nefiltrovaný jablčný ocot môže tiež pomôcť správnemu toku vašich žalúdočných štiav. Stačí si dať lyžičku pred každým jedlom. Ak je to na vás príliš kyslé, potom môžete nechať ocot rozpustiť vo vode. Uistite sa, že používate pravý, nepasterizovaný jablčný ocot.

Stimulujte trávenie – citrónová voda

Ak jablčný ocot nefunguje, skúste do niečoho teplého vytlačiť polovicu citrónu. S ním môžete dosiahnuť rovnaký výsledok a môže tiež stabilizovať cukor v krvi.

Kombucha

Rovnako ako kostný vývar, kombucha pripravuje tráviaci systém na jedlo. Je to prírodne kvasený nápoj, ktorý môžete vypiť malým pohárom 20-30 minút pred každým jedlom. To uvoľňuje žalúdok a stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny. Kombucha je už k dispozícii v rôznych odrodách takmer všade.

Tieto jednoduché kroky môžu veľmi pomôcť pri stimulácii prirodzeného trávenia. Sú prekvapivo účinné a mimoriadne uskutočniteľné. Prírodné domáce opravné prostriedky sú rozumnou a nápomocnou alternatívou v boji proti zdravotným ťažkostiam. Tieto prostriedky nám pomáhajú prirodzene preskúmať príčinu symptómov a odstrániť dysfunkciu nášho tráviaceho systému. Každý domáci liek podporuje naše telo, miesto aby ho potláčal, ako to môže byť v prípade liekov. Dúfame, že ste tu našli niečo užitočné a že tieto metódy vyskúšate, ak chcete stimulovať trávenie. Pamätajte si – nie sme len tým, čo jeme, sme aj tým, čo trávime.