Budovanie imunitného systému a porozumenie definícii imunity – prehľad

Bez vybudovania imunitného systému môžu byť naše telá náchylné na útoky baktérií, vírusov, parazitov a iných patogénov. To všetko sú zárodky, ktoré sa nenachádzajú iba v tele a sú dôležité pre prežitie jednotlivca. Pri správnom fungovaní imunitný systém rozpoznáva rôzne hrozby a odlišuje ich od telesného tkaniva. Najmä v čase epidémie koronavírusu je dôležité, aby každý pochopil, ako funguje imunitný systém a ako si môže imunitu posilniť s malým úsilím..

Budujte a porozumejte svojmu vlastnému imunitnému systému

Náš organizmus je obrovská sieť buniek a tkanív, ktoré sa neustále starajú o zdravie tela. Imunitný systém je teda súčasťou celého tela, pretože obsahuje mnoho typov buniek, orgánov, bielkovín a tkanív. Najdôležitejšie je, že robí prirodzený výber zdravých buniek a eliminuje mŕtve a chybné bunky, ktoré nespĺňajú štandardy perfektnej funkčnosti. Keď je imunita konfrontovaná s patogénmi, telo si vytvorí takzvanú imunitnú odpoveď. Pri počatí sa imunita začína vytvárať s geneticky prenášanými spomienkami rodičov na bunky. Imunitný systém teda rozvíja svoje vlastné vedomie a koná adaptívne, čo mu umožňuje pamätať si telo a chrániť ho budovaním imunity.

Imunitný systém môžeme rozdeliť do kategórií: vrodená imunita a adaptívna imunita. Vrodená imunita je imunitný systém, s ktorým sme sa narodili. Pozostáva predovšetkým z prekážok na tele a v tele, ktoré bránia hrozbám. K zložkám vrodenej imunity patrí koža, žalúdočná kyselina, enzýmy nachádzajúce sa v slzách a kožných olejoch, hlieny a reflex kašľa. Existujú aj chemické zložky vrodenej imunity, vrátane látok nazývaných interferón a interleukín. Vrodená imunita však nie je špecifická, čo znamená, že nás nemôže chrániť pred určitými hrozbami.

Adaptívna alebo získaná imunita sa naopak zameriava na určité ohrozenia tela. Adaptívna imunita je komplexnejšia ako vrodená imunita. S adaptívnou imunitou musí telo nebezpečenstvo spracovať a rozpoznať. Potom imunitný systém produkuje protilátky, ktoré špeciálne vyvinul pre patogény. Po neutralizácii hrozby si adaptívny imunitný systém uloží svoju imunitnú odpoveď a zefektívni tak budúce reakcie na ten istý zárodok. To všetko je umocnené asi 5 litrami krvi a lymfy. Transportujú všetky prvky, ktoré bojujú proti patogénom a iným látkam.

Hlavné zložky imunity

Lymfatické uzliny sú malé štruktúry v tvare fazule, ktoré produkujú a skladujú bunky. Tieto bojujú proti infekciám a chorobám a sú súčasťou celého lymfatického systému. To sa skladá z kostnej drene, sleziny, týmusu a lymfatických uzlín. Lymfatické uzliny tiež obsahujú lymfu, číry mok, ktorý prenáša tieto bunky do rôznych častí tela. Keď telo bojuje s infekciou, lymfatické uzliny sa môžu zväčšiť a cítiť sa zapálené.

Slezina je najväčší lymfatický orgán v tele, ktorý sa nachádza na ľavej strane, pod rebrami a nad žalúdkom. Obsahuje biele krvinky, ktoré bojujú proti infekciám alebo chorobám. Slezina tiež pomáha kontrolovať množstvo krvi v tele a pomáha likvidovať staré alebo poškodené krvinky. Kostná dreň, žlté tkanivo v strede kosti, navyše produkuje biele krvinky. Toto hubovité tkanivo v niektorých kostiach, ako sú bedrové a stehenné kosti, obsahuje nezrelé bunky nazývané kmeňové bunky. Kmeňové bunky, najmä embryonálne kmeňové bunky získané z in vitro oplodnených vajíčok, sú cenené pre svoju flexibilitu pri transformácii na akúkoľvek ľudskú bunku.

Lymfocyty sú malé biele krvinky, ktoré tiež hrajú hlavnú úlohu v obrane tela pred chorobami. Tým prvým typom lymfocytov sú B bunky, ktoré vytvárajú protilátky. Posledne menované napádajú baktérie a toxíny. T bunky sú ďalším typom, ktorý pomáha ničiť infikované alebo rakovinové bunky. Vražedné T bunky sú podskupinou T buniek, ktoré zabíjajú rakovinové bunky alebo vírusy a iné patogény. Títo pomocníci určujú, ktoré imunitné reakcie telo vyvolá na konkrétny patogén.

Týmus a leukocyty

T bunky dozrievajú v malom orgáne nazývanom týmus. Toto je často prehliadaná časť, keď si budujeme imunitný systém, ktorý sa nachádza pod hrudnou kosťou. Môže vyvolať alebo udržať produkciu protilátok, ktoré môžu viesť k svalovej slabosti. Je zaujímavé, že týmus je u dojčiat akýsi veľký, rastie až do puberty, potom sa pomaly začína zmenšovať a s vekom ho nahrádza tuk. Leukocyty sú biele krvinky, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám. Identifikujú a eliminujú patogény a sú druhým ramenom vrodeného imunitného systému. Tento liek nazýva zvýšený počet bielych krviniek leukocytózou. K vrodeným leukocytom patria fagocyty, ako sú makrofágy, neutrofily a dendritické bunky, ako aj žírne bunky, eozinofily a bazofily.

Ako si môžeme ešte vybudovať imunitný systém?

Imunitný systém má teda komplexnú štruktúru a funkciu. Vo všeobecnosti je jeho úlohou chrániť telo pred negatívnymi účinkami antigénov (látky, ktoré telo vníma ako cudzie). Je to ako vojenská obrana tela, ktorá ho chráni pred vnútornými a vonkajšími hrozbami, ako sú choroby, infekcie, parazity, vírusy a mnoho ďalších. Imunitný systém má tiež dve obranné línie. Prvú tvoria biele krvinky (leukocyty) umiestnené v podkoží a slizniciach, ktoré sú v priamom kontakte s vonkajším svetom. Druhý je tvorený T a B lymfocytmi, ktoré pôsobia v krvi a v hĺbkach tkanív a orgánov. To sa deje v hlbokých úrovniach obrany. Tieto dve línie tvoria základ bunkovej a humorálnej imunity, pričom kostná dreň a slezina hrajú kľúčovú úlohu pri tvorbe a rozpade krviniek..

Vysoká horúčka je jednou z reakcií imunitného systému na infekciu. Horúčku môžu spôsobiť odpadové materiály z infekčných agensov, akými sú baktérie alebo vírusy. Organizmus sa snaží s infekciou bojovať tak, že zvýši teplotu na úroveň, na ktorej patogény nemajú podmienky pre dobrý rast. Z tohto dôvodu má zmysel používať domáce lieky a lieky na horúčku iba vtedy, ak je teplota vyššia ako 40 stupňov alebo v prípade vážnych chorôb podľa uváženia špecialistu. V týchto extrémnych prípadoch je možné užiť antipyretiká ako aspirín alebo acetaminofén, ale tieto lieky umelo znižujú teplotu a spomaľujú hojenie tela. Ak sa teda pokúsime horúčku okamžite zastaviť namiesto toho, aby sme telo nechali prirodzene bojovať, ovplyvní to imunitnú odpoveď na vírusy a baktérie. Vysoká telesná teplota je naším prirodzeným obrancom a ak ju neprirodzene znížime, ochrana tela klesá.

Čo ovplyvňuje fungovanie imunity?

Rovnako ako existuje množstvo faktorov a podmienok, ktorými si budujeme imunitný systém, existujú aj niektoré, ktoré ho ovplyvňujú. Podľa výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie môže byť napríklad konzumácia potravín, ako je mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky a polotovary, spojená s rozvojom niektorých typov rakoviny. Ryby majú vysoký obsah cholesterolu a pravdepodobne obsahujú dioxíny, ortuť, polychlórované bifenyly a ďalšie toxické kontaminanty, ktoré inhibujú a vyčerpávajú ukladanie imunitných buniek.

Vajcia môžu obsahovať rôzne škodlivé baktérie, ako sú salmonely, Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus serelus a ďalšie. Tieto patogénne baktérie vylučujú toxíny, môžu byť nákazlivé a zhoršovať imunitný systém. Proteín navyše u mnohých ľudí vyvoláva imunitnú odpoveď a je príčinou alergickej reakcie. Mliečne výrobky obsahujú vysoké hladiny estrogénu a progesterónu, čo zvyšuje riziko autoimunitných chorôb u žien. Môže ísť napríklad o lupus, roztrúsenú sklerózu a mnoho ďalších. Existuje tiež vysoké riziko, že sa dokonca pasterizované mlieko nakazí baktériou paratuberculosis, čo môže viesť k cukrovke 1. typu.

Životný štýl a diéta

Mnoho štúdií ukázalo, že diéty s vysokým obsahom tukov a kalórií môžu viesť k zápalovej imunitnej reakcii a tiež k bakteriálnej infekcii. V dlhodobom horizonte to môže mať za následok cukrovku a artériosklerózu. Alkohol má priamy kontakt s gastrointestinálnym traktom, ktorý ničí dobré baktérie a mení svoj mikrobióm. Ovplyvňuje dozrievanie funkcie imunitného systému a narúša komunikáciu medzi mikroorganizmami a črevným imunitným systémom. Okrem toho sme nikotínu neustále vystavení bez ohľadu na to, či ide o konvenčné alebo elektronické cigarety. To zvyšuje hladinu kortizolu a súčasne inhibuje tvorbu B-bunkových protilátok a reakciu T-imunitných buniek na antigény.

Diéta je veľmi dôležitá pre udržanie dobrej imunity. Imunitný systém trpí prejedaním sa aj systémovým nedostatkom dôležitých látok. Preto sa odporúča dodržiavať denný jedálny lístok z prírodných, rastlinných potravín. Môže pozostávať z ovocia, zeleniny, obilia, strukovín, semien, orechov, olív a avokáda. Tieto potraviny stimulujú funkciu imunitného systému, pretože sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ako sú vitamíny C, E, B9, beta-karotén, zinok, meď, selén, horčík, draslík, vápnik, železo a mnoho ďalších.

Celé nerafinované rastlinné potraviny majú tiež vysoký obsah vlákniny a fytonutrientov, najmä polyfenolov, ktoré podporujú dobré baktérie v čreve, čím sa znižuje riziko zápalu a kardiovaskulárnych chorôb. Vláknina v potrave tiež zvyšuje koncentráciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré sú spojené so zlepšením imunity a funkcie čriev. Takáto vyvážená rastlinná strava počas pandémie COVID-19 prispieva k zdravej diverzite mikrobiómu a je jedným z najúčinnejších spôsobov zabezpečenia optimálneho zdravia čriev, čo podľa toho vedie k veľmi stabilnému imunitnému systému.

Stres a ďalšie faktory

Pravidelný stres môže byť silným faktorom pri budovaní nášho imunitného systému. Pod vplyvom stresu začne mozog stimulovať vylučovanie hormónu nazývaného kortizol, ktorý ovplyvňuje normálnu funkciu T imunitných buniek. Psychické poruchy tiež zvyšujú kyslosť v tele, čo vedie k väčšiemu zápalu a problémom s imunitným systémom. Ide napríklad o zvýšenú citlivosť na prechladnutie, alergie a dokonca aj riziko gastrointestinálnych a autoimunitných chorôb.

Nadmerné používanie antibiotík, kortikosteroidov a liekov na potlačenie imunitnej odpovede (TNF) oslabuje imunitný systém. To by sa potom mohlo stať predpokladom pre rozvoj najrozmanitejších plesňových infekcií. Narúšajú črevnú výstelku, zaťažujú pečeň a nerovnováhu v prirodzenom prostredí celého tráviaceho systému, čím ohrozujú imunitu. Syntetické chemikálie, ako sú pesticídy, herbicídy, dioxíny a priemyselný odpad, tiež aktivujú receptory, ktoré ovplyvňujú lymfocyty. To vytvára množstvo účinkov na theta a beta bunky proti antigénom a vedie k potlačeniu a prestavbe imunitnej odpovede.

Súhrnne sa dá povedať, že keď si vybudujeme imunitný systém, zároveň si udržíme aj dobré zdravie. Hlavný rozdiel medzi zdravými ľuďmi a ľuďmi náchylnými na časté sezónne infekcie spočíva v stave imunity. Dôležité zásady ako zdravé stravovanie, pravidelný pohyb, čistý vzduch, slnko, tekutiny, spánok, hygiena a meditácia vytvárajú optimálne prostredie. To dlhodobo zlepšuje a udržiava zdravý imunitný systém.