Stratégia na chudnutie – 4 výživové tipy na trvalé chudnutie
Aby ste našli ten pravý Stratégia na chudnutie Aby ste sa mohli vzdelávať, mali by ste vedieť, že samotné chudnutie je dosť ťažké. Ale ešte ťažšie by bolo udržať si stále rovnakú váhu.
Stratégia chudnutia – urobte prosím rozdiel medzi chudnutím a chudnutím!
Nová štúdia vedcov z Penn State University ukazuje, že techniky, ktoré fungujú na chudnutie, nie sú rovnaké, ako nám pomáhajú udržiavať konštantnú postavu alebo kilá. Štúdia zahŕňala viac ako 1 100 ľudí, ktorí dosiahli výrazné zníženie hmotnosti a aktívne sa ho snažili udržať. Vedci našli 36 variantov Stratégia na chudnutie identifikované, ktoré používalo 10% skupiny. Vedci uskutočnili národný telefonický prieskum ľudí s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti 25 a viac, ktorí sa pokúšali schudnúť a udržať si novú telesnú hmotnosť. Úspech ľudí bol veľmi premenlivý. Viac ako 11% respondentov znížilo 10% svojej celkovej telesnej hmotnosti. Ďalších 21% si dokázalo udržať rovnakú hmotnosť do jedného roka. Na dosiahnutie týchto výsledkov sa respondenti zúčastnili programov na chudnutie. Tiež znížili spotrebu cukru a uhľohydrátov, vždy mali zdravé raňajky, nevynechávali dôležité jedlá a cvičili rôzne druhy cvičenia.
Kľúčom k úspechu je motivácia – to platí pre každú stratégiu chudnutia
Výsledky však naznačili, že nie všetky techniky, ktoré viedli k počiatočnému chudnutiu, boli úspešné. Udržať si postavu snov bolo tiež veľmi náročné. Cvičebné programy a cvičenia pomáhajú ľuďom schudnúť, ale iba na určitý čas. the Stratégia na chudnutie malo by to byť tak, že keď ľudia prídu na to, že jeden druh cvičenia ich učí chudnúť – mali by ich vždy obchodovať s ostatnými. Pravidlo hovorí – na to, aby si dokázal rýchlejšie schudnúť, potrebuješ pestrosť. Vedci zistili, že existujú 4 stratégie, ktoré sa používajú na udržanie hmotnosti, ktoré nepodporujú chudnutie. Prvá stratégia: diéta s nízkym obsahom tukov a bielkovín. Druhá stratégia: cvičte vždy rovnaké kondičné cvičenia. Tretia stratégia: Vždy si pripomínajte, prečo by ste mali schudnúť. Štvrtá stratégia: vždy sa odmeňte za to, že pravidelne cvičíte a držíte diétu. Vedci tvrdia, že to, čo vám vo väčšine prípadov bráni schudnúť, je myslenie. Absolútne by sme sa mali vyhnúť rýchlemu chudnutiu, namiesto toho, aby sme si stanovili sami seba a sledovali ďalšie ciele. To najlepšie, čo by sme mali urobiť, je zmeniť celý náš výživový plán. Rovnako ako náš spôsob života.
