Znížiť

Rýchlo schudnite bez diéty – tajomstvo Penelope Cruz

Penelope Cruz je nepochybne jednou z top herečiek – ale je to aj krásna žena. Na rozdiel od niektorých jej kolegýň však jej top postava nie je výsledkom prísnych diét. Presne naopak – herečka miluje čokoládu a vyprážané mäso. S dobre premysleným výživovým plánom sa jej darí udržať si postavu snov aj po dvoch pôrodoch. S týmito jednoduchými trikami to zvládnete aj vy rýchlo schudnúť bez diéty.

Rýchlo schudnite bez diéty – stanovte si výživový plán

Na začiatku je obzvlášť dôležité stanoviť si výživový plán. Napríklad ženy a dievčatá staršie ako 18 rokov môžu denne prijať 1400 kalórií. Mali by byť rozdelené na tri jedlá a trikrát medzi nimi. Kura, ryby, čerstvá zelenina a ovocie sú k tomu všetkému povinné rýchlo schudnúť bez diéty chcieť. Jedálny lístok by mal obsahovať 50% uhľohydrátov, 25% bielkovín a 25% tukov. Zakázané je iba maslo a plnotučné syry – môžete však jesť čokoládu a piť alkohol. Ak sa ho budete držať a skombinujete diétu s polhodinou cvičenia alebo bicyklovania denne, môžete za mesiac schudnúť až 10 kilogramov.

Rýchlo schudnite bez diét – nechajte si svoju vysnívanú postavu

K obľúbeným jedlám Penelope Cruz patrí karamelizovaná červená cibuľa, pizza, kuracie filety, šalát s uhorkou, paradajkami, olivovým olejom a mozzarellou. Do ponuky môžete pridať hovädzie mäso s mandľami a sušenými slivkami. Mango, ananás a jahody môžete jesť medzi jedlami. Vo výživovom pláne by nemali chýbať lahodné šťavy bez cukru, kávy a samozrejme jogurtu. Život si môžete osladiť čiernou čokoládou. A čo je najdôležitejšie – starajte sa o svoje telo – váš prirodzený pocit plnosti napovie, keď ste skonzumovali dostatok jedla.

Zdravá výživa bez toho, aby ste sa museli vzdať lahodných dezertov?