Uncategorized

Kompenzácia nedostatku jódu – takto môžete predísť deficitom v tele

Bežným nedostatkom v dnešnej spoločnosti je nedostatok jódu a ľudia často musia nedostatok jódu kompenzovať. V súlade so Svetovým dňom nedostatku jódu zistíte, aké zdravotné komplikácie vznikajú a ako im môžete predísť. Okrem toho vás môže lepšie informovať o vašej potrebe uvedomenia si nutričného nedostatku.

Prečo by ľudia mali kompenzovať nedostatok jódu?

zdravá strava s vysokým obsahom jódu

Vzhľadom na nezdravé stravovacie návyky a nezdravý životný štýl patria výživové nedostatky medzi choroby, ktoré sú u ľudí stále častejšie. Živiny sú zlúčeniny, ktoré telo potrebuje na vykonávanie rôznych telesných funkcií. Ľudské telo si však väčšinu z nich nevyrába samo a spolieha sa na jedlo, ktoré ľudia prijímajú. Neschopnosť jesť zdravú a vyváženú stravu a poskytnúť telu správne množstvo živín môže viesť k nedostatkom, a tým k narušeniu rôznych funkcií tela. Jedným z bežných výživových nedostatkov je jód. Svetový deň nedostatku jódu je každoročne 21. októbra. Aj keď väčšina ľudí stále dbá na príjem vitamínov, ako je vitamín D, vitamín C a minerálov, ako je vápnik a železo, často zabúdajú, že na to, aby ste mohli vykonávať určité funkcie, musíte tiež doplniť nedostatok jódu..

Kompenzujte tabuľku nedostatku jódu podľa veku a potrieb ľudí s deficitom

Jód je jednou z najdôležitejších živín, ktoré ľudia potrebujú. Telo to potrebuje hlavne preto, že dokáže produkovať hormóny štítnej žľazy. Tieto hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za metabolizmus, vývoj kostí, zdravie mozgu a ďalšie funkcie. Preto je dôležité prijímať dostatok jódu, najmä pre dojčatá a tehotné ženy. Množstvo jódu, ktoré ľudia potrebujú, sa líši v závislosti od veku. Hore je tabuľka ukazujúca nutričné ​​potreby rôznych vekových skupín, pokiaľ ide o jód.

Možné komplikácie z nedostatku jódu

Ázijská žena držiaca sa za krk kvôli problémom so štítnou žľazou pri hypotereóze

Ak nedostatok jódu včas nenahradíte, môžu nastať vážne zdravotné problémy, napríklad s vývojom plodu a dieťaťa. Tehotné a dojčiace ženy a ženy, ktoré chcú v blízkej budúcnosti otehotnieť, dostávajú od zdravotníckych orgánov pokyny, aby konzumovali dostatok jódu. Len tak môžu zabezpečiť normálny vývoj. Zanedbaná konzumácia takýchto potravín alebo živín môže viesť k zmenenému vývoju dieťaťa. Je to hlavne preto, že jeho telo závisí od absorpcie živín od matky. Navyše nedostatok jódu môže mať škodlivé účinky na vývoj mozgu a nervového systému, najmä v detstve.

cestoviny s mušľami stredomorská strava

Pretože jód je zodpovedný za produkciu hormónu štítnej žľazy, môže dôjsť k nerovnováhe, ktorá môže spôsobiť ďalšie komplikácie. Nedostatok jódu môže viesť k zníženej produkcii tyroxínu a k hypotyreóze. Ochorenie môže najmä viesť k priberaniu na váhe a srdcovým komplikáciám. Ľudia s nedostatkom jódu, ktorí sú vystavení rádioaktívnemu jódu, sú obzvlášť ohrození rakovinou štítnej žľazy. Jodid draselný je schválený ako inhibítor štítnej žľazy na zníženie rizika rakoviny štítnej žľazy radiačnou terapiou. Pacienti by však mali používať takúto zlúčeninu po konzultácii s lekárom, aby sa vyhli vážnym problémom. Podanie takejto drogy deťom môže kompenzovať nedostatok jódu a zlepšiť myslenie a všeobecné kognitívne funkcie. Konzumácia jodizovanej soli je ďalším možným preventívnym opatrením. Zdravá strava obsahujúca jódové potraviny, ako sú morské plody alebo mliečne výrobky, môže tiež pomôcť predchádzať chorobe a jej komplikáciám.