Na zdravie

Zmena stravy a vnútorný pokoj v boji proti plynatosti

Plynatosť sa bohužiaľ často vyskytuje a spôsobuje, že sa každý cíti trápne. Zvlášť trápne to môže byť, keď musíte cez deň pracovať s kolegami v kancelárii. Chcieť niečo proti plynatosti robiť!

Ak chcete bojovať proti plynu, musíte zmeniť svoj jedálny lístok

Plynatosť je zvyčajne spojená s grganím, bolesťami brucha a kŕčmi v bruchu. Stravovacie návyky, potravinová intolerancia, nesprávna kombinácia jedla a určitých individuálnych vlastností spôsobujú výskyt plynatosti. Požitie vzduchu pri jedle a konzumácia korenených jedál a korenia vedú k akumulácii plynov v gastrointestinálnom trakte. Na nafúknutom žalúdku má vplyv aj stres. Ak trpíte intoleranciou laktázy, chýba vám enzým laktáza, ktorý je zodpovedný za správne odbúranie mliečneho cukru. To môže viesť k ťažkostiam so žalúdkom. Vo väčšine prípadov sa však týka nesprávnej stravy. Ak hľadáte pomoc proti plynatosti musíte vedieť, že nadmerná konzumácia uhľohydrátov bráni ich správnemu rozloženiu v tele. Nastáva plynatosť. Namiesto toho zvýšte množstvo výrobkov z ovsených otrúb.

Čo pomáha proti plynatosti

Pomalé jedenie a dobré žuvanie dokáže veľa proti plynatosti Pomoc. S jedlom tak neprijmete toľko vzduchu. Zahrňte do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú laktobacily a bifidobaktérie, ktoré podporujú funkciu čriev. Vyhnite sa mliečnym výrobkom s vysokým obsahom laktózy, aby ste predišli plynatosti a nadúvaniu. Pivo a sýtené nápoje sú tiež príčinou nafúknutého žalúdka.

Ak si chcete ušetriť trápny pocit vrčania v črevách, zabudnite na všetky druhy kapusty, brokolice a luskov. Nasledujúce potraviny a korenie zlepšujú trávenie a pomáhajú predchádzať vzniku nepríjemných plynatosti – cesnak, paradajky, kombinácia čierneho korenia a koriandra, koreň zázvoru, petržlenová vňať, kôpor, mäta pieporná, kokosová voda, škorica.

Aby ste sa prestali sťažovať na gastrointestinálne poruchy, potrebujete plnohodnotnú a zdravú výživu, ktorá pozostáva z pravidelných malých jedál. Fyzické cvičenia sú tu tiež dôležité. Stres a námaha len bolia. Naproti tomu odpočinok a ticho zaisťujú zdravý tráviaci trakt bez plynu.

Cesnak sa stará o gastrointestinálny trakt