Vďaka týmto radám posilnite imunitný systém a vyhnite sa chorobám

Teraz, keď prišla hlavná sezóna prechladnutí a chrípok, je načase urobiť niečo preventívne pre naše zdravie. Akonáhle ochoriete, spoľahnete sa na rôzne lieky, ktoré len potláčajú príznaky. Je preto lepšie urobiť niečo vopred, aby sa to v prvom rade nestalo. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vaše posilnite svoj imunitný systém. V dnešnom článku sa dozviete, ako to môžete urobiť prirodzene, aby ste ochránili seba a celú rodinu pred chorobami.

Pred ochorením posilnite imunitný systém

Ako viete, imunitný systém je zodpovedný za ochranu pred patogénmi. Nemôžete sa však na to len slepo spoliehať. Pretože na to, aby náš imunitný systém skutočne dokázal niečo urobiť, musí byť sám silný. Je nesprávne si myslieť, že všetky lieky, ktoré sú ponúkané v lekárňach na zmiernenie prechladnutia, robia niečo proti patogénom. Ako už bolo uvedené, iba zmierňujú príznaky, ktoré spôsobujú. Samotná príčina, teda vírusy, v našom organizme zostávajú. Nepomáhajú ani posilňovať imunitný systém.

Posilnite imunitný systém a vyhnite sa užívaniu liekov

Neberte to preto ľahko a neverte, že v dnešnej dobe je už dostatok liečebných prostriedkov. Pretože to nie je pravda! Lieky a očkovanie proti chrípke sú spojené s rizikami, ktorým je lepšie sa vyhnúť. Je teda lepšie pre naše telo a pre naše budúce zdravie, ak v prvom rade nejde o chorobu. Dôležitým predpokladom je posilnenie imunitného systému.

Dôvody slabej obrany

Stresujúci alebo pohodlný každodenný život spôsobuje, že náš organizmus trpí. Nedostatok pohybu, vysoko spracované potraviny a nedostatok zeleniny a ovocia oslabujú imunitný systém. V tele sa hromadia škodlivé kyseliny a toxíny, ktoré sú nielen dokonalým základom choroby. V skutočnosti chlad alebo chrípku potom telo používa na detoxikáciu. Pretože práve vtedy, keď je už neskoro, dodávame svojmu telu pravidelne to, čo skutočne potrebuje. Poskytneme mu vitamíny, odpočinok a dostatok tekutín. Chceme sa predsa opäť čo najskôr uzdraviť. Prečo však čakať, kým už nebudete chorí? Je lepšie, ak včas posilníte imunitný systém a v prvom rade nevznikne neznesiteľná choroba.

Ako môžem posilniť svoj imunitný systém?

Jeden z najlepších spôsobov, ako prirodzene posilniť imunitný systém, je jesť správne. Zdravá strava je samozrejme veľmi dôležitá v každom ročnom období, ale mala by určovať každodenný život, najmä v chladnom a chrípkovom období. Zdravá strava na posilnenie imunitného systému je dokonalá! A spomedzi všetkej zeleniny a ovocia určite nájdete takú, ktorá vám najviac chutí. Ovocie a zelenina však nie sú jediné potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém. Radi by sme vám predstavili dôležitý zoznam potravín na posilnenie imunitného systému.

Posilniť imunitný systém – diéta so zeleninou

Posilnenie imunity jedlom je najprirodzenejšou možnosťou. Zvlášť zelená zelenina je veľmi vhodná na posilnenie imunitného systému. Existuje aj červená, oranžová a žltá zelenina. Dôvodom je, že sú veľmi bohaté na beta-karotén, ktorý je prekurzorom cenného vitamínu A a stimuluje tvorbu bielych krviniek. Medzi správnu zeleninu, s ktorou môžete posilniť imunitný systém, patrí brokolica, špenát a kel, ktorý je obzvlášť bohatý na živiny, ale aj paradajky, mrkva, cesnak a ďalší pór a huby. Aby ste zo zeleniny získali to najlepšie, je vhodné ju konzumovať surovú. Ak vám toto obzvlášť nechutí, môžete si alternatívne pripraviť aj smoothie.

Ovocie posilnite imunitný systém

Nie je tiež žiadnym tajomstvom, že ovocie môže posilniť imunitný systém. Veľmi vhodné sú tu citrusové plody, ktoré sú bohaté na vitamín C. Patria sem pomaranče, citróny a grapefruity. Banány, guajavy a tmavé ovocie sú rovnako nápomocné pri budovaní imunitného systému. Medzi tie posledné patria čerešne, tmavé hrozno, ríbezle, čučoriedky a černice. Ak posilňujete obranyschopnosť tela plodmi, je najlepšie vždy skombinovať niekoľko z týchto odrôd.

Posilnite imunitný systém korením

Korenie je možné použiť nielen na vylepšenie jedál, ale aj na prípravu čaju s nimi. Do čaju nie je vhodné iba kajenské korenie. Škorica, zázvor, rasca a oregano sú veľmi účinné a môžu tiež veľmi pomôcť, ak ste už prechladli. Ak teda chcete posilniť imunitný systém prirodzenou cestou, bez týchto korení by ste sa nemali zaobísť. Kurkuma obsiahnutá v kari taktiež posilňuje imunitný systém. Je to obľúbené korenie, ktoré je skvelé používať pri varení. Okoreníme napríklad polievky, omáčky alebo rôzne cestovinové jedlá.

Nápoje pre silný imunitný systém

Imunitný systém môžete posilniť aj domácimi prostriedkami konzumáciou určitých nápojov. Začnite ráno užitočným, ale veľmi ľahko pripraviteľným nápojom z teplej vody, do ktorého pridáte čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu. Voda by nemala byť horúca, pretože to môže zničiť vitamíny v citróne. Rovnako účinné sú aj bylinkové čaje, na ktoré je najlepšie použiť miestne bylinky. Tieto by mali byť tiež zásadité, aby sa vyvážil kyslý organizmus.

Čaj alebo voda každý deň

Žihľava a konopný čaj sú veľmi dobré možnosti. Tieto nápoje je možné konzumovať po celý deň. Kombinujte iba s vodou a vyhýbajte sa iným sladkým alebo sýteným nápojom, ako sú sódy. Alkohol by ste mali konzumovať aj vtedy, ak chcete úspešne posilniť imunitný systém. Zelený čaj alebo čierny čaj obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, ale pre imunitný systém by ste ich mali konzumovať v menšom množstve, pretože obsahujú kofeín.

Posilnite oslabený imunitný systém veľkým cvičením

Všetky tieto potraviny sú nepochybne prospešné, ale nie dostatočné, ak je v opačnom prípade nedostatok pohybu. Slabý imunitný systém môžete posilniť aj cvičením alebo aspoň dlhými prechádzkami na čerstvom vzduchu. Je to napríklad skvelý spôsob, ako začať deň. Fyzické aktivity rozprúdia obeh, čo zase pomôže telu účinnejšie vylučovať škodlivé látky a tým ich prečisťovať. Choďte si zaplávať, zabehať alebo si zajazdiť na bicykli. Nepreťažujte sa však, pretože dosiahnete presne nesprávny účinok. Pristupujte k tomu striedmo!

Odpočinok a relaxácia

Stres je rovnako škodlivý ako nedostatok pohybu. K tomu dochádza predovšetkým v práci, takže je potrebné vytvoriť rovnováhu. Rôzne relaxačné cvičenia sú perfektné, ak chcete posilniť svoj imunitný systém. Dostatok spánku by ste tiež nemali podceňovať. Koniec koncov, to je to, čo telo potrebuje na obnovu. Základné pravidlo je 7 až 8 hodín. Deti dokonca potrebujú viac spánku, v závislosti od ich veku. Ak to nestačí, imunitné bunky tela sa znížia. Výsledkom je oslabený imunitný systém. Veľa (ale nie príliš!) Spánku môžete posilniť imunitný systém.

Vyhnite sa škodlivým jedlám a posilnite imunitný systém

Zdravé stravovanie ide ruka v ruke s vyhýbaním sa škodlivým jedlám, aby ste mohli úspešne posilniť imunitný systém. Pretože nezdravé výrobky ju oslabujú. Medzi škodlivé produkty patrí cukor a nezdravé tuky ako bravčová masť, margarín a rafinované rastlinné oleje. Pretože sa pri dennom varení bez olejov takmer nezaobídete, nahraďte ich olivovým, ľanovým alebo konopným olejom. Veľmi dobrou a tiež zdravou náhradou cukru je med. O tom, že rýchle občerstvenie škodí, nemusíme ani spomínať. Ak chcete posilniť imunitný systém, vyhýbajte sa tiež sušienkam, čipsom, koláčom, sladkostiam a ďalším výrobkom, ktoré je možné kúpiť už hotové a radšej si ich pripravte sami so zdravšími potravinami.

Po antibiotikách posilnite imunitný systém

Ak sa vám už rozvinula choroba, ktorú ste vyliečili antibiotikami, ešte nie je čas vydýchnuť si. Antibiotiká určite pomohli vám alebo vášmu imunitnému systému rýchlo a vyhnali nežiaduce baktérie a vírusy – ale zároveň aj všetky dobré mikroorganizmy, ktoré vo vašom tele žijú normálne a zaisťujú vyváženú črevnú flóru. Antibiotikum v zásade zabíja všetko okrem húb. To je tiež dôvod, prečo sa u mnohých pacientov po liečbe antibiotikami vyvinie mykotická infekcia. Teraz je načase, aby ste si posilnili imunitný systém.

Probiotiká

Je tiež dôležité, aby ste posilnili imunitný systém oslabený antibiotikami a dokončili liečbu probiotikami. K tomu sú vhodné aj probiotické jogurty, ktoré obnovujú črevnú flóru. Potom sa uistite, že sa choroba už nevráti podľa vyššie uvedených rád, a tým posilnite imunitný systém.