EMS pre domácnosť: Čo robí elektrická svalová stimulácia?
Elektrická svalová stimulácia – často označovaná jednoducho ako EMS – je typ liečby, ktorý sa často používa vo fyzioterapii alebo v iných rehabilitačných oblastiach. Dve hlavné použitia tejto technológie sú úľava od bolesti a budovanie svalov. Metóda stimulácie nervov alebo svalov elektrickými impulzmi sa v posledných rokoch výrazne vyvinula a používa sa oveľa rozmanitejšie. Predtým špecializovaná technológia používaná predovšetkým fyzickými terapeutmi alebo profesionálnymi športovcami, dnes sa zariadenia EMS predávajú na osobné použitie a niekedy sa používajú v telocvičniach na účinný tréning celého tela. Napriek tomu, že šesť balení a podobné výsledky sú nereálne, súpravy EMS pre domácnosť ponúkajú mnoho výhod a dajú sa pravidelne používať na terapeutické účely..
Čo je elektrická stimulácia svalov a ako funguje?
Elektrická svalová stimulácia funguje tak, že sa na kožu prichytia páskové elektródy, ktoré vysielajú elektrické impulzy do konkrétnych svalových skupín. Tento špeciálny prúd sťahuje svaly a zmierňuje nepohodlie a bolesť. U športovcov sa táto technológia často používa na urýchlenie hojenia svalových vlákien a skrátenie času na zotavenie.
Aj keď elektrická stimulácia svalov existuje viac ako 50 rokov a používa sa predovšetkým vo fyzioterapii, niektoré športové štúdiá vyvinuli nové aplikácie pre túto technológiu. Počas školenia EMS nosíte stimulačný oblek, ktorý je spojený s ovládacím panelom. V závislosti od vykonávaného cvičenia tréner zvolí príslušnú skupinu svalov a upraví prúd tak, aby sa zvýšila stimulácia týchto svalov..
Predtým väčšinu týchto zariadení EMS obsluhoval zdravotnícky pracovník, aby sa zaistilo správne používanie a bezpečnosť. Niektoré spoločnosti zamerané na inovácie, ako napríklad StimaWELL®, však vložili svoje 40-ročné skúsenosti v oblasti svalovej stimulácie do moderných tréningových zariadení EMS, ktoré je možné pohodlne používať doma. Ak sa chcete zoznámiť so školením EMS, môžete sa rozhodnúť pre jeden z mesačných paušálov na prenájom alebo si kúpiť oblek EMS do domu. Mnoho cenných rád o vybavení, technológii a cvičeniach nájdete na ich webových stránkach www.stimawell.com
EMS na úľavu od bolesti
Na úľavu od bolesti možno účinne použiť elektrickú svalovú stimuláciu. Jedna z teórií tvrdí, že stimulácia spôsobuje, že mozog uvoľní v tele prirodzené lieky proti bolesti – endorfíny a enkefalíny – čo má za následok úľavu od bolesti. Štúdie preukázali významný nárast týchto látok po aplikácii nízkofrekvenčnej elektrickej stimulácie. EMS je obzvlášť účinný pri liečbe bolestí chrbta a napätia a ponúka mnohým ľuďom alternatívu k užívaniu liekov proti bolesti. Je však potrebné rozpoznať a liečiť základný stav, ktorý spôsobuje bolesť.
EMS proti celulitíde
Elektrická svalová stimulácia môže podporiť metabolizmus zlepšením prietoku krvi. Pomáha tiež aktivovať kožné bunky, stimulovať syntézu kolagénu a zlepšovať pružnosť pokožky. Elektrická stimulácia účinne pôsobí aj proti celulitíde. Je však dôležité, aby ste kombinovali liečbu s vyváženou stravou, vyhýbali sa tukom a cukrom a udržali svoje telo hydratované zvnútra aj zvonku. Celulitíde sa dá zmierniť alebo jej predchádzať, ale vyžaduje si to čas a úsilie.
Pomáha elektrickej stimulácii pri chudnutí?
Zatiaľ existuje len niekoľko štúdií, ktoré ukazujú priamu súvislosť medzi EMS a chudnutím. Elektrické podnety však môžu zvýšiť prietok krvi a zlepšiť prietok krvi do svalov. To skracuje dobu regenerácie svalov po tréningu a zvyšuje výdaj energie. Ste teda efektívnejší a môžete trénovať s vysokou intenzitou. Elektrická stimulácia vám teda môže pomôcť schudnúť, ale ako súčasť komplexného cvičebného programu.
Záver
Elektrická stimulácia svalov má mnoho výhod. Technológia môže nielen pomôcť účinne zmierniť bolesť a znova precvičiť svaly po úrazoch alebo chorobách, ale môže byť tiež použitá rôznymi spôsobmi. Moderné zariadenia EMS sú často kompaktné, užívateľsky prívetivé a umožňujú školenie o EMS doma. S používaním cvičebného zariadenia EMS je spojených niekoľko rizík. Predtým, ako začnete s kondičným tréningom EMS doma, je najlepšie požiadať o radu trénera EMS.