Ako môžete chrániť svoju pokožku pred UV žiarením

Každá žena premýšľa o tom, ako v lete najlepšie chrániť svoju pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi. Ty asi tiež, nie? Je pravdepodobné, že si pred horúcimi dňami vezmete dostatok opaľovacieho krému alebo denného krému s UV faktorom.

Ako môžete chrániť svoju pokožku pred škodlivým UV žiarením

Jedzte viac papriky a lososa. Toto sú dva najlepšie spôsoby, ako chrániť pokožku pred predčasným starnutím, výskytom pigmentových škvŕn, spálením od slnka a vznikom rakoviny kože..

Prostredníctvom jedla sa budeme chrániť pred UV žiarením

Ale spolu s používaním vhodnej kozmetiky je dobré vedieť, ktoré jedlá a nápoje sú v tomto procese vašimi nepostrádateľnými pomocníkmi, samozrejme okrem mrkvy. Odborníci odporúčajú toto: pomôcť vám udržať sa v bezpečí pred škodlivými UV žiarenie chráňte, jedzte viac:

paradajky

Krásne červené paradajky sú bohaté na lykopén. Lykopén je jedným z antioxidantov a považuje sa za látku, ktorá zachytáva radikály, to znamená, že môže zneškodniť určité reaktívne molekuly v ľudskom tele. Pomáha nám chrániť pokožku pred slnkom. Ukázalo sa, že konzumácia čerstvých paradajok každý deň nielenže obohatí vašu stravu o vitamíny, ale môže tiež výrazne znížiť riziko spálenia od slnka a škodlivých ultrafialových lúčov. Paradajky môžu byť tiež skvelým doplnkom vašej domácej kozmetickej masky.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, minerál, ktorý pôsobí ako prírodný antioxidant, je tiež protizápalový a chráni pred UV lúčmi. Pravidelná konzumácia tekvicových semien zvyšuje pevnosť pokožky, ak sa zraníte ľahko, uzdraví sa rýchlejšie.

Tekvicové semená znižujú škodlivé procesy na koži vrátane tvorby akné a zlepšujú imunitu tela. Môžete ich pridať do šalátov, jedál, zdravých občerstvenia atď.

Zelený alebo biely čaj

Tieto špeciálne druhy čaju nielen zlepšujú metabolické procesy, ale majú tiež vysoký obsah polyfenolov a katechínov. Katechíny majú inhibičný účinok na tvorbu rakovinotvorných buniek.

Ako iste viete, nadmerné slnenie v letných mesiacoch a nepoužívanie opaľovacích krémov zvyšuje riziko rakoviny kože.

olivový olej

Olivový olej je neoddeliteľnou súčasťou každej zdravej výživy. Často sa nachádza v domácich skrášľovacích maskách a odlupujúcich sa kožných výrobkoch. Olivový olej obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín.

Má protizápalový účinok. Pravidelná konzumácia olivového oleja môže znížiť riziko rakoviny kože a predčasných známok starnutia.

červené papričky

Červená paprika je veľmi bohatá na vitamín C, ktorý je obzvlášť dôležitý pre zdravie našej pokožky. Je životne dôležitý pre stavbu kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnú, pružnú a mladú.

Šťavnatá zelenina často obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče. Preto ich tak radi jeme.

brokolica

Brokolica patrí medzi kapustokvetú zeleninu ako ružičkový kel, karfiol, biela kapusta a mnoho ďalších. Početné štúdie ukázali, že vláknité potraviny môžu chrániť organizmus pred vznikom rakovinových buniek.

losos

Vďaka vysokému obsahu esenciálnych mastných kyselín, ako sú omega-3, sa losos už s výhodou stal dôležitou súčasťou našej zdravej výživy. Konzumácia rybích jedál nie je dôležitá len pre zdravie mozgu a očí, dodáva pokožke mladistvý a zdravý vzhľad..

Vďaka antioxidantom, ktoré obsahuje, znížite riziko poškodenia kožných buniek, aj keď ste dlho na slnku.

rozmarín

Aromatická bylina je nepostrádateľná v boji proti zápalom a škodám, ktoré na našej koži spôsobuje prostredie a ostré slnko. Rozmarín, ktorý sa častejšie používa v kuchyni na ochutenie jedál, má tiež mnoho zdravotných výhod a môžete pred ním uchrániť svoju pokožku Chráňte UV žiarenie.

Znižuje podráždenie a spôsobuje rýchle hojenie rán a tonizuje telo. Rozmarín môžete použiť nielen ako korenie v kuchyni, ale môžete ho pridať do vane ako prísadu, môže byť tiež súčasťou domácich masiek na pokožku a vlasy alebo sa dá kúpiť vo forme esenciálneho oleja. K rozmarínu odporúčame do svojho zoznamu korení zaradiť aj šalviu a petržlen. To určite nebudete ľutovať!