Americký odborník na výživu odporúča: Toto sú najzdravšie druhy ovocia!
Sú to skutočné vitamínové bomby a plné minerálov a vlákniny: Podľa odborníčky na výživu Jennifer Hylandovej, ktorá pracuje na klinike v Clevelande, ide o najzdravšie druhy ovocia. Američanka dala dokopy 5 druhov ovocia, ktoré nás udržiava v kondícii a zdraví.
Prehľad najzdravších druhov ovocia
Ak sa chcete zdravo a vyvážene stravovať v každodennom živote, potom vám pomôže americká výživová poradkyňa Jennifer Hyland. Zostavila druhy ovocia, ktoré obsahujú nielen cenné vitamíny a minerály, ale ktorých pozitívny vplyv na ľudské telo dokázali aj štúdie.
Čučoriedky na demenciu a rakovinu
1. Čučoriedky sú nízkokalorické, ale plné cenných životne dôležitých látok. Chránia bunky tela pred voľnými radikálmi a dodávajú im dôležité živiny. Vedci z Amerického inštitútu pre výskum rakoviny zistili, že pravidelná konzumácia čučoriedok môže znížiť riziko rakoviny. Podľa štúdie Lavalovej univerzity v Kanade môže ovocie pomôcť pri zabúdaní spojenom s vekom a zlepšiť pamäť u ľudí nad 60 rokov.
Granátové jablká a semená granátového jablka znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu
2. V granátových jablkách a semenách granátového jablka je veľa polyfenolov, ktoré majú protizápalové účinky a sú považované za lapače voľných radikálov. Štúdia, ktorú vykonali vedci v zdravotnom stredisku Rambam v izraelskej Haife, zistila, že ovocie môže znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Maliny pre zdravú črevnú flóru
3. Maliny obsahujú prospešnú vlákninu, ktorá je prospešná pre trávenie a stimuluje metabolizmus. Vedci z technologického inštitútu v Illinois uskutočnili štúdiu, ktorá skúmala, ako denná konzumácia malín ovplyvňuje črevnú flóru. Zistili, že plody pomáhajú obnoviť rovnováhu v ľudskom mikrobióme.
Pomaranče sú perfektné ako posilňovač cvičenia
4. Pomaranče obsahujú vitamín C a flavonoidy, ktoré majú protizápalové účinky. Stimulujú tiež metabolizmus, a preto sú považované za skutočné posilňovače cvičenia.
Jablká: ideálne do kancelárie
Plody sú bohaté na antioxidanty, ako sú polyfenoly a vitamíny A a C. Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia dvoch jabĺk denne môže znížiť hladinu cholesterolu. Jablká majú tiež pomerne vysoký obsah cukru. Aby nedošlo k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, Hyland odporúča konzumovať ovocie spolu s orieškami.