Diéta Victoria Beckham: Toto zožerie luxusné korenie za jeden deň

Victoria Beckham je známa tým, že je disciplinovaná, pokiaľ ide o všetko v jej živote – od jej kariéry módnej návrhárky až po diétu a cvičenia – a ukazuje sa to na jej vzhľade. Vo svojich 45 rokoch vyzerá a cíti sa o desaťročia mladšia. Od nákupného zoznamu po raňajky, obedy a večere je tu všetko, čo potrebujete vedieť o diéte Victorie Beckhamovej, ako aj podrobnosti o jej intenzívnom cvičebnom režime. Nejde o diétu v priamom zmysle chudnutia, ale o štýl stravovania. Na to, aby ste boli štíhle, nemusíte hladovať.

„Som veľmi, veľmi disciplinovaná v spôsobe, akým trénujem a čo jem,“ povedala v nedávnom rozhovore pre denník The Guardian. “Je to najšťastnejší spôsob, ako byť.” Od svojho tela očakávam veľa – mám 45 rokov, štyri deti, veľa pracujem, veľa cestujem. Aby som to všetko mohol robiť, musím sa zdravo stravovať a tvrdo trénovať. “

Ak vás niekedy zaujímalo, Victoria je vysoká 163 cm a váži 49 kg. Na vaše miery 86-58,5-84 cm vyhovuje oblečeniu veľkosti 32-34 (EU). Jej rodné meno je Victoria Caroline Adams.

Čo je na nákupnom zozname Victoria Beckham?

Podľa Vogue UK obsahuje Beckhamov nákupný zoznam mnoho druhov rýb a zeleniny, napríklad brokolicu, fazuľu a hrášok. Napriek tomu, že nie je vegánka, nejedáva mliečne výrobky. „Rok som skúšal vegánsky životný štýl, ale nebol som taký pohodlný a nemal som energiu pokračovať.“

raňajky

Victoria Beckham nedávno odhalila svoj ranný rituál v príbehu na Instagrame. Najprv začne svoj deň jablčným octom Bragg. Napísala: „Buďte odvážni! Dve polievkové lyžice najskôr na prázdny žalúdok! “Hovorí sa, že to pomôže detoxikácii a zlepší pleť. Zatiaľ čo niektorí odborníci zápasia s údajnými zdravotnými výhodami jablčného octu, mnohí sa domnievajú, že má antimikrobiálne účinky, ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárne a orálne zdravie, predchádzať cukrovke, pomôcť pri regulácii hmotnosti a dokonca pri určitých kožných ochoreniach..

Poznámka: Victoriina metóda v skutočnosti nie je úplne optimálna. Jablčný ocot je vhodné nikdy nepoužívať čistý, ale zriediť ho vo vode. V opačnom prípade môže kyselina dráždiť žalúdok. To mimochodom platí aj pre použitie na pokožku.

Ďalej primieša raňajkové smoothie do svojho nutribulletu. Zmes špenátu, kivi, avokáda a jabĺk nazýva „zelená príšera“. V pozadí môžete vidieť aj balíček chia semienok. V tomto článku nájdete ďalšie skvelé recepty na zelené smoothie, ktoré môžete vyskúšať!

Na dokončenie raňajok Victoria pripravuje misku celozrnného müsli „Ezekiel 4: 9“ v kombinácii s „nesladeným mandľovým mliekom“. Jedna porcia má vysoký obsah vlákniny a je dobrým zdrojom železa. Je to tiež vegánske. Na 100 gramov poskytuje toto müsli 190 kalórií, 160 miligramov sodíka, 41 gramov celkových uhľohydrátov (5 gramov vlákniny, 8 gramov cukru) a 7 gramov bielkovín..

Výrobky „Ezekiel-4: 9“ od kalifornskej spoločnosti „Food for Life“ sú pomenované podľa biblického verša. „Tak teraz vezmi pšenicu a jačmeň, fazuľu a šošovicu, proso a špaldu a všetko daj do suda a urob z toho chlieb …“ Ako pekári a veriaci predkovia rodiny Torresovcov začali vyrábať chlieb aj ako ostatné celozrnné výrobky a granoly. Táto značka je v Nemecku málo známa, ale na trhu by ste ľahko našli alternatívu. Tu je zoznam zdravých ingrediencií: „Organická naklíčená pšenica, organické hrozienka, bio sladový jačmeň, bio naklíčený jačmeň, organické naklíčené proso, organicky naklíčená šošovica, organicky naklíčená sója, organicky naklíčená špalda, filtrovaná voda, morská soľ, organická škorica.” Lahodné a zdravý!

Obedovať

Beckham má so svojim tímom v dizajnovom štúdiu „pracovný obed“, zvyčajne sushi. Podľa jej názoru je to „niečo celkom zdravé“. Pije tiež zelenú šťavu alebo niečo podobné, plus „veľa šumivej vody a veľa mätového čaju“.

Aby ste mali predstavu o tom, ako by vyzeral priemerný obed, uveďme tento príklad: Počas vyššie uvedeného rozhovoru s denníkom The Guardian UK sa Beckham rozhodol pre údeného lososa a šalátu.

Večera

Beckham pre denník The Guardian povedala, že večeru má na starosti jej manžel: „Nikdy nevarím. Zvykol som – keď sme žili v Španielsku, veľa som varil. Teraz však zvyčajne prichádzam domov neskoro, takže večera nie je pripravená neskoro. David je skutočne dobrý kuchár, “povedala.

Keď idú spolu, radi jedia … sushi. Jednou z jej obľúbených reštaurácií je Nobu. Sieť reštaurácií má pobočky na mnohých miestach po celom svete, vrátane Londýna, Malibu a New Yorku.

káva

Beckham si ako šálku kávy vychutnáva šálku čiernej kávy, ale podľa denníka The Guardian si neobjednáva latte ani ochutené kávové nápoje-zvyčajne si ich pripravuje sama, so sladidlami alebo sirupmi podľa vlastného výberu..

alkohol

Aj keď si Beckham príležitostne dopraje alkohol, robí to s mierou. Aký nápoj si vyberie? “Panák tequily,” povedala “Elle UK”. „Takže ti stačí jeden a si šťastný!“ Občas vypije aj pohár červeného vína.

Doplnky stravy a superpotraviny

Victoria Beckham sa pri zdravom životnom štýle spolieha na vitamíny, doplnky, kolagénové pilulky a dokonca aj včelí peľ. „Včelí peľ obsahuje 22 aminokyselín, 12 vitamínov, 28 minerálov,“ vysvetlila v rozhovore pre „Vogue UK“. “Funguje perfektne proti vráskam.” A prosím nepíš, že som úplne blázon! “

Včelí peľ pozostáva z takmer 40 percent bielkovín a vyrába ho Dr. Joseph Mercola bol označovaný za jednu z najvýživnejších potravín prírody. Pred zaradením včelieho peľu do stravy by ste si mali urobiť test na možné alergie na včelí peľ. Dokonca aj tí, ktorí nie sú alergickí na včelie bodnutie, môžu byť pri konzumácii ako potraviny citliví na včelí peľ. Ľudia, ktorí po užití včelieho peľu pociťujú dýchavičnosť, závraty alebo zvýšenie srdcovej frekvencie, by mali ihneď navštíviť lekára.

Jedna polievková lyžica včelieho peľu je ideálna na konzumáciu denne. Včelí peľ je najlepšie uchovávať v chladničke.

dezert

Ako už asi tušíte, Victoria Beckham pravdepodobne nebude jesť nič super sladké, vyrobené z múky, cukru a podobne. Na jej narodeniny minulý rok ju rodina prekvapila koláčom z melónu a jahôd.

Tréningová rutina

V novom rozhovore bývalá Spice Girl prezrádza, že každý deň vstáva medzi 5:30 a 6:00 hod., Aby mohla absolvovať časť svojho dvojhodinového cvičenia. Trénuje päť dní v týždni. Jediné cvičenie, ktoré vynechala, bolo ráno po štyridsiatych narodeninách.

Začína sa to spravidla 7-kilometrovým behom na bežiacom páse. 45 minút striedavo kráča rýchlym tempom, behá a behá. Podľa Beckhama sa neboja potenia. Vlastne sa na to teší, pretože je to jediný čas, kedy si dovolí pozerať televíziu.

Ďalej pracuje s trénerom. „30 minút nôh, 30 minút rúk, budovanie svalov a posilnenie svalov, potom veľa dosiek a jadrových svalov,“ povedala. Cez víkend robí kardio a silové cvičenia.

„Cvičím každý deň, keď som doma, a potom, keď cestujem, sa skutočne sústredím na prácu, aby som toho stihla čo najviac a dostala sa domov na jeden krátky výlet,“ dodáva. Tréning je pre mňa veľmi pozitívna vec. Je to súčasť toho, kým som teraz, a veľmi si to užívam. “

Je tiež fanúšikom cvičebných kurzov ako „Tracy Anderson Method“, „SoulCycle“ a „Barry’s Bootcamp“.

Tracy Andersonova metóda je o použití tanečných pohybov na precvičenie pomocných svalov a hlavných svalov. Cvičenia sú vykonávané na rytmickú hudbu z jazzu a street dance.

SoulCycle je šport, ktorý bol vynájdený v USA asi pred 10 rokmi. Tréningové kurzy sú zmesou indoor cycling a dance party.

Victoria Beckham je v oblasti diéty a cvičenia výrazne disciplinovanejšia ako my ostatné – dokonca aj v porovnaní s väčšinou celebrít, aby som bola úprimná – ale zdá sa, že jej to perfektne funguje.!