Spánok s ponožkami: nezdravé alebo prospešné pre termoreguláciu tela?

Niektorí to vidia ako absolútne "Nechod" ďalej, pre ostatných je to už dlho súčasťou spánkových rituálov: Pokiaľ ide o túto tému "Spať s ponožkami" je vždy kontroverzný. Pre vedcov majú ponožky v posteli výhody aj nevýhody. Správne ponožky na nohách vám na jednej strane môžu pomôcť zaspať, uľaviť ženám v menopauze od návalov horúčavy a zmierniť príznaky Raynaudovho syndrómu. Na druhej strane existujú zdravotné riziká, ako je infekcia alebo prehriatie. Ľudia, ktorí spia s ponožkami, sú častejšie postihnutí zápachom z nôh. Preto je o to dôležitejšie, aby ste spali so správnymi ponožkami. Mali by byť vyrobené z priedušnej vlny a mali by optimálne sedieť.

Spánok s ponožkami: výhody na prvý pohľad

Ak sa čudujete "Je nezdravé spať s ponožkami??" potom je odpoveď "č", pokiaľ sa ponožky hodia. Dokonca aj naopak, tí, ktorí spia s ponožkami, môžu mať prospech z niektorých výhod.

V prvom rade môžu ponožky stimulovať krvný obeh v nohách. To spôsobuje pokles telesnej teploty. Nižšia telesná teplota dáva mozgu signál, že už je čas zaspať. Lepší krvný obeh v chodidlách tiež zaisťuje prísun kyslíka do svalov, pľúc a srdca.

Ponožky navyše podporujú proces termoregulácie tela, ktorý umožňuje výmenu tepla medzi telom a prostredím. Takto sa dokážeme lepšie prispôsobiť klimatickým podmienkam, napríklad keď ideme v chladných dňoch spať do teplej spálne.

Ľudia, ktorí spia s ponožkami, sú menej ohrození Raynaudovým syndrómom. Ide o obzvlášť intenzívnu reakciu krvných ciev na prstoch a prstoch na chlad. U ľudí, ktorí syndrómom trpia, najmä v zimných mesiacoch, často dochádza k zúženiu tepien, ktoré môže spôsobiť bolesť. Postihnuté časti tela sa cítia necitlivé a sú veľmi bledé. Ako preventívne opatrenie sa pacientom spravidla odporúča, aby mali ruky a nohy vždy v teple. Z tohto dôvodu postihnutí často nosia v posteli ponožky.

Ženy v menopauze by sa nemali čudovať, či majú alebo nemajú spať s ponožkami. Odporúča sa im nosiť v posteli ponožky. Pretože často trpia návalmi tepla, ktoré zabraňujú zaspávaniu. Dôvodom stresujúcich vedľajších účinkov menopauzy sú zmeny hladín hormónov. Bránia telu regulovať svoje teplo. Sťažnosť sa vyskytuje veľmi náhle a môže viesť k problémom s koncentráciou počas dňa a poruchám spánku vo večerných hodinách. Pretože ponožky na nohách znižujú telesnú teplotu, povzbudzujú k rýchlemu zaspávaniu, a preto môžu byť obzvlášť nápomocné počas menopauzy.

Prečo by ste nemali spať s ponožkami: Nevýhody na prvý pohľad

Ale môže byť spánok s ponožkami nezdravý? Odpoveď je áno, ak nedodržiavate niektoré základné pravidlá. Ponožky síce môžu podporovať krvný obeh v chodidlách, ale môžu ho aj zhoršovať. To platí najmä vtedy, ak sú ponožky príliš tesné a nie sú priedušné. V tomto prípade je zlé spať s ponožkami. Vedci odporúčajú nosiť v posteli ponožky, ktoré sú o jednu veľkosť väčšie ako obvykle.

Okrem toho existuje veľa argumentov proti spánku s ponožkami, ktoré ste mali celý deň. Pretože potom existuje riziko, že špinavé a tesné ponožky budú dráždiť alebo dokonca zapáliť citlivú pokožku nôh. Vymeňte si ponožky a oblečte si v posteli čerstvo vypratý pár.

Je pravda, že správne ponožky môžu pomôcť regulovať telesnú teplotu. V niektorých prípadoch však dochádza k prehriatiu. Ak napríklad ponožky nie sú vyrobené z priedušného materiálu. Najmä pre batoľatá a deti je tiež vhodné kupovať si modely bez gumičiek a švov.

S ponožkami v posteli: aké materiály sú vhodné?

Ak chcete spať s ponožkami, mali by ste klásť dôraz na materiál a kvalitatívnu výrobu. Podľa sezóny je ideálny kašmír, merino alebo bavlna.

1. Kašmír sa cíti veľmi jemne. Kašmírová priadza je totiž výrazne tenšia ako priadza z merina a bavlny. Vysoko kvalitné kašmírové ponožky sú tkané s veľkým počtom nití. Hustá tkanina zaručene udrží vaše nohy v teple počas chladných zimných večerov. Zároveň je priedušný.

2. Merino vlna je tiež veľmi účinná pri ochrane chodidiel pred chladom. Dokáže absorbovať vlhkosť a potom ju vypustiť do vzduchu. To umožňuje pokožke dýchať a dokonca aj vtedy, ak sa nohy potia, nie sú žiadne nepríjemné pachy. Ponožky z merino vlny optimálne sadnú na nohy a zaistia zdravú a príjemnú klímu v chladných jesenných a jarných dňoch.

3. Bavlnené ponožky sú ako stvorené na chladné letné večery. Sú tiež alternatívou pre všetkých vegánov, pretože na rozdiel od kašmíru a merino vlny sú vyrobené z rastlín. Pokiaľ ide o pohodlie, v žiadnom prípade nie sú nižšie ako kašmírová a merino vlna.

4. Ak sa chystáte spať s ponožkami, potom sú ponožky ideálne. Sú špeciálne vyrobené na spanie a obzvlášť pohodlné na nosenie v posteli. Väčšina modelov je spravidla hrubšia ako bežné ponožky a sú vyrobené zo zmesi merino kašmíru a bavlny. Je veľmi dôležité každý deň meniť svoje ponožky a každý deň si ich dávať na čisté.