Predchádzajte Alzheimerovej chorobe výživou – stredomorská strava chráni mozog

Každý vie, že hádanky by mal človek riešiť ako preventívne opatrenie pre dobré zdravie mozgu a udržanie svojho mozgu v kondícii. Mnohí však vplyv zdravých potravín podceňujú. Pretože demenciou, ako je Alzheimerova choroba, môžete predísť aj výživou! Na zníženie rizika Alzheimerovej choroby by ste mali konzumovať toto:

Predchádzajte Alzheimerovej chorobe výživou

Správne potraviny stimulujú spaľovanie tukov, robia pokožku a vlasy krásnymi a pomáhajú budovať svaly – všetko, čo väčšina z nás už vie. Nezabudnite však, že zdravá strava môže tiež predchádzať chorobám. Štúdia z časopisu Neurology teraz zistila, že veľmi špecifická strava môže tiež zlepšiť kognitívne zdravie a tým predchádzať Alzheimerovej chorobe.

Je to stredomorská diéta. Odborníci z kliniky Mayo upozorňujú, že táto diéta sa zameriava na ovocie a zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky. Štúdia testovala túto diétu u 343 ľudí s rizikom Alzheimerovej choroby. Títo účastníci boli porovnávaní so 169 ľuďmi, u ktorých nebolo zvýšené riziko. Výsledok ukázal, že stredomorská strava chráni pred poruchami pamäti. Alzheimerovej chorobe sa teda dá predísť diétou.

Ako stredomorská strava chráni

Za vývoj demencie sú zodpovedné dva proteíny – amyloid a tau. Podľa Národného inštitútu starnutia sa tieto zhlukujú a zamotávajú do plaku, ktorý narúša funkciu mozgových buniek. Účastníci štúdie, ktorí držali stredomorskú diétu, mali v mozgu nižšie hladiny týchto bielkovín. Alzheimerovej chorobe sa teda dá predchádzať diétou, ale aj inými druhmi demencie.

„Naša štúdia naznačuje, že diéta s vysokým obsahom nenasýtených tukov, rýb, ovocia a zeleniny a s nízkym obsahom mliečnych výrobkov a červeného mäsa môže skutočne chrániť váš mozog pred nahromadením bielkovín, ktoré môžu viesť k strate pamäti a demencii,“ povedal autor. štúdie Tommaso Ballarini z Nemeckého centra pre neurodegeneratívne choroby (DZNE).

„Väčšina ľudí nevie, že je možné prevziať kontrolu nad svojim zdravím mozgu, ale táto štúdia nám to len ukazuje,“ dodal Richard Isaacson, riaditeľ kliniky prevencie Alzheimerovej choroby vo Weill Cornell Medicine a presbyteriánskej nemocnici v New Yorku. v štúdii.

Jedzte Stredozemné more – žite zdravo

Vďaka tejto diéte môžete nielen predchádzať Alzheimerovej chorobe, ale stredomorská strava môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, niektorých typov rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka, a cukrovky 2. typu. Tiež sa ukazuje ako veľmi prospešný proti depresii.