Wellness doma a tipy na starostlivosť o seba, aby ste sa cítili dobre a relaxujte!

Práca z domu a opustenie bytu iba v prípade núdze – to je náš každodenný život viac ako 1 mesiac. Sú to ťažké časy, ktoré musíme prežiť, a nedostatok kontroly nad súčasnou situáciou, ako aj nejasnosti, patria medzi najväčšie stresové faktory. Aby sme však bojovali proti strachu a stresu, je obzvlášť dôležité, aby sme pre seba urobili niečo dobré. Prečo teda neskúsiť využiť obdobie karantény múdro, nechať si na seba čas a načerpať nové sily? V našom článku vám povieme, čo potrebujete pre wellness dom, ako aj množstvo rád a nápadov, ako sa cítiť dobre!

Bez ohľadu na to, či počas krízy koronavírusu – stresujúci každodenný život znamenal, že sa naše potreby a priania akosi často niekde stratia. Starostlivosť o seba pochádza z angličtiny a znamená starostlivosť o seba a sebalásku. Hlavnou vecou je urobiť si malú prestávku a načerpať nové sily. U každého to môže samozrejme vyzerať inak. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú radi namáhavé domáce cvičenia, iní radšej zostanú v posteli s peknou knihou. Mali by ste sa rozhodnúť a vedieť, čo vám najlepšie vyhovuje.

Tipy na zdravý domov

• Nájdite časové intervaly – Pre wellness doma by ste mali najskôr nájsť časové okno iba pre seba. To by nemal byť problém pre nikoho, kto žije sám. Iná je však situácia v rodinách s deťmi. Či už len na niekoľko hodín alebo na celý deň – je to na vás.
• Zdravé raňajky – Čo sa týka starostlivosti o seba doma, stres je absolútne tabu. Najlepšie je poriadne si oddýchnuť a začať deň chutnými a výživnými raňajkami.
• Vypnite telefón – Je vedecky dokázané, že neustále sledovanie správ a sociálnych médií spôsobuje stres. Digitálny detox znižuje úzkosť a má relaxačný účinok – perfektný spôsob, ako dobiť batérie a urobiť v tomto procese pre svoje telo niečo dobré..

Tieto tipy pre vlastnú starostlivosť zaisťujú čistú relaxáciu

• Horúci kúpeľ, nádherne voňajúce sviečky a vaša obľúbená hudba navodiť upokojujúcu atmosféru a odľahčiť náladu. Vôňa navyše stimuluje produkciu hormónov šťastia dopamínu a serotonínu. Čo napríklad mliečny kúpeľ? Mlieko pokožku zjemňuje a zvlhčuje a môže pomôcť aj pri ekzémoch. Navrch posypte pár okvetnými lístkami, aby ste sa cítili ako na luxusnej dovolenke. Najlepšie je vybrať kvety, ktoré majú upokojujúci účinok, ako sú ruže, orchidey, púpavy a jazmín.
• Domáce masky na tvár a telové peelingy – Aj keď je štúdio SPA momentálne zatvorené, neznamená to, že by ste sa mali zaobísť bez bohatej rutiny starostlivosti o pleť. Domáce pleťové masky sa vyrábajú rýchlo a väčšinou obsahujú prírodné zložky, ktoré už máte v skrini. Pravidelný telový peeling odstraňuje odumreté kožné bunky a nemal by chýbať v žiadnej rutine starostlivosti o pleť.

• Upokojujúca hudba je ďalší úžasný spôsob, ako zlepšiť atmosféru doma. Hovorí sa, že najmä klasická hudba pomáha zlepšovať spánok, znižuje krvný tlak a zmierňuje úzkosť a bolesť.
• Objednajte si vo svojej obľúbenej reštaurácii – Bavte sa naozaj a objednajte si niečo chutné na jedenie. Zvlášť teraz v čase krízy koronavírusu mnohé miestne reštaurácie a kaviarne bez ďalších okolkov improvizovali a zriadili donáškové služby. Pridajte pohár vína a máte doma dokonalý wellness.

Meditujte a cvičte doma

• Sotva existuje lepšia metóda ako Meditujte, vypnúť všetky starosti a myšlienky. Meditačné a jogové cvičenia zaistia, že sa zbavíme stresu a budeme sa cítiť uvoľnenejšie a ľahšie.
• Domáce cvičenia – Priveľa stresu a nedostatok pohybu vedú k napätiu svalov. Kondičné cvičenia nie sú vhodné len na chudnutie, ale tiež stimulujú produkciu endorfínov a pomáhajú pri depresiách a úzkostiach. Preto je veľmi dôležité zostať fyzicky aktívny a pravidelne vykonávať kondičné cvičenia doma.

Starostlivosť o seba doma – ďalšie užitočné tipy a nápady

Ako už bolo spomenuté, perfektný wellness domov vyzerá pre každého inak. Najdôležitejšie je, aby ste sa potom cítili šťastní a uvoľnení. Tu je niekoľko ďalších zaujímavých nápadov na starostlivosť o seba:

• Prečítajte si svoju obľúbenú knihu alebo sledujte celú sezónu svojich obľúbených seriálov.
• Posaďte sa na balkón a kochajte sa výhľadom. Vneste atmosféru miestnej kaviarne do svojho domova tým, že vymeníte nudnú čiernu kávu za lahodné cappuccino s mliekom.
• Vytvorte si album rodinných fotografií a najlepších spomienok.
• Doprajte svojmu bytu osviežujúcu atmosféru a vyskúšajte si vyrobiť rôzne domáce dekorácie sami.
• Vždy ste chceli niečo podobné namaľovať, pliesť, ušiť alebo sa niečo naučiť? Sotva existuje vhodnejší čas na vyskúšanie nového koníčka.

• Robte niečo, čo vám v detstve robilo radosť. Obnovenie koníčka alebo činnosti, ktorú ste predtým milovali, vytvára pocit ľahkosti a bezstarostnosti. Mnoho ľudí napríklad prisahá na pozitívne účinky omaľovánok pre dospelých.
• Každý deň si spíšte malý zoznam vecí, ktoré vás rozosmiali a prečo. Na také veci sa dalo zabudnúť a nájsť peniaze vo vrecku alebo prekvapivý telefonát od starého priateľa. Pomôže vám to viac sa zamerať na pozitívne veci v živote.