Ľahké raňajky bez mäsa na chlebe – 6 rýchlych receptov s chutnými surovinami
V teplejších mesiacoch môžu byť ľahké raňajky dokonalým spôsobom, ako začať deň. V dnešnej dobe nie je nikdy ráno dostatok času na prípravu výživného jedla. Posilňujúce raňajky alebo rýchle ovsené vločky môžu byť vhodné a čerstvé občerstvenie na ráno alebo medzi nimi. Preto sme vybrali týchto 6 ľahkých raňajkových receptov, ktoré vám zaistia zdravé stravovanie ráno celé leto. Vyskúšajte tieto jednoduché a ľahké krajce chleba na každú príležitosť.
Ľahké raňajky na chlebe
Kde získame potrebnú energiu po spánku? Šálka kávy je zvyčajne len krátkodobou odpoveďou. Naše telo zúfalo potrebuje skoro ráno nejaké živiny. Na bielkovinách alebo uhľohydrátoch nezáleží, pokiaľ nás poháňajú a rozhýbu. Väčšina ľudí má často nezdravú výživu. Sendviče, toasty s taveným syrom, niekedy dokonca aj vyprážané vajíčka so slaninou alebo iným spracovaným mäsom sú chutné, ale zďaleka nie jednoduché. Môžete sa teda rozhodnúť zmeniť prístup k raňajkám a začať ráno častejšie miskou ovsených vločiek, ovocia alebo ľahkých krajcov chleba.
Cez víkendy si môžete vždy dopriať niečo výdatné. Ovsené vločky sú napríklad vhodné aj ako ľahké raňajky, ktoré môžete kombinovať s celým radom ďalších zdravých produktov. Bobule, ovocie, sušené ovocie, semená, všetky tieto veci je možné zmiešať, aby bola vaša kaša alebo chlieb zaujímavejšie a chutnejšie. Stačí pridať všetko, čo je v sezóne čerstvo dostupné. Existujú napríklad jahody alebo dokonca papája, z ktorých si môžete pripraviť chutné a ľahké raňajky sami doma alebo na dovolenke. Napriek tomu ste vítaní, ak máte väčšiu rozmanitosť a z času na čas si oddýchnete od bežných jedál. Sme si istí, že existuje veľa ďalších ľahkých a zdravých raňajok, ale týchto 6 nápadov je ľahké pripraviť.
Smotanový syr s lososom
Zloženie:
- Chlieb podľa vlastného výberu
- krémový syr
- údený losos
- Orechová zmes podľa vášho výberu
- Listy mäty
Príprava:
- Zvolený krajec chleba najskôr natrieme smotanovým syrom.
- Potom navrch dajte požadované množstvo filetov z lososa.
- Orechy najskôr roztlačte kuchynským nožom.
- Posypte ním chlieb a nakoniec ozdobte mätou.
Caprese na chlebe
Zloženie:
- Chlieb podľa vlastného výberu
- polovica avokáda
- olivový olej
- soľ
- farebné cherry paradajky
- čerstvá bazalka
- Guličky mozzarelly
Príprava:
- Najprv nakrájajte polovicu avokáda na kúsky.
- Potom kúsky roztlačte vidličkou v miske s olivovým olejom a soľou, aby ste vytvorili hladkú nátierku.
- Potom zmesou potrieme požadovaný krajec chleba.
- Paradajky najskôr prekrojte na polovicu a potom ich rozdeľte aj na vrch.
- Potom guľôčky mozzarelly prekrojte na polovice a položte na voľné miesta na chlebe.
- Nakoniec lístky mäty rozložte kdekoľvek a dochuťte olivovým olejom. Váš Caprese je pripravený na chlebe.
Cviklová nátierka so smotanovým syrom
Zloženie:
- Chlieb podľa vlastného výberu
- marinovaná cvikla
- krémový syr
- uhorka
- Listy mäty
Príprava:
- Cviklu najskôr v miske ručným mixérom alebo tak, ako ste zvyknutí, rozdrviť na smotane.
- Potom na plátok chleba dajte požadované množstvo nátierky.
- Ďalej položte uhorku predtým nakrájanú na tenké prúžky.
- Nakoniec ozdobte svoje ľahké raňajky lístkami mäty.
Orechový krém s práškom maca a malinami
Zloženie:
- Chlieb podľa vlastného výberu
- Orechový krém
- Maliny
- Maca prášok
- Listy mäty
Príprava:
- Plátok chleba najskôr natrite dostatkom orieškového krému.
- Potom rozložte maliny na celý povrch tak, že ich prekrojíte na polovicu alebo ich položíte na vrch ako celé ovocie.
- Nakoniec ozdobte lístkami mäty a posypte chlieb maca práškom.
Arašidové maslo s banánom a čučoriedkami
Zloženie:
- Chlieb podľa vlastného výberu
- čučoriedky
- banán
- Arašidové maslo podľa vášho výberu
Príprava:
- Plátok chleba najskôr jednoducho potrite arašidovým krémom.
- Potom dajte na ľahké raňajky plátky banánov a čučoriedky.
Cheesecake na chlebe
Zloženie:
- Chlieb podľa vlastného výberu
- krémový syr
- Jahody, maliny a čučoriedky
- med
- broskyňa
- Listy mäty
Príprava:
- Na krajec chleba najskôr naneste veľa smotanového syra.
- Potom dajte všetky bobule s medom do misky a roztlačte ich vidličkou.
- Rýchly džem potom môžete lyžicou natrieť na krajec chleba.
- Nakoniec ozdobte lístkami mäty a plátkami broskyne. úplné!