3 z najlepších receptov na smoothie na chudnutie – jednoducho a rýchlo!

Ráno smoothie vám poskytne perfektný štart do dňa! Power drink vás zasýti a je vhodný ako náhrada raňajok kvôli skvelým živinám. Je dôležité piť smoothie na prázdny žalúdok, aby sa rýchlo strávilo. Týmto spôsobom sa energia a živiny rýchlo dodávajú do tela. Ďalším plusom smoothie je, že sa dá ľahko pripraviť. Všetko, čo potrebujete, je vysoko výkonný mixér. Ukážeme vám 3 najlepšie recepty na smoothie, ktoré vám tiež pomôžu schudnúť. To, koľko potrebujete na to, aby ste sa nasýtili, je úplne na vás. Ak vás pohár dokáže udržať plný ráno až do poludnia, je to v poriadku. Kto má rád, môže pridať aj superpotraviny, ako sú chia semienka a goji bobule. Všetko, čo dobre chutí, je dovolené!

1. Melounové jogurtové smoothie

Zloženie:

6-7 kúskov melónu, vykôstkovaných

100 g jogurtu

250 ml mandľového mlieka

Lipová šťava

Kúsky melónu, jogurt a mandľové mlieko dajte do mixéra. Pridajte limetovú šťavu a všetky suroviny na jemno pretlačte. Smoothie podávajte dobre vychladené. Ak chcete, môžete trochu variovať, napríklad pri miešaní pridať lístky mäty. Melón nielenže úžasne osviežuje, ale má aj nízky obsah kalórií.

2. Broskyňové a hruškové smoothie

Zloženie:

2 zrelé broskyne, vykôstkované a nakrájané na kocky

1 hruška, nakrájaná na kocky

1 olúpaná uhorka, nakrájaná na plátky

4-5 lístkov čerstvej mäty

1 pohár vody

Do mixéra vložíme na kocky nakrájané broskyne, na kocky nakrájanú hrušku a uhorky. Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty a zalejte pohárom vody. Smoothie najemno rozmixujte a podávajte vychladené.

Alternatívne môžete namiesto vody a uhorky použiť 250 ml mlieka alebo jogurtu.

3. Avokádové a banánové smoothie s kakaom

Zloženie:

1 banán

½ avokáda, olúpaného a vykôstkovaného

500 ml mandľového mlieka

1 lyžica kakaového prášku

1 polievková lyžica medu

Vložte banán na veľké kúsky a avokádo nakrájané na kocky do mixéra. Pridajte mandľové mlieko, kakao a med. Všetky suroviny najemno popučíme a smoothie podávame vychladené.