Príslovia a citáty

Afirmácie pred zaspaním: 30 pozitívnych a upokojujúcich myšlienok

Afirmácie, magické slovo, ktoré by nás malo urobiť šťastnejšími, úspešnejšími a uvoľnenejšími. Pozitívne myšlienky by nám mali pomôcť pozerať sa optimisticky do budúcnosti a ľahšie dosiahnuť svoje ciele. Toto je vlastne o vetách, ktorým veríme a ktoré by nás prostredníctvom neustáleho opakovania mali priviesť k tomu, aby sme sa na svet pozreli inými očami. Afirmácie si môže každý sformulovať sám, ale začiatočníci by mali radšej používať vety, ktoré už boli sformulované. V závislosti od témy už existuje veľa potvrdzovacích viet. Aj keď sa väčšina stretáva s problémami, akými sú úspech, šťastie a láska, v poslednej dobe si získava na popularite iná skupina. Pozitívne afirmácie pred spánkom nás majú uvoľniť, obmedziť každodenný stres a jemne nás uspať. Ponúkame vám výber účinných afirmácií, ktoré by mali pomôcť proti nespavosti.

Afirmácie pred spaním zaisťujú hlboký a pokojný spánok

Naše myšlienky ovplyvňujú nielen našu náladu, ale môžu tiež ovplyvniť naše činy. Cesta k sebaláske a šťastiu je pre väčšinu ľudí všetko, len nie jednoduchá. Zvlášť keď sme v strese, máme tendenciu myslieť negatívne. Existuje však liek, ktorý môže pomôcť: pozitívne afirmácie nás môžu uvoľniť a zbaviť stresu. Ako obzvlášť účinná sa ukázala metóda proti nespavosti. Presvedčenia môžu znamenať rozdiel: Môžu vám pomôcť rozbiť alebo zmeniť určité myšlienkové vzorce. Je dôležité, aby ste pred spaním poznali a dodržiavali základné princípy afirmácií.

Afirmácie pred spaním: takto metóda funguje

Aby afirmácie pred spánkom mali skutočne pozitívny účinok, mali by ste dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Afirmácie by mali …

… buď pozitívny. Pokúste sa formulovať presvedčenia tak, aby bolo jasné, čo chcete. Napríklad „relaxujem a hlboko zaspím“ namiesto „už nemusím zápasiť s nespavosťou“. Vyhnite sa slovám ako nie, nie, nie, bez, nikto, nič, nikde, nikdy.
… buď realistický. Skúste sa zamerať na prítomnosť, tu a teraz. Nemyslite na budúcnosť a zahoďte strach.
… byť formulované v prítomnosti. (Použite „som“, „mám“ namiesto „budem“ a „budem mať“

Je veľmi dôležité, aby ste svoje tvrdenia formulovali pozitívne, než idete spať. V opačnom prípade riskujete, že si zamotáte hlavu a skončíte presne naopak. Preto by ste sa mali vyhýbať slovám ako nespavosť, stres, strach a ľútosť.

Je tiež dôležité, aby ste afirmáciám skutočne verili. Hlavnú úlohu v úspechu zohrávajú vaše vlastné emócie. Niekoľko spánkových rituálov vám môže pomôcť získať pozitívnu náladu.

Uvoľnite svoje telo upokojujúcim kúpeľom, aromaterapiou alebo wellness sprchou.
Cvičte jogu alebo meditujte. Vedená meditácia môže vytvárať pozitívne emócie.
Začnite najskôr pozitívnymi afirmáciami, ktoré majú zmierniť stres z každodenného života. „Som v harmónii so svetom“, „Zanechal som každodenný život“, „Som uvoľnený“. Skúste sa pri formulovaní svojich presvedčení zamerať na to, čo je najdôležitejšie. Čím kratšie, tým lepšie.
Držte krok s afirmáciami súvisiacimi so spánkom. „Večer idem spať spokojný.“, „Užívam si hlboký a pokojný spánok“ a „Spím celú noc“.

Prečítajte si afirmácie nahlas každú noc. Každé tvrdenie pomaly opakujte tri až päťkrát každý večer. Nájdite si čas a užite si novú večernú rutinu. Buďte trpezliví, pretože bude trvať najmenej tri mesiace, kým budete môcť cítiť pozitívne účinky potvrdenia. Usilovne tak opakujte tie isté presvedčenia každý večer.

Tipy proti nespavosti: večerná rutina vám pomôže relaxovať

Formulujte pozitívne a realistické presvedčenia

Čím kratšia je viera, tým lepšie

Afirmácie pred spaním pomáhajú pri nespavosti

Aby ste však dosiahli pozitívny účinok, mali by ste to opakovať každý večer najmenej 3 mesiace

Vyžaduje sa trpezlivosť, pretože každé tvrdenie by ste mali použiť päťkrát pomaly opakovať

Sústreďte sa na to podstatné: stačia tri krátke vety

Keď ste v strese, môžete začať potvrdzovať ďalšie témy, ako je láska, odpustenie a každodenný život

Slovám ako „nič, nie, nie“ by ste sa mali vyhýbať, pokiaľ nepotvrdzujú vaše pocity. Napríklad: „Spím tak hlboko, že ja v tejto chvíli nemôže nič rušiť. “