Cvičenia proti zveseným viečkam: Ako si stiahnete pokožku!
Joga je v posledných rokoch stále obľúbenejšia a má posilniť naše svaly, uviesť telo a dušu do harmónie a zaistiť tak väčšiu pohodu. Cvičenia tvárovej jogy sú najnovším trendom vo svete krásy a sú špeciálne zamerané na našu tvár a oblasť očí. Bez ohľadu na to, koľko máme rokov, mladistvá, svieža a žiariaca pokožka je pre nás všetkých považovaná za svätý grál. Ovisnuté viečka bohužiaľ nie sú ničím neobvyklým a dokonca sa môžu vyskytnúť aj u mladých žien. Aj keď to nie je zdravotný problém, so sklopenými viečkami vyzerá tvár ochabnuto a unavene, a preto sú často vnímané ako veľmi nepríjemné. Aj vás sa to týka a uvažujete o zdvihnutí viečka? Čo tak ušetriť peniaze a bolesť a vyskúšať namiesto toho niekoľko užitočných cvikov na sklopné viečka? V nasledujúcom texte vám povieme, ako môžete dosiahnuť, aby vaše oči vyzerali opäť bdelšie a čo môžete proti záhybom pokožky urobiť!
Čo sú to visiace viečka?
Predtým, ako vám ukážeme najlepšie cviky proti klesajúcim viečkam, chceli by sme vám vysvetliť, čo to vlastne sú a ako vznikajú. Visiace viečko je záhyb kože, ktorý leží nad skutočným viečkom. Je to spôsobené predovšetkým prirodzeným ochabovaním pokožky a nedostatkom kolagénu a elastínu. Rozhodujúcu úlohu často zohráva málo spánku, príliš veľa stresu a tiež nezdravá strava, alkohol a cigarety. Visiace viečka však môžu byť tiež geneticky predisponované a u niektorých ľudí sa vyskytujú už v detstve. Ak už nie je vidieť pohyblivú časť horného viečka, hovorí sa o prevísajúcich viečkach. Vďaka tomu oči vyzerajú menšie a smutnejšie a tvár vyzerá akosi unavene a pomaly.
Cvičenia proti zveseným viečkam: ľahká meditácia Tratak Yoga
Počuli ste už o Tratak joge? Tratak je koncentračná technika a cvičenie na čistenie očí, a preto môže úžasne pomôcť pred zvesenými viečkami. Najrozšírenejšou praxou jogovej meditácie je pozerať sa stabilne a sústredene na sviečku. Cvičenie upokojuje myseľ a tiež poskytuje dobrý zrak a zlepšuje zdravie očí. Ak nemáte pred sebou sviečku, môžete Tratak upraviť a použiť na to akýkoľvek predmet, napríklad kúsok ovocia, knihu alebo hrnček na kávu. Tu je návod, ako správne vykonávať Tratak jogu:
- Seďte pokojne a uvoľnene v meditačnej polohe pred sviečkou alebo predmetom podľa vlastného výberu a zatvorte oči.
- Vzdialenosť od sviečky by mala byť asi 2 metre a najlepšie je, ak je knôt na úrovni hrudníka.
- Otvorte oči a pozerajte sa do plameňa bez toho, aby ste pohli viečkami.
- Potom sa pozrite raz doprava a raz doľava a postup opakujte asi 6 až 10 krát na každú stranu. Krátko zatvorte oči.
- Potom sa pozrite vpravo hore a vľavo dole a opakujte 6-10 krát na každú stranu. Znovu zavri oči.
- Otvorte oči a pozrite sa vpravo hore a vľavo. Opakujte 6-10 krát na každú stranu a zatvorte oči.
- Potom urobte kruhy okolo očí: pozrite sa hore, urobte široký kruh doprava, dole, doľava a znova hore. Opakujte 4-6 krát a vymeňte strany.
Cvičenie sklopné viečka
Teraz pre vás máme jedno z najúčinnejších a zároveň najľahších cvikov proti zveseným viečkam. Tréning tvárových svalov zaisťuje lepší krvný obeh, spevňuje pokožku a vrásky sa tiež tvoria oveľa pomalšie – za vyskúšanie to teda rozhodne stojí, nie??
- Pozrite sa nadol a zľahka jedným prstom držte jedno viečko naraz a pokúste sa očné viečko zavrieť. Vykonajte 30 až 40 opakovaní, dávajte pozor, aby ste príliš netlačili.
Prvé cvičenie proti klesajúcim viečkam
Napnuté svaly okolo očí môžu v starobe obmedziť pohyblivosť očných viečok a viesť k zadržiavaniu tekutín. To by zase mohlo mať negatívny vplyv na náš zrak. Aj keď je každý iný a pre niektorých sú cvičenia so sklopenými viečkami účinnejšie, nezaškodí dodržať malú rutinu.
- Pri ďalšom cvičení umiestnite ukazovák a stredné prsty každej ruky tesne nad obočie a jemne zatlačte nadol.
- Teraz zdvihnite obočie, ako keby ste boli prekvapení, a podržte ho niekoľko sekúnd. Cvičenie zopakujte celkom 5 -krát.
Druhé cvičenie proti klesajúcim viečkam
Najlepšie na väčšine cvikov tvárovej jogy je, že nezaberajú toľko času a dajú sa vykonávať kdekoľvek.
- Pri ďalšom cvičení umiestnite ukazovák a stredné prsty priamo pod obočie a zatlačte nahor.
- Teraz zatvorte oči a mierne napnite. Držte napätie niekoľko sekúnd a pustite ho. Opakujte celkom 5 krát.
Tretie cvičenie proti klesajúcim viečkam
- Pri poslednom cvičení proti klesajúcim viečkam priložte palec a ukazovák okolo očí a urobte okolo oka otvorený kruh..
- Zatvorte oči, znova ich otvorte a krátko napnite. Držte napätie niekoľko sekúnd, pustite a cvik opakujte celkovo 5 -krát.
