Tipy pre zdravé vlasy – pomoc zvnútra s dostatkom bielkovín

Vlasy sú dôležitou súčasťou, ktorá dodáva žene na kráse. Niet preto divu, že neustále skúšame všetky možné prostriedky, aby sme si zachovali lesk a plnosť. Na to potrebujeme dostatok bielkovín zdravé vlasy. Je to preto, že vlasy sú väčšinou z nich vyrobené. Samotné bielkoviny sú však tvorené aminokyselinami.

Tipy pre zdravé vlasy: Bielkoviny proti vypadávaniu vlasov

Prvá vec, ktorú väčšina ľudí s vypadávaním vlasov robí, je užívať doplnky stravy s obsahom aminokyselín a / alebo bielkovín. Dúfajú, že urýchlia rast vlasov. Malo by sa však pamätať na to, že vypadávanie vlasov vo väčšine prípadov nemá nič spoločné s nedostatkom bielkovín. Existuje mnoho možných dôvodov, vrátane rôznych chorôb, dedičnosti, hygieny a stresu.

Napriek tomu by bolo prospešné pridať do jedál viac aminokyselín a bielkovín. Pretože, ako som povedal, na to potrebujeme bielkoviny zdravé vlasy a tiež podporujete rast vlasov. Aminokyseliny prispievajú k rýchlejšiemu hromadeniu bielkovín, čo zase podporuje rast vlasov. Vlasový folikul je jednou z najrýchlejšie rastúcich buniek v ľudskom tele. Keď sa k nemu dostane dostatok aminokyselín, vlasy budú zdravšie a krajšie. Doplnky stravy nájdete ľahko v lekárňach alebo supermarketoch. S ich pomocou telo dostane všetky potrebné proteíny pre zdravé vlasy. Podporuje tvorbu a rast vlasov.

Potraviny pre zdravé vlasy

Proteíny sú rozdelené do dvoch typov. Kompletné, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, a neúplné, ktoré obsahujú iba ich časť.

Celé bielkoviny sa nachádzajú vo veľkom množstve v mäse, rybách a vajciach, zatiaľ čo neúplné bielkoviny sa nachádzajú v obilninách, orechoch, zelenine a semenách. To je dôvod, prečo vegetariáni často nedostanú všetkých deväť dôležitých aminokyselín. Avšak pomocou výživových doplnkov je možné ich získať a podporovať rast vlasov. Bielkoviny sú k dispozícii v tekutej forme aj v prášku (tablety, kapsuly).

Proteínové doplnky obsahujú všetky aminokyseliny dôležité pre rast vlasov. Vlasová stopka je tvorená predovšetkým keratínom, čo je druh bielkovín. Ak teda folikul dostane dostatok aminokyselín na produkciu keratínu, vlasy zostanú zdravé. Na to sú tiež potrebné vitamíny a minerály. Niektoré doplnky tiež obsahujú ich zložku.

Jednou z najdôležitejších aminokyselín pre rast vlasov je cysteín. Nachádza sa vo väčšine výživových doplnkov. Molekuly síry, ktoré obsahuje, prostredníctvom zosieťovania stimulujú tvorbu disulfidových mostov. Tieto zlúčeniny sú dôležité pre silné a zdravé vlasy. Jeho nedostatok vlasy naopak oslabuje, a tým sa rýchlejšie poškodzuje.

Methionín je ďalšia aminokyselina nachádzajúca sa v keratíne a pozostáva z L-cysteínu a L-methionínu. Pomáhajú proti vypadávaniu vlasov a prispievajú k plnším vlasom.

Pred užitím akéhokoľvek doplnku stravy sa však musíme uistiť, že skutočne existuje nedostatok esenciálnych a iných aminokyselín. Ak sú už prítomné všetky látky potrebné na tvorbu keratínu, ani doplnky nebudú schopné stimulovať rast vlasových folikulov.

Mnoho ľudí sa okamžite uchýli k výživovým doplnkom, akonáhle im vlasy začnú rednúť. Nie je to však správny prístup, pretože existuje mnoho ďalších dôvodov pre vypadávanie vlasov.

Aby naše bunky vrátane vlasových folikulov správne fungovali, musíme konzumovať nielen bielkoviny, ale aj sacharidy, vitamíny a minerály. Niektoré enzýmy sú pre rast a zdravie vlasov rovnako dôležité a často sa ukazuje, že nedostatok týchto enzýmov má za následok vypadávanie vlasov. Pred použitím akéhokoľvek doplnku na vlasy by ste sa mali porozprávať so špecialistom. Naše vlasy potrebujú okrem cysteínu a metionínu aj valín, leucín a izoleucín.

Najlepšia voľba pre Bielkoviny pre zdravé vlasy sú prírodné doplnky ako spirulina, modrozelená riasa, ktorá je kompletným zdrojom bielkovín a železa. Ponúka sa vo forme tabliet a prášku a nemá žiadne vedľajšie účinky. V porovnaní s vajíčkami, sójou a mäsom obsahuje ešte viac bielkovín. Ďalšími takzvanými „superpotravinami“ so všetkými aminokyselinami sú jačmeň, chlorella a pšeničné klíčky. Sú k dispozícii aj v obchodoch.

Rovnako ľahko nájdete bielkoviny vyrobené z vaječných bielkov. Majú menej uhľohydrátov a tukov a vysoký obsah biotínu, tiež známeho ako vitamín H. Podporuje rast vlasov a chráni pred vypadávaním. Rast vlasov je možné stimulovať aj kombináciou proteínových potravinových doplnkov s tými, ktoré obsahujú bielkoviny. Ak vám chýba biotín, neuvidíte žiadny úspech ani pri výživových doplnkoch.

Sójové výrobky sú tiež vhodným zdrojom bielkovín pre zdravé vlasy. Neobsahujú takmer žiadne tuky a sú považované za dobré stimulanty pre rast vlasov. Môžu byť tiež kombinované s jednoduchými doplnkami stravy pre rýchlejší rast vlasov. Nečakajte však „bleskový efekt“. Nahromadenie aminokyselín vyžaduje určitý čas. Len potom uvidíte akýkoľvek úspech.

Ďalšou chybou, ktorej sa mnohí dopúšťajú, je zvýšenie množstva prijatých proteínových doplnkov. Mali by ste však vedieť, že to môže viesť k rôznym zdravotným problémom. To môže poškodiť napríklad obličky. Doplnky tiež nemusia fungovať kvôli problémom so žalúdkom alebo črevami. V prípade kolitídy alebo iných črevných chorôb nemôžu byť proteíny správne absorbované telom.