Vysoké dávky vitamínu D môžu spomaliť krehkosť v starobe
Lekári v súčasnosti odporúčajú vysoké dávky vitamínu D ako preventívne opatrenie proti krehkosti súvisiacej s vekom. Tento stav je charakterizovaný tromi alebo viacerými z nasledujúcich piatich charakteristík: neočakávaná strata hmotnosti, slabá sila úchopu, únava, ktorú sám hlásite, malá fyzická aktivita a pomalá rýchlosť chôdze. Krehkosť sa zvyšuje s vekom a postihuje približne polovicu ľudí nad 85 rokov. Navyše je spojená s postihnutím, stratou nezávislosti a zvýšenou úmrtnosťou.
Ako môžu vysoké dávky vitamínu D pomôcť pri starnutí?
Nový výskum naznačuje, že ľudia s nízkymi hladinami vitamínu D v krvi majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa stanú krehkými. Ide o obzvlášť naliehavý problém, pretože až 1 miliarda ľudí na celom svete nemusí mať dostatok tejto živiny. Primeraná hladina vitamínu D je spojená s rôznymi zdravotnými výhodami. Patria sem zdravšie kosti a zuby, ako aj väčšia imunita voči infekciám dýchacích ciest. Telo si dokáže syntetizovať vlastný vitamín D, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. V zimných mesiacoch vo vyšších zemepisných šírkach a pre ľudí, ktorí trávia čas v interiéri, je hlavným zdrojom vitamínu D diéta alebo doplnky. Okrem toho existuje určitá neistota ohľadom množstva vitamínu D, ktoré by človek mal konzumovať..
Odborníci na výživu odporúčajú denný príjem 600 medzinárodných jednotiek (IU) pre dospelých vo veku od 19 do 70 rokov. Dávka 800 jednotiek denne je vhodnejšia pre ľudí vo veku 70 a viac rokov. Tieto odporúčania sú do značnej miery založené na optimalizácii zdravia kostí. Odborníci sa teda domnievajú, že na udržanie svalovej sily a prevenciu krehkosti sú nevyhnutné oveľa vyššie hodnoty. Predchádzajúci výskum na myšiach stredného veku naznačuje, že dlhodobý nedostatočný príjem vitamínu D v strednom veku môže viesť k zhoršeniu schopnosti anaeróbneho cvičenia, zníženiu svalovej hmoty a zvýšenému množstvu tukového alebo tukového tkaniva. Nedávny výskum ukázal, že nedostatočný príjem vitamínov v starobe môže urýchliť vývoj krehkosti.
Výsledky štúdie
Nová štúdia naznačuje, že na spomalenie postupu krehkosti v starobe by bola potrebná maximálna denná dávka 4 000 IU, čo je taká bezpečná horná hranica. Dávka 1 IU zodpovedá 0,025 mikrogramu (µg) vitamínu D v doplnku stravy, takže 4 000 IU zodpovedá 100 µg. Jedna, krátka a veľmi malá štúdia na myšiach samcov je však obmedzená. To nemôže úplne zodpovedať otázku optimálnej dávky vitamínu D pre starších ľudí. Zložitosť výsledkov podčiarkuje aj nedostatok vplyvu na opatrenia, akými sú svalová hmota alebo výkonnosť bežeckého pásu. Také klinické vyšetrenie by muselo trvať najmenej 5 rokov, kým sa overia výsledky u ľudí. Tvrdia to autori štúdie. Dodávajú, že testovanie trvalo vysokých alebo nízkych hladín vitamínu D počas tak dlhého časového obdobia nemusí byť bezpečné.
Pomocou zvieracieho modelu môžu vedci skúmať potenciálne rizikové hladiny vitamínu D a biologické účinky počas starnutia. Aj pri geneticky identických myšiach, ktoré majú v porovnaní so zložitosťou ľudskej rozmanitosti rovnaký životný štýl, to umožňuje silnejšie zameranie na špecifické účinky spôsobené rôznymi krvnými hodnotami. Napriek tomu sa verí, že štúdie na ľuďoch sú dôležité na zaistenie bezpečných stravovacích pokynov pre ľudí. Vedci plánujú táto štúdia, vykonať podobné analýzy v budúcnosti.