Je matrac tvrdý alebo mäkký? Ktorý matrac je pre váš chrbát lepší

Dobrý matrac je základom dobrého spánku. Rozmanitosť typov matracov na trhu je však obrovská a výber je tak ťažší ako kedykoľvek predtým. A jedno z najdôležitejších rozhodnutí pri kúpe matraca sa týka stupňa tuhosti matraca. Čo je lepšie pre váš chrbát: tvrdý alebo mäkký matrac? Oba varianty majú svoje výhody a nevýhody, ktoré chceme objasniť nižšie. Tu je pár tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri rozhodovaní.

Čo robí matrac optimálnym matracom?

Pri výbere vhodného matraca je okrem osobných preferencií dôležitým faktorom aj zdravie chrbtice. Chrbtica má tri prirodzené krivky, ktoré vyžadujú oporu, aj keď ležia vodorovne. Dobrý matrac udržuje telo v neutrálnej polohe, tj hlava, ramená, chrbát, zadok a päty by mali tvoriť priamku. Vďaka tomu sa svaly môžu počas spánku poriadne uvoľniť. Správny matrac môže časom podporovať lepší spánok a dokonca aj lepšie držanie tela. Nesprávny matrac môže spôsobiť bolesť chrbta, najmä v oblasti chrbtice, a narušiť spánok.

Tvrdý alebo mäkký matrac – aký je rozdiel?

Zjavný rozdiel medzi tvrdým a mäkkým matracom je v tom, ako sa cítite, keď si ľahnete. Tvrdý matrac sa nevzdáva alebo dáva veľmi málo, kým sa ponoríte do mäkkého matraca. Tento návod vysvetľuje pojem „tvrdosť matraca“ ľahko zrozumiteľným spôsobom. Stupeň tvrdosti sa môže pohybovať od H1 do H5. H1 je najjemnejšia a H5 je najťažšia možnosť v pohodlí pri ležaní. Je dôležité poznamenať, že informácie o tvrdosti nie sú štandardizované alebo národne normalizované a že pocit ležania môže byť preto tiež subjektívny..

Pevnosť alebo mäkkosť matraca závisí aj od materiálu a jeho hustoty. Vnímanú tuhosť môže ovplyvniť aj vrchná vrstva alebo čalúnenie. Napríklad vrchná vrstva z pamäťovej peny môže mať povrchný pocit pevnosti, ale v skutočnosti nemá vlastnosti skutočne tvrdého matraca..

Výhody tvrdého matraca

Pre tých, ktorí nemajú obťažujúce bolesti chrbta, bude tvrdší matrac zvyčajne pohodlnejší. Kosti tak preberajú väčšinu stresu, čo znamená, že svaly, žily a tepny sa môžu uvoľniť. To tiež zlepšuje krvný obeh. Tvrdé matrace poskytujú chrbtu stabilnú oporu a zvyčajne sú vhodnejšie pre tých, ktorí spia na chrbte alebo na bruchu.

Nevýhody tvrdého matraca

Prechod z mäkšieho na tvrdší matrac môže byť spočiatku veľmi nepríjemný. Časom to zvyčajne začne byť menej nápadné. Pri špecifických problémoch s chrbtom, ako je artritída a skolióza, však tvrdý matrac môže bolesť chrbta skutočne zhoršiť.

Výhody mäkkého matraca

Mäkké matrace sa odporúčajú pre ľahších ľudí s telesnou hmotnosťou do 70 kg a pre tých, ktorých bolí chrbát na stredne pevnom matraci. Mäkký matrac môže lepšie prispôsobiť obrysom chrbtice, a preto je obzvlášť vhodný pre bočné podvaly, pretože ponúka lepšiu oporu pre ramená a boky.

Nevýhody mäkkého matraca

Napriek tomu, že sa zdajú pohodlnejšie a luxusnejšie, mäkké matrace môžu spôsobiť problémy s chrbtom tým, ktorí spia na chrbte a bruchu, ako aj tým, ktorí sú ťažší. Pre dvoch používateľov postelí s rozdielnou hmotnosťou môže byť mäkký matrac problémom. Preto si mnoho ľudí vyberá dva matrace s dvoma rôznymi stupňami tuhosti.

Tvrdý, stredný alebo mäkký matrac proti bolestiam chrbta?

Často sa odporúča získať tvrdý matrac na bolesť chrbta. Ideálny stupeň tvrdosti pri problémoch s chrbtom je však niekde v rozmedzí strednej pevnosti. Dokonalý matrac by nemal byť príliš mäkký ani tvrdý a mal by ponúkať dobrú rovnováhu medzi pohodlím pri ležaní a zdravým držaním tela.

Ktorá pevnosť matraca je pre vás najlepšia?

Dva najdôležitejšie faktory pri vašom rozhodnutí sú, či chcete alebo nie Bolesť chrbta trpieť alebo nie a ktoré Poloha na spanie Preferujú. Brušné a chrbtové podvaly vyžadujú pevnejší matrac, ktorý poskytuje dobrú oporu a zabraňuje prehýbaniu v strede tela. Bočné podvaly alebo osoby s problémami s chrbtom lepšie spia na mäkkom matraci. Ďalším faktorom, ktorý by ste mali zvážiť, je to telesná hmotnosť. Ťažkému človeku sa napríklad môže zdať pevný matrac klamlivo mäkký.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý by ste nemali prehliadať, je osobné preferencie. Bez ohľadu na to, aký stupeň tvrdosti zodpovedá vašej hmotnosti, ak vám neposkytne potrebné pohodlie, pravdepodobne nebudete ani dobre spať. Nezabudnite, že rozhodnutie o hlasovaní nie je čierne alebo biele, ale má mnoho aspektov. Existujú rôzne spôsoby, ako prispôsobiť matrac vašim potrebám. Príliš tvrdý matrac je možné napríklad zmäkčiť topperom. Najlepším spôsobom, ako vyskúšať matrac, je poriadne ho vyskúšať.