3 rýchle a zdravé šalátové recepty na chudnutie
Šaláty sú vynikajúcimi dodávateľmi vitamínov a presviedčajú aj ako plnivá. Z tohto dôvodu sú dôležitou súčasťou každej zdravej výživy. Štíhle šaláty vám môžu nielen pomôcť schudnúť, ale aj posilniť imunitný systém a osviežiť telo. Ukazujeme vám 3 šalátové recepty na chudnutie, ktoré nezaberú veľa času a ľahko sa implementujú.
Vodový melónový šalát s feta a mätou
Ingrediencie na 1 porciu:
● šťava z jedného citrónu
● 1 polovica červenej cibule, nakrájaná na prúžky
● Melón, nakrájaný na kocky
● 100 gramov syra feta, nakrájaného na kúsky
● 1 hrsť čerstvej petržlenovej vňate, nahrubo nasekanej
● 1 hrsť čerstvej mäty, nahrubo nasekanej
● olivový olej
● 50 gramov vykôstkovaných čiernych olív
● Čierne korenie podľa chuti
Melón nakrájaný na kocky rozložíme na šalátový tanier.
Potom nalejte na vrch ostatné ingrediencie: syr feta, cibuľu, olivy, petržlenovú vňať a mätu.
Dokončite olivovým olejom, čiernym korením a citrónovou šťavou.
Šalát podávajte vychladený.
Recept na cícer a paradajkový šalát
Ingrediencie na 1 porciu:
● 100 gramov cíceru (konzervovaného), scedená hmotnosť
● 1/4 šálky bazalkových listov, nahrubo nasekaných
● 1 malá červená cibuľa
● 1 veľká paradajka, nakrájaná na kolieska široké asi 1 cm
● soľ
● olivový olej
● Balsamico
Paradajky nakrájané na kolieska rozložíme na šalátový tanier. Potom nalejte na vrch ostatné ingrediencie: cícer, nasekanú bazalku a cibuľu. Pokvapkáme olivovým olejom a balzamikovým octom. Ochutíme soľou.
Quinoa šalát s avokádom, uhorkou a paradajkami
Ingrediencie na 1 porciu:
● 1 veľká uhorka, ošúpaná a nakrájaná na plátky
● 1 paradajka, nakrájaná na veľké plátky
● 1 avokádo, odkôstkované a nakrájané na kocky
● 1 malá červená cibuľa
● 1 šálka varenej quinoa
● citrónová šťava
● soľ
● čierne korenie
● olivový olej
Nakrájané paradajky a uhorku rozložíme na šalátový tanier. Potom nalejte na vrch ostatné ingrediencie: avokádo nakrájané na kocky, uvarenú quinou a cibuľu. Šalát ochutíme citrónovou šťavou, olivovým olejom, soľou a korením.
