Na zdravie

Nápady na arteterapiu pre deti a dospelých: Námety na maľovanie so šablónami

Každodenný stres, rodinné problémy, traumatické zážitky: často sa stretávame s hranicami, keď sa pokúšame slovami vyjadriť svoje pocity, nádeje a obavy. Relatívne nová metóda, arteterapia, ponúka možnosť kreatívne sa vysporiadať s dôležitými problémami. Môžete si tak vybudovať sebavedomie, prekonať neistotu a vysporiadať sa s vnútornými konfliktami. Zároveň sa podporuje koncentrácia a prebúdza sa predstavivosť. Kreatívna terapia môže dospelým aj deťom pomôcť vyrovnať sa so stresom a traumami. A dokonca aj bez podpory vyškolených terapeutov môžete použiť jednoduché cvičenia na relaxáciu po dlhom dni. Dáme vám pár tipov na arteterapiu pre malých aj veľkých a vysvetlíme, ako ich implementovať!

Arteterapeutické nápady: Pre koho je terapia maľovaním vhodná?

Arteterapia je relatívne nová metóda kreatívneho dizajnu pod vedením vyškolených terapeutov. Spája v sebe niekoľko odborov ako výtvarná výchova, psychológia a v prípade, že sú pacientmi deti, aj vzdelávanie. V terapeutickej praxi sa používajú rôzne oblasti výtvarného umenia. Patria sem maľba, sochárske návrhy a fotografické umenie. Zvlášť batoľatá oveľa jednoduchšie hravo spracujú svoje emócie. Ale aj dospelí môžu nájsť vnútorný pokoj, keď sa stretávajú s témou. V závislosti od problémov, s ktorými sa pacient stretáva, môže arteterapia prebiehať iba s terapeutom alebo v skupinách.

Skupinová terapia má pre mentálne postihnutých ľudí, ľudí s hlbokými vývojovými poruchami, ako sú autisti alebo pre pacientov s vážnymi ochoreniami, ako je rakovina alebo Alzheimerova choroba, zmysel. Ak však chce pacient prekonať traumu z detstva, odporúča sa iba sedenie s terapeutom. Vo všetkých týchto prípadoch uhradí náklady na sedenie zdravotná poisťovňa. Mnoho ľudí sa zúčastňuje na terapii maľovaním aj preto, že chce bojovať s pochybnosťami o sebe a so strachom, pretože majú rodinné problémy alebo jednoducho preto, že môžu rozvíjať svoju kreativitu. V týchto prípadoch musí pacient znášať náklady na kreatívnu terapiu sám.

Nápady na arteterapiu: Témy pre terapiu maľbou

Témy pre terapiu maľovaním: sebauvedomenie

Veľká časť pacientov bojuje s neurčitým strachom. Ostatní sa jednoducho necítia byť hodní a nechcú robiť nič alebo nikoho. Existuje ďalšia skupina, ktorá sa pokúša prekonať svoju neistotu. Cieľom prvého sedenia je preto podrobne sa pozrieť na vnímanie seba samého. Nasledujúce cvičenie je dobrým úvodom k téme:

Na skupinové sedenia: Všetci účastníci dostanú farbiace materiály. Terapeut požiada každého účastníka, aby si vybral niekoho zo skupiny, koho má obzvlášť rád. Potom by mal každý vymyslieť symbol pre osobu, ktorá sa mu páči a namaľovať ho na štítok. Keď sú všetci s úlohou hotoví, všetky štítky sú umiestnené na podlahu. Potom si každý účastník prezrie všetky štítky a pokúsi sa nájsť ten, ktorý ho osobne zastupuje. Svoju voľbu potom musí pred skupinou zdôvodniť.

Témy pre terapiu maľovaním: sebaprijatie

Len pre stretnutia s arteterapeutom: Každý účastník je požiadaný, aby nakreslil na papier autoportrét. Na ľavej strane tváre by sa mal maľovať iba svojimi pozitívnymi vlastnosťami, na pravej strane tváre sú nakreslené iba negatívne vlastnosti. Potom sa účastník pokúsi zlúčiť svoje negatívne s pozitívnymi vlastnosťami. Je dôležité zodpovedať si nasledujúce otázky: „Ako sa vidím?“, „Ako ma vnímajú ostatní?“

Arteterapeutické nápady na odbúranie stresu

O účinku kresby mandaly sme vám už povedali. V arteterapii sa však častejšie používajú zentangle kresby. Pozostávajú z voľných foriem s opakujúcimi sa motívmi (napríklad s prírodnými motívmi). Technika meditatívnej kresby pomáha znižovať každodenný stres a relaxovať. To je presne dôvod, prečo je tiež ideálny pre terapeutické sedenia. Na výber sú dve možnosti: Účastníci sa môžu buď pokúsiť vytvoriť zentangle kresbu čiernym atramentom alebo farbu v hotovom výkrese, ako sa im páči. Neexistujú žiadne pevné pravidlá, všetko, čo sa vám páči, je povolené. Predovšetkým je dôležité, aby vybrané farby odrážali vašu vlastnú náladu.

Na začiatku sú distribuované čiernobiele zentangle kresby a každý si ich môže zafarbiť, ako chce. Terapeut sa pýta každého účastníka, ako sa dnes cíti, a napíše svoju odpoveď na papier. Potom každých 20 minút máte čas na vyfarbenie časti alebo celého výkresu. Na konci si každý môže porovnať konečný výsledok s odpoveďou na začiatku relácie. Mimochodom, zentangle sú tiež dobrým spôsobom, ako vyjadriť svoje vlastné pocity.

Myšlienky arteterapie: minulosť a budúcnosť

Niekoľko ďalších myšlienok arteterapie môže účastníkom pomôcť prepracovať traumu z detstva. Každý dostane list papiera, na ktorom sú nakreslené dve ruky. Alternatívne môže každý sledovať svoje vlastné ruky. Potom by mal nakresliť svoje detstvo alebo minulosť na ľavú ruku a svoju budúcnosť na pravú ruku. Každý účastník by mal na konci odpovedať na nasledujúce otázky:

Ako sa v detstve cítil so svojou rodinou? Na každý prst potom môže napísať kľúčové slovo.
Ako sa účastník cíti teraz, keď sa pozerá na svoj obrázok?
Chcel by niečo zmeniť??

Podľa toho si teraz každý vymaľuje svoju budúcnosť tak, ako si ju predstavuje. Čo chce? Aké potreby má? Aj tu si každý môže všimnúť niekoľko slov v kľúčových slovách na pravej ruke. Obraz sa potom odloží na 3-4 mesiace a účastníci si ho už nebudú môcť pozrieť. Po 4 mesiacoch by mal každý nakresliť podobný obrázok a porovnať výsledky s prvým. Zmenilo sa niečo, splnilo sa želanie? Alebo si možno účastník všimol, že nevedome chce niečo úplne iné a teraz si stanovil rôzne životné priority?

Arteterapeutické nápady: sociálne prostredie, kruh priateľov a vzťahy

Účastníkom je distribuovaná dúhová šablóna. Doma by mal každý urobiť koláž fotografií. Každý človek, ktorý vo svojom živote hrá rolu, by mal vystrihnúť fotografiu z časopisu alebo novín a nalepiť ju. Potom môže držať heslo pre každú osobu, ktorá je pre neho dôležitá. Na konci môže účastník nalepiť svoju fotografiu. Počas relácie sú prediskutované nasledujúce otázky:

Ako sa účastník cíti vo svojom okolí??
Ako vidí svoju úlohu v kruhu svojich priateľov??
Zmenil by niečo??

Mimochodom, dúhové šablóny ponúkajú množstvo možností dizajnu. Aj batoľatá ho s radosťou vyfarbia. Môžete popustiť uzdu fantázii a kombinovať farby podľa seba alebo namaľovať skutočnú dúhu. Toto cvičenie je relaxačné, zábavné a podporuje schopnosť koncentrácie najmenších. Ideálne ako úvod do ďalších tém pre terapiu maľovaním pre deti!

Témy pre terapiu maľbou: Riešenie vnútorných konfliktov

Ďalšou témou maľby je „Riešenie vnútorných konfliktov“. Potom, čo sa účastníci zamyslia nad svojim vzťahom s rodinou a priateľmi, môžu vyvodiť dôležité závery a formulovať rozhodnutia alebo priania do budúcnosti. Každý si potom môže napísať slovo na malé kamienky, ktoré najlepšie vyhovuje jeho pocitom. Chce odpustiť členovi rodiny, chce vo svojom živote viac lásky? Verí v seba a svojich priateľov? Chcel by pokračovať v súčasnom vzťahu alebo by s ním radšej skončil??

Témy pre terapiu maľovaním: Čo je pre vás dôležité?

Nasledujúce cvičenie je dobré pre dospelých aj pre deti. Pre malých je často ťažké opísať vlastné pocity. Deti sa často hanbia rozprávať s dospelými a je pre nich oveľa jednoduchšie rozprávať príbehy alebo sa vyrovnať s traumou prostredníctvom hry alebo maľovania. Toto cvičenie maľovania môže terapeutovi slúžiť ako orientácia. Účastníci dostanú šablónu srdca. Pozvite študentov, aby si vyfarbili srdce, pričom každá farba, ktorú použijú, predstavuje náladu. Šťastní, smutní, ustaraní, vystrašení, nahnevaní alebo frustrovaní: každý môže takým malebným spôsobom vyjadriť, čo je pre neho dôležité..

Ktokoľvek si môže vytvoriť šablónu srdca sám bez veľkého úsilia. Keďže tvar srdca je taký jednoduchý, zvládnu to bez problémov aj neskúsené detské ruky. Dieťa sa tiež môže samo rozhodnúť, ktorá farba bude predstavovať akú náladu. Nezáleží na tom, či je srdce úplne alebo len čiastočne zafarbené, či deti budú vo vnútri kresliť tvary alebo tvar tvarovať chaoticky. Najdôležitejšie je, aby ste sa v ňom cítili príjemne a aby ste o obrázku chceli neskôr diskutovať.

Nápady na kreatívnu terapiu: Vnímanie pocitov

Mnohým ľuďom je ťažké vnímať svoje vlastné pocity v každodennom živote a naučiť sa s nimi zaobchádzať. Nasledujúce cvičenie je navrhnuté tak, aby pomohlo účastníkom lepšie porozumieť svojim vlastným emóciám. Každý, kto si myslí, že pocity sú veľmi komplikované, sa mýli. Náš každodenný život sa prekvapivo točí okolo štyroch pocitov: radosti, strachu, smútku a hnevu. Tu sa ukazuje, že intuitívna metóda maľovania je veľmi nápomocná. Účastníci by mali najskôr nakresliť obrázok alebo symbol pre každý pocit. Potom by ste mali každý týždeň pozorovať dva pocity: prvý by mal byť účastníkovi známy a druhý by mal byť pre neho dosť zvláštny. Stojí za to si každý deň zapísať, či a kedy ste mali do činenia s týmito dvoma pocitmi, a zapamätať si presnú situáciu.

Trik ďalej pomáha naučiť sa rozpoznávať svoje vlastné emócie a zlepšiť depresívnu náladu. Povieme vám, čo v týchto prípadoch namaľovať. Je to menej o konečnom výsledku ako o pocite.

Keď ste smutní, vymaľujte dúhu akvarelom

Farebná dúha vyvoláva pozitívne asociácie. Výrazné farby môžu zlepšiť náladu a plynulý prechod má upokojujúci a relaxačný účinok. Štrukturálna terapia môže niektorým pacientom pomôcť nájsť východisko z depresie. A aby ste nikdy nestratili nádej, môžete obraz zavesiť na stenu.

V nižšie uvedenej fotogalérii vám ukážeme aj ďalšie príklady terapie maľovaním. Tieto cvičenia môžete vykonávať aj na vlastných štyroch stenách sami alebo s celou rodinou. Pretože dizajnové terapie môžu nielen liečiť, ale aj inšpirovať!

Keď máte o niekoho alebo o niečo strach, zložte origami člny