Túžba po deťoch: čo je dôležité ešte pred tehotenstvom

Keď sa prebudí túžba mať dieťa, mnohé páry sú plné očakávania a vzrušenia. Nasledujúce mesiace nerozhodujú len o tom, či a ako rýchlo sa naplní túžba mať deti. Budúci rodičia už kladú základy pre zdravie svojho dieťaťa. Aj keď nemôžete ovládať každý detail, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali zvážiť skôr, ako otehotniete.

Živiny: Ako dôležitá je kyselina listová pred tehotenstvom?

Kyselina listová je jednou z najdôležitejších živín pre tehotné ženy a ľudí, ktorí chcú mať deti. Aj keď má dobrý prísun početných mikroživín v tehotenstve veľký význam, obzvlášť „kyseline listovej“ by mala byť počas „cvičebnej fázy“ venovaná zvláštna pozornosť..

Mnoho ľudí si však nie je istých, koľko kyseliny listovej skutočne prijať a kedy začať. Odporúčame preto navštíviť gynekologickú ordináciu, aby ste prediskutovali najdôležitejšie aspekty času, kedy chcete mať deti. Tu budúce tehotné ženy zistia, že by mali užívať kyselinu listovú najmenej štyri týždne pred začiatkom tehotenstva a tiež počas nasledujúcich týždňov.

Prečo je to dôležité?? Podľa „gynekológov online“ Okrem defektov nervovej trubice sa srdcovým defektom, defektom močových ciest a rázštepu pery a podnebia pripisuje počas embryonálneho vývoja aj nedostatok kyseliny listovej. Ak teda začnete s podávaním kyseliny listovej včas a prediskutujete správne dávkovanie s odborným personálom, znížite riziko niektorých malformácií.

Abstinencia: Prvé dni môžu poškodiť aj nenarodené dieťa

Čas, kedy chcete mať deti, je obzvlášť vzrušujúci, pretože páry nevedia, kedy bude tehotenský test konečne pozitívny. U niektorých je čakacia doba len niekoľko týždňov, zatiaľ čo iní to musia skúšať pol roka alebo aj dlhšie.

Počas tejto doby už stojí za to znížiť a vyhnúť sa možným rizikovým faktorom pre zdravie dieťaťa čo najviac. Alkohol a cigarety by ste napríklad nemali konzumovať rovnako ako iné luxusné potraviny alebo dokonca návykové látky. Nielenže to môže byť škodlivé pre zdravie dieťaťa, ale v prípade alkoholu môže tiež zvýšiť riziko potratu.

Ak teda chcete otehotnieť, urobíte dobre, ak budete žiť tak, ako keby už bol tehotenský test pozitívny. To výrazne znižuje zdravotné riziká a chráni nenarodený život aj v čase, keď je tehotenstvo ešte neobjavené.

Pravidelne alebo nie? Zoznámte sa s cyklom

Mnoho faktorov určuje, aké ľahké alebo ťažké je otehotnieť. Zásadným detailom je ženský cyklus. Môže byť kratší a dlhší ako bežne spomínaných 28 dní, čo tiež posúva čas ovulácie.

Najmä u ľudí s pomerne dlhým alebo krátkym cyklom je tiež možné, že ovulácia nie je priamo v strede. Sledovanie vlastného cyklu môže trochu pomôcť. Po niekoľkých mesiacoch je zrejmé, ako dlho je to v priemere. Potom môže Cyklickú kalkulačku je možné použiť ako kalkulačku ovulácie.

Každý, kto má dosť nepravidelný cyklus, ktorého dĺžka sa líši od siedmich dní, by mal tiež požiadať o podporu v gynekologickej praxi. Existujú spôsoby, ako harmonizovať cyklus podávaním rôznych liekov, aby bolo možné spoľahlivejšie určiť aj ovuláciu. Samoliečba sa však v žiadnom prípade neodporúča.

Relaxácia: Málokedy to funguje hneď

Ako už bolo spomenuté, páry môžu čakať rôzne dlho. Ak tehotenstvo nenastane do niekoľkých týždňov alebo štvrtiny, často to spôsobuje starosti a frustráciu. V tomto bode je však dôležité vedieť, že dlhé čakanie nemusí byť nevyhnutne neobvyklé.

Existuje mnoho ovplyvňujúcich faktorov, ktoré ovplyvňujú úspech v čase, keď chcete mať deti. Ak však máte pocit, že tehotenstvo na vás príliš dlho trvá, mali by ste požiadať o pomoc pri cvičení. V závislosti od veku a situácie môže ďalšia cesta viesť k špeciálnej klinike pre plodnosť. Tu sa starostlivo kontroluje, či existujú určité faktory, ktoré pôsobia ako príčina nenaplnenej túžby mať deti.

Zostaňte aktívny: Športové tehotné ženy sú často zdatnejšie

Tehotenstvo bolo dlhé roky považované za fázu, počas ktorej by si tehotné ženy mali dávať čo najväčší pozor. Nie príliš veľa cvičenia a určite nie namáhanie sa, to bolo heslo. Medzitým sa to však mení a dokonca sa odporúča fyzická aktivita od začiatku do neskorého tehotenstva. Fit tehotné ženy majú niekoľko výhod a podľa odborníkov majú menšiu pravdepodobnosť komplikácií. K jednoduchšiemu pôrodu by malo prispieť aj aktívne tehotenstvo.

Keď chcete mať deti, je preto úplne správne a dôležité, aby ste sa stále hýbali. Ukazuje to German Journal of Sportsmedicine, známy tiež ako German Journal for Sports Medicine v článku na čo si dať pozor počas tehotenstva.

Je samozrejme dôležité, aby sa skutočne vyhlo nadmernému fyzickému namáhaniu, zdvíhaniu ťažkých bremien a určitým pohybovým sekvenciám, ako aj silným vibráciám. Ako presne môže vyzerať cvičebná rutina v ranom až neskorom tehotenstve, by malo byť objasnené v podrobnej diskusii s gynekológom.