Príručka pre rodičov – 10 tipov, ako dostať dieťa spať
To Dajte dieťa spať je pre mnohých mladých rodičov misia nemožná. Po hodinách príprav a experimentovania sa často stane, že oči nezatvorí malý človiečik, ale jeho matka. Ak dieťa nemôže zaspať, rodičia musia vyriešiť dôležitý problém. Poruchy spánku sú väčšinou dôsledkom buď nepravidelnosti spánku, alebo základných potrieb dieťaťa, ktoré treba splniť – jedla, zábavy, osobnej starostlivosti, a predovšetkým lásky a blízkosti. Tiché dieťa je snom každej mladej matky. Preto by sme sa s vami chceli podeliť o niekoľko tipov, ktoré by vám uľahčili noci. Je to jednoduchšie, ako si myslíte.
Ako keby ste dieťa uspali?
– Zaspávanie od únavy: čím viac hier, tým lepší spánok. Keď je dieťa unavené z hrania, okamžite zaspí a užije si pohodlný a lepší spánok, rovnako tak aj jeho rodičia. Pokiaľ sú splnené všetky potreby vášho dieťaťa – jesť, prebaľovať, kúpať sa, hrať sa, drobec môže konečne pokojne zaspať. Stĺpce spia asi 15 hodín denne, rovnomerne rozmiestnené. Na spracovanie všetkého, čo ste sa naučili, potrebujete spánok.
– Slabé svetlo. Ak môžeš byť Dajte dieťa spať ak vonku stále svieti slnko, mali by ste zatiahnuť oponu. Tlmené svetlo môže slúžiť ako pomoc pri spánku.
– Dávajte pozor na izbovú teplotu a zaistite dobré vetranie. 20-24 stupňov je optimálna izbová teplota, aby dieťa mohlo dobre spať.
– Ak je to možné, choďte do postele vždy v rovnakom čase. Pokojnému zaspávaniu sa treba najskôr naučiť. Dieťa si zvyká na rôzne činnosti prostredníctvom pravidelného denného režimu s pevným časom na spánok, prechádzku alebo na jedenie. To trochu uľahčuje život.
Uspanie dieťaťa – fyzický kontakt je mimoriadne dôležitý
– Tiché zvuky vám pomôžu zaspať. Okrem spevu, hojdania, plyšových hračiek a cumlíkov pomáha prekvapivo tiež uspávať deti domáca akustika práčok, sušičov vlasov a pod..
– Po jedle dieťa rýchlo zavrie oči. Kŕmna fľaša so sladkým čajom musí byť vždy s vami, pretože deti sú často hladné.
– Prechádzka funguje dobre (aj keď cez byt). Keď ho nosíte doma, upokojujúci tlkot srdca, stabilné tempo a telesné teplo pôsobia tak, že dieťa naďalej pokojne chrápe.
– Po relaxačnej masáži položte dieťa. Dieťa viac spí, keď je ticho.
– Rituály vám pomôžu zaspať.
– Bezpečné a pohodlné prostredie je pre pohodlie dieťaťa veľmi dôležité.
– Kontakt s telom je nevyhnutnosťou. Dieťa potrebuje počuť otca a matku dýchať (mimochodom, veľmi upokojujúci zvuk). Niekedy stačí len chvíľu zostať blízko. Aj keď je dieťa hore, mali by ste sa uistiť, že máte dostatok fyzického kontaktu.
Nájdite si chvíľku odpočinku
