Testované prírodné opaľovacie krémy: skutočne pomáhajú?

Odvetvie starostlivosti o pleť dosiahlo v roku 2018 tržby viac ako 5,6 miliardy dolárov. Značky uvádzané na trh ako „prírodné“ významne prispeli k rastu trhu. Rastlinné oleje, extrakty a potravinové doplnky boli propagované najmä ako prírodné opaľovacie krémy alebo náhrady bežných opaľovacích prípravkov. Je však prirodzená ochrana pred slnkom skutočne účinná? Tím Examine.com sa na túto otázku pozrel bližšie. Ich analýza je založená na dôkazoch a obsahuje 42 jedinečných odkazov na vedecké práce.

Prirodzená ochrana pred slnkom vs. opaľovacie krémy

Prírodné opaľovacie krémy (vrátane doplnkov a rastlinných olejov) samy osebe nie sú dostatočne účinné pri ochrane pokožky pred škodlivými účinkami slnka. Niektoré je možné skombinovať s osvedčenými metódami ochrany pred slnkom (opaľovací krém, oblečenie, tieň), aby poskytli dodatočnú ochranu pred slnkom. Žiadna z týchto metód by sa však nemala používať ako náhrada za opaľovací krém.

Ultrafialové žiarenie môže poškodiť pokožku a oči

Nadmerné nechránené vystavenie slnečnému žiareniu môže podporovať starnutie pokožky a rakovinu kože. Zvlášť nebezpečné je ultrafialové slnečné žiarenie (ultrafialové spektrum), ktorého vlnová dĺžka je kratšia ako vlnová dĺžka viditeľného svetla, ale je dlhšia ako röntgenových lúčov..

Zvlášť UVA a UVB žiarenie môže spôsobiť poškodenie pokožky. UVA predstavuje viac ako 90 percent slnečného žiarenia na zemskom povrchu a UVB len asi 5%. Spolu môžu spôsobiť úpal, poškodenie DNA a urýchliť starnutie pokožky.

Ak sa opaľovacie krémy používajú správne a dôsledne, môžu predchádzať starnutiu pokožky spôsobenému slnečným žiarením (t. J. Fotostarnutiu) a znižovať riziko rakoviny kože..

Sú rastlinné oleje účinné ako prírodná ochrana pred slnkom??

Vo všeobecnosti sa odporúča používať širokospektrálny opaľovací krém (t. J. Ochrana proti UVA + UVB) s ochranným slnečným faktorom (SPF) najmenej 30 alebo viac, ak je vaša pokožka ľahko spáliteľná. Sú teda prírodné rastlinné oleje vhodné na túto výzvu? Stručne povedané, nie veľmi. Aspoň nie pre seba.

Pokiaľ sú testované iba na ochranu pred UVB žiarením, mnohé rastlinné oleje majú ochranný slnečný faktor < 8 dňa. Tieto oleje je možné začleniť do komerčne dostupných opaľovacích krémov na zlepšenie celkového ochranného slnečného faktora, ale samotné na ochranu pred UV žiarením nepostačujú.

Spoľahlivosť môže byť tiež problémom, keď sa prírodné alternatívy opaľovacích krémov vyrábajú doma. Opaľovacie krémy sú formulované s použitím špecifických prísad v špecifických množstvách a používajú sa výrobné postupy na zabezpečenie rovnomerného rozloženia týchto ochranných zložiek proti UV žiareniu v opaľovacích krémoch. Tento proces je ťažké replikovať doma.

Malá varovná poznámka: niektoré z týchto rastlinných olejov môžu spôsobiť alergické reakcie alebo podráždenie pokožky. Tieto reakcie môžu mať mierny až závažný charakter.

Faktor ochrany pred slnečným žiarením (SPF) rastlinných olejov

Pri vyšetreniach sa vo väčšine prípadov berie do úvahy len ochrana pred UVB žiarením. Ak sa ochranný faktor slnka meria proti UVB aj UVA žiareniu, sú tieto hodnoty ešte nižšie. Napríklad kokosový olej ponúka SPF 7 iba pre UVB lúče, ale SPF ≤ 1 proti UVA + UVB.

Rastlinné oleje samotné by sa nemali používať ako náhrada opaľovacích krémov, pretože neposkytujú primeranú ochranu. Môžu sa však použiť ako súčasť niektorých opaľovacích krémov na zvýšenie ochranného slnečného faktora.

Prirodzená ochrana pred slnkom zvnútra: Môžu vás výživové doplnky chrániť?

kakao

Pri použití špeciálne spracovaného kakaového prášku s vysokým obsahom flavanolu alebo čokolády bolo po troch týždňoch suplementácie v troch randomizovaných kontrolovaných štúdiách (RCT) zistené mierne zlepšenie odolnosti pokožky voči poškodeniu UV žiarením. Takmer všetky účastníčky boli ženy s Fitzpatrickovou pleťou typu II alebo III. Výsledky sú sľubné a dosť konzistentné vo všetkých existujúcich štúdiách. Je však potrebný ďalší výskum.

Polypodium leucotomos

Polypodium leucotomos je juhoamerický druh papradia z čeľade Polypodiaceae. V štúdiách na zvieratách a na ľuďoch ukázal Polypodium leucotomos schopnosť znižovať poškodenie kožných buniek vyvolané ultrafialovým žiarením, poškodenie DNA a oxidačný stres. Len v štúdiách na ľuďoch, v skratke (< 1 týždeň), ako aj v dlhodobých štúdiách (1 až 3 mesiace), výsledky boli konzistentné.

Jedna námietka je, že takmer všetky tieto štúdie boli vykonané u ľudí s kožou typu I až III podľa Fitzpatricka. Účinky P. leucotomos na typy pokožky IV až VI ešte neboli dostatočne preskúmané.

Jedna malá varovná poznámka: Odhadovaná ochrana SPF P. leucotomos je okolo 4. Je hlboko pod odporúčanou úrovňou najmenej 30. Nemalo by sa používať ako alternatíva k opaľovacím krémom.

Astaxantín

Astaxanthin, silný antioxidant, môže pomôcť znížiť poškodenie DNA spôsobené ultrafialovým žiarením. Doterajšie výsledky výskumu však boli neúplné a nie veľmi vysokej kvality. Než sa dajú vyvodiť pevné závery o jeho účinnosti, je potrebný lepší výskum.

Extrakt z rozmarínu a grapefruitu

V dvoch sľubných štúdiách na ľuďoch bola kombinácia extraktov z rozmarínu a grapefruitu skúmaná ako prirodzená ochrana pred slnkom.

Prvá bola malá pilotná štúdia s 10 subjektmi a druhá bola následnou štúdiou, v ktorej bolo randomizovaných 90 subjektov. V oboch štúdiách bola táto kombinácia schopná zvýšiť toleranciu voči UV žiareniu a redukovať markery oxidačného poškodenia pokožky.

Napriek sľubným výsledkom nemožno z týchto obmedzených údajov vyvodiť žiadne pevné závery.

Vitamín E.

Zatiaľ čo štúdie na zvieratách a bunkách ukázali, že vitamín E poskytuje prirodzenú ochranu pred slnečným žiarením, štúdie na ľuďoch ukázali zmiešané (ale sľubné) výsledky – tak pre topické aplikácie, ako aj pre orálne doplnky.

Ďalší problém: Mnoho štúdií testovalo vitamín E ako súčasť viaczložkového vzorca, takže je veľmi ťažké povedať, aké účinky by tento vitamín mohol mať, ak sa používa samostatne..

Čo opaľovacie krémy, ktoré sú označené ako „prírodné“??

Výrazy „prírodný“ a „organický“ nezaručujú žiadnu výhodu oproti bežným výrobkom na ochranu pred slnkom. Zahrnutie týchto výrazov na štítok neznamená vždy, že je výrobok pre spotrebiteľov bezpečnejší ako výrobky, ktoré tieto štítky neobsahujú.

Existujú však dve prírodné zložky do opaľovacích krémov, ktoré sú obľúbené a osvedčené v prírodnej kozmetike – oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Tieto zlúčeniny, často označované ako minerálne opaľovacie krémy, môžu odrážať a rozptyľovať ultrafialové lúče.

Záver

Neexistuje žiadny rastlinný olej alebo extrakt, ktorý by mohol nahradiť opaľovací krém s vysokým SPF. Rastlinné oleje je možné kombinovať s opaľovacími krémami, aby sa zvýšila ich celková účinnosť. Treba však poznamenať, že u niektorých ľudí môžu spôsobiť aj alergické kožné reakcie alebo zápaly.

Výživové doplnky by sa nemali používať samostatne ako alternatíva k opaľovacím krémom. Zo skúmaných výživových doplnkov má Polypodium leucotomos najsilnejšie náznaky možného synergického účinku pri použití v spojení s opaľovacími krémami alebo inými metódami ochrany pred slnkom.