Aké sú najlepšie kardio stroje do domácej telocvične?

Mnohí by chceli pre svoju kondíciu urobiť viac, ale v skutočnosti sa im nechce pracovať alebo bicyklovať po práci alebo v deň voľna. Chodiť do posilňovne tiež nie je vždy jednoduché, a preto si založiť domácu posilňovňu vo vlastných štyroch stenách nie je zlý nápad. Ak máte prerobenú suterén alebo izbu, môžete si splniť sen o vlastnom fitnes štúdiu so správnym vybavením.

Ktoré zariadenia by nemali chýbať v domácej posilňovni??

Na efektívne spaľovanie tukov sú najlepšie kardio stroje. Ale ktorý z mnohých rôznych kardio strojov je ideálny na chudnutie a čo robí bežecký pás, veslovací trenažér a? Crossový trenažér? Ak máte za cieľ schudnúť a rozhýbať kardiovaskulárny systém, nemali by ste sa sústrediť len na silové cvičenia, ale myslieť aj na kardio cvičenia. V tejto oblasti existuje obzvlášť veľa spôsobov, ktorými je možné ideálne kombinovať vytrvalostný a silový tréning. Je však dôležité, aby boli kolá súčasťou tréningového plánu, pretože je to zmes, vďaka ktorej je šport doma a šport vonku taký zdravý..

Buďte tam s radosťou

Každý, kto niekedy bol vo fitnes štúdiu, si určite ešte pamätá tých, ktorí akosi apaticky chodili na bežiacom páse a na stepperi sa očividne nudili. Iní sa počas tejto doby hrajú so svojim smartfónom alebo uprednostňujú živý rozhovor so susedmi, ako by sa mali sústrediť na tréning. Tento prístup nerobí šport efektívnym, pretože by sa doň mali zapojiť aj tí, ktorí si na šport vyhradia čas. Ak cvičíte vo svojej domácej telocvični, musíte nechať mobil vonku a sústrediť sa na šport, pretože len tak si ho užijete.

Aké zariadenia sa odporúčajú?

Samozrejme, je otázkou ceny, aké zariadenie do domácej telocvične príde. Odporúča sa a Veslovací ergometer, ktorý precvičí všetky hlavné svalové skupiny a spáli 1000 kalórií za hodinu. Pri necelých 300 eurách toto zariadenie nie je príliš drahé. Klasikou je bežecký pás, ktorý si vyberajú mnohí, ktorí si doma založia posilňovňu. Bežecký pás umožňuje stanoviť ciele a behať za každého počasia. V závislosti od rýchlosti sa dá spáliť 400 až 1 000 kalórií, ale náklady na necelých 800 eur za toto zariadenie sú veľmi vysoké. Stairmaster, ktorý v bežnom živote nahrádza lezenie po schodoch, tiež nie je výhodnou kúpou. Za hodinu sa dá spáliť až 1 000 kalórií a nohy a spodok sú optimálne precvičené. Cena za takéhoto schodolezca sa pohybuje tesne pod 1050 eurami.

Každý, kto rád jazdí na bicykli, ale v skutočnosti sa mu nechce jazdiť na bicykli krajinou za každého počasia, by si mal do svojej domácej telocvične dať bicyklový ergometer. Vďaka tomu môžete ľahko spáliť 1 000 kalórií za hodinu. Cyklistika trénuje nohy a zadok, rovnako ako skákanie cez švihadlo, cvičenie, ktoré stojí málo, ale je veľmi účinné. Na to, aby si vaša postava zostala natrvalo a zostala fit, zvyčajne stačí iba jedno fitness zariadenie. Ak chcete ešte väčšiu kondíciu, stále môžete behať alebo bicyklovať vonku.