Diéta bez uhľohydrátov – schudnite rýchlo a efektívne

the Diéta bez uhľohydrátov je účinný variant pre všetkých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a potom si udržať svoju vysnívanú váhu. Väčšina ľudí má tendenciu jesť potraviny, ktoré sú predovšetkým sacharidmi. V skutočnosti by ste sa mali vyhýbať chlebu, ryži, zemiakom a špagetám – namiesto toho by ste sa mali zamerať na šalát, ovocie a zeleninu.

Účinná diéta bez uhľohydrátov zlepšuje metabolizmus

the Diéta bez uhľohydrátov – ako naznačuje samotný názov – nahrádza potraviny bohaté na sacharidy vhodnými alternatívami. Prečo však tento výživový plán funguje tak úspešne? Sacharidy dodávajú telu energiu. Telo spáli ako prvé, až potom začne spaľovať tuky. Ak je denný príjem sacharidov obmedzený, tuky sa spália hneď na začiatku – a tých nepríjemných kilogramov sa rýchlo zbavíte. Ďalšie výhody diéty – zlepšuje metabolizmus a chráni kosti. Napriek tomu by ste sa nemali úplne vyhýbať sacharidom – 200 gramov pečených zemiakov alebo banánov môže pridať do ponuky.

Diéta bez uhľohydrátov – základné zásady výživového plánu

Ak máte a Diéta bez uhľohydrátov musíte sa vyhnúť nasledujúcim jedlám – cukor, cukríky, sušienky, chlieb / dva krajce celozrnného chleba sú povolené denne /, pizza, špagety, tortellini, zemiaky / vyprážané /, ryža, kečup a majonéza. Šošovicové a hrachové jedlá by ste mali jesť maximálne 1 krát za dva týždne. Sušené ovocie môže úspešne nahradiť cukríky.

Šaláty počas diéty

Výživový plán pozostáva z kombinácie jogurtu, ovocia a zeleniny, kuracieho mäsa a rýb. Orechy plnia a obsahujú užitočné živiny. Deň sa mohol začať porciou jogurtu a kávy / čaju. Čerstvé ovocie môžete jesť pol hodiny pred obedom. Na obed sa šalát s kuracím mäsom a domácou omáčkou spojí s dvoma pohármi minerálnej vody. Pre vyváženú stravu noste poobede 50 gramov vlašských orechov a večer šalát s rybou. Tí, ktorí sa rozhodnú pre túto diétu, by mali tiež užívať vitamín C a vitamín B2, B6, B12, draslík a kyselinu listovú.

Potraviny bez sacharidov