Zdravá výživa a starostlivosť o zuby – 8 potravín, ktoré sú šetrné k zubom

vedeli ste, že zdravé stravovanie a starostlivosť o zuby Ísť ruka v ruke? Potraviny vhodné pre zuby zabraňujú tvorbe skloviny a chránia ďasná pred zápalmi. Tu je 8 potravín, ktoré môžu úspešne bojovať proti zubným baktériám a sú užitočné pre ústnu hygienu.

Zdravé stravovanie a starostlivosť o zuby – ovocie a zelenina

Jablká sú považované za prírodnú zubnú kefku – nie je to náhodné. Plody obsahujú dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé stravovanie a starostlivosť o zuby sú užitočné. Okrem toho stimulujete tok slín a čistíte povrch zuba od zvyškov a plaku. Jablká ale obsahujú cukor a kyselinu, ktorá môže poškodiť vaše zuby. Kúsok syra a pohár mlieka alebo vody môžu tento škodlivý účinok neutralizovať.

kivi

Kiwi obsahuje veľa vitamínu C, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu – vďaka tomu sú zuby v poriadku.

zelenina

Surová zelenina prospieva ďasnám – na jednej strane čistí zuby, na druhej strane obsahuje minerály. Zvlášť deti môžu medzi jedlami občerstviť zeleninu a celozrnný chlieb – tým sa znižuje riziko zubného kazu.

Cibuľa

Sulfid obsiahnutý v cibuli úspešne bojuje proti vzniku zubného kazu. Preto zubári často odporúčajú konzumovať 2-3 kusy cibule denne. Čerstvá petržlenová vňať pomáha proti silnému zápachu.

zeler

Zeler udržuje ďasná v kondícii. Na rozdiel od ostatnej zeleniny zeler čistí nielen povrch zubov, ale aj medzery medzi zubami. Žuvanie stimuluje tok slín a pomáha predchádzať množeniu baktérií.

Zdravá výživa a starostlivosť o zuby – mlieko a mliečne výrobky

Mlieko a syr sú veľmi užitočné zdravé stravovanie a starostlivosť o zuby. Minerály vápnik a fosfát posilňujú zuby a chránia zubnú sklovinu. Mliečne výrobky neutralizujú účinky kyslých potravín.

Dobrá výživa a starostlivosť o zuby – voda a čaj

Voda a zelený čaj posilňujú sklovinu a zabraňujú množeniu baktérií v ústach. Najmä ak si nemôžete hneď vyčistiť zuby, môžete si ústa vždy vypláchnuť vodou.