Uľahčenie záhradníctva – tipy pre hobby záhradníkov

Záhradníctvo je niečo veľmi oslobodzujúce a mnoho fanúšikov záhradníctva využíva čas medzi vlastnými posteľami na odpočinok a načerpanie nových duševných síl. U mladých ľudí je to často celkom jednoduché, ale telo môže starnutiu spôsobovať problémy. Podľa hodnotenia AOK bolo v roku 2010 napríklad viac ako 1,2 milióna prípadov dočasnej práceneschopnosti pre bolesť chrbta (viac informácií tu). Táto príručka má preto ukázať, ako je možné niekedy dosť náročné záhradnícke práce uľahčiť.

Uľahčite si prácu v záhrade – Ktoré pracovné kroky sú pre telo v záhrade obzvlášť stresujúce?

Pri práci v záhrade sú namáhané najmä kĺby a chrbtica. Niekedy to vedie k bolesti a môže to tiež trvalo prispieť k zdravotným problémom. Toto je obzvlášť intenzívne pre nasledujúce pracovné kroky:

– Burina na kolenách

– Vykopať postele

– Hrable alebo motyka v zhrbenej polohe

– Transportujte zeminu pomocou kolieska

– Činnosti, pri ktorých sa musíte skloniť

Ako je zrejmé, veľa základných záhradných prác je jednou z činností, ktoré namáhajú kĺby a chrbát. Z tohto dôvodu je dôležité prijať protiopatrenia v počiatočnom štádiu, aby to nemalo ďalší negatívny vplyv na vaše vlastné zdravie..

Uľahčenie záhradníctva – ako ho urobiť šetrnejším??

Možnosti v oblasti zjednodušenia záhradníctva sú dosť rozmanité a možno ich rozdeliť do rôznych kategórií:

1. Obmedzte prácu na únosnú mieru za deň

Každý, kto si všimne, že záhradou trpí jeho vlastné telo, by si mal rozdeliť pracovné kroky a každý deň urobiť len toľko, koľko skutočne zvládne. Jedna vec je zlá na ambíciách Poradenstvo na flexo-trim.de v takejto situácii dosť kontraproduktívne. Okrem toho má zmysel:

– vykonávajte jednotlivé pracovné kroky bez spěchu

– robiť malé prestávky znova a znova

2. Pri záhradníctve udržujte správne držanie tela

Práca v záhrade je takmer nevyhnutne spojená s činnosťami, ako je dvíhanie, ohýbanie a kľačanie. Postižení by však mali vždy dbať na správne držanie tela, aby zbytočne nezaťažovali chrbát a kĺby:

– Nikdy sa neohýbajte so zhrbeným chrbtom, skôr sa prikrčte

– Ťažké bremená noste vždy pri tele

– Je tiež lepšie vykonávať prácu blízko zeme zo skrčenej polohy

– Za každú cenu sa vyhnite skrúteniu kufra

– zaujmite rôzne polohy (nikdy nezostávajte v rovnakej polohe 30 minút)

Tento bod môže obzvlášť prispieť k tomu, že vaše vlastné záhradníctvo bude nakoniec menej problematické. Drep sa na prvý pohľad môže zdať neznámy a vyčerpávajúci, ale z dlhodobého hľadiska je ľahký na chrbát a kĺby.

3. Uľahčite si prácu v záhrade – použite špeciálne záhradnícke náradie

Aby sa zabránilo neustálej práci v zhrbenej polohe, dnes je možné zakúpiť hrable a motyky s nastaviteľnými držadlami. Takýmto spôsobom nie je problém prispôsobiť si dĺžku pracovného zariadenia svojej vlastnej výške. Okrem toho je možné použiť špeciálne nástroje, ako napríklad takzvané „dámske rýle“, s ktorými je pri jednotlivých pracovných krokoch potrebné vynaložiť menšie úsilie..

4. Stavte na elektrické zariadenie

Ak sa spoliehate aj na elektrické nožnice na živý plot a strih, je to v konečnom dôsledku pri strihaní kríkov a stromov oveľa jednoduchšie a potrebnú prácu zvládnete za podstatne kratší čas. Ak je tiež možné zaobísť sa bez akumulátorového náradia, zodpovedajúce vyžínače a nožnice tiež nie sú príliš ťažké.

5. Na kĺby používajte chrániče

Pretože sú kĺby obzvlášť namáhané pri kľačaní, má zmysel buď si dať chrániče kolien, alebo si kúpiť záhradnú podložku. To mierne odpruží vašu vlastnú hmotnosť a tým zaistí, že kĺby nebudú tak namáhané.

S tu uvedenými opatreniami je celkom možné vykonávať bežné záhradnícke práce a stále počúvať varovné signály z vlastného tela. Aj keď sú niektoré body spočiatku neznáme, v konečnom dôsledku majú pozitívny vplyv na vaše vlastné zdravie.

Uľahčenie záhradníctva – čo ešte treba zvážiť?

Ak už máte bolesti chrbta, absolútny odpočinok nie je v žiadnom prípade vždy magickou strelou. Po konzultácii s ošetrujúcim lekárom môže cvičenie v zásade dokonca pozitívne pôsobiť na bolesti chrbta. Nikto by sa však, samozrejme, nemal trápiť. Ak sú teda bolesti chrbta príliš silné, je dôležité prestať pracovať. V zásade však môže pri liečbe bolestí chrbta pomôcť mierna záťaž. Tu je veľmi dôležité rozdeliť prácu podľa toho, aby sa prispôsobila vášmu vlastnému výkonu.

Stručný prehľad najdôležitejších bodov:

– Záhradníctvo, ak je vykonávané správne, môže mať pozitívny vplyv na bolesť chrbta

– Ak je bolesť silná, postihnutí by nemali pracovať v záhrade

– Najlepšie je objasniť vhodné opatrenia s ošetrujúcim lekárom

– Prispôsobte fyzickú záťaž svojmu vlastnému výkonu

Udržiavať záhradu sami aj vo vyššom veku – nie je nemožné

Aj keď veľmi mladí ľudia majú so záhradníctvom problémy len zriedka, s vekom môžu veci vyzerať úplne inak. Bolesti kĺbov a chrbta znamenajú, že jednotlivé pracovné kroky je možné vykonávať len veľmi pomaly. Tí, ktorí sa na seba príliš namáhajú a taktiež si osvojujú nesprávne držanie tela, v konečnom dôsledku príznaky výrazne zhoršia. Z tohto dôvodu je dôležité zamerať sa na vlastný chrbát, pokiaľ ide o držanie tela. Príslušné vybavenie vám môže tiež pomôcť, aby ste sa už nemuseli ohýbať alebo prenášať ťažké bremená. Tí, ktorí si tieto aspekty berú k srdcu a delia si prácu podľa vlastných možností, môžu často pohodlne pracovať na vlastnej záhrade aj v pokročilom veku..

Pracujte pohodlne na záhrade aj vo vyššom veku