Novoročné predsavzatia: tieto nápady je možné zrealizovať!

Mnoho ľudí berie prelom roka ako príležitosť poriadne sa upratať. Nepríjemné návyky lietajú cez palubu a cielené sú zodpovedajúce zmeny. Dobré predsavzatia sú na Silvestra vo vzduchu. Nový rok by mal byť iný.

Ale rozčarovanie je skvelé, keď sa v prvých januárových týždňoch opäť prelomí starý vzor. Zobrať si cigaretu, ísť do auta alebo sa zastaviť v McDonald’s je príliš zvodné. Dobrý úmysel málokedy prežije do jari. Nezdá sa to také tragické, keď tiež ticho zmiznú. Napokon išlo iba o tichú dohodu so sebou samým. Kto si poznačí jednotlivé ciele alebo ich oznámi iným, pretože o tejto záležitosti uvažuje inak. Štúdia z Dominikánskej univerzity (Kalifornia) zistiť. V rannom lete s brokovnicou však zohrávajú úlohu aj iné veci: vlastný cieľ je príliš nereálny alebo chýba počiatočná iskra.

Pohľad na najdrahšie uznesenia Nemcov ukazuje, že sa dajú realizovať pomocou niekoľkých trikov a skvelých nápadov.

Novoročné predsavzatia:

1. Viac času s rodinou a priateľmi

Plánujte aktivity a využívajte voľnočasové aktivity

Čas zamyslenia sa už začína na Vianoce: Čo je pre mňa v živote skutočne dôležité? Mnohí prídu na to, že trávia príliš málo času s rodinou a priateľmi. To sa však v novom roku mení – pokiaľ ide o teóriu.

Záväzok je na dennom poriadku, aby spoločné aktivity a skvelé zážitky s blízkymi skutočne dostali priestor v novom kalendári. Večeru pri sviečkach, wellness víkend v Allgäu alebo dobrodružstvo v únikovej miestnosti by ste si mali rezervovať už v januári. Pre nápady ako je tento, Ponuka od Jochen Schweizer rozmanitý výber a čerstvé vstupy. Mnoho aktivít je možné ľahko realizovať s malým úsilím, či už ide o jednotlivcov, páry, skupiny alebo rodinu. Keď sa prvý krok stane konkrétnym, pokračovanie je už len otázkou formy.

Novoročné predsavzatia:

2. Jedzte zdravšie – malé kroky vedú k cieľu

Koláčiky, perníky, pečienky, raclette – vo vianočnom čase sa opäť hoduje. Svedomie je upokojené, predsa len, zdravšia strava je na zozname úloh do nového roka. V zásade každý vie, prečo by zdravé jedlo malo byť v ponuke: je to lepšie pre telo, lepšie pre zdravie, lepšie pre pohodu. Len keby to nebolo zvykom. Ako na mnoho ďalších látok, telo si zvykne na množstvo sladkých a tučných jedál, ktoré prijíma dlhší čas. Radikálna zmena stravy na prelome rokov je preto spravidla beznádejný podnik.

Je lepšie získať sa z renomovaných zdrojov, ako je TK informovať o zdravom stravovaní, stanoviť si pre seba menšie, dosiahnuteľné míľniky a napríklad najskôr vynechať určitý druh jedla. Sladené nápoje sú tu ideálne. Potom môže telo stále čerpať, aký cukor inak prijíma. A myseľ je šťastná, pretože sa nemusí hneď všetkého vzdať. Je to tiež veľká pomoc, keď ľudia môžu nájsť kolegov aktivistov. Tí, ktorí bojujú proti túžbe len po krémových koláčoch, sa ľahšie vzdávajú. Priviesť rodinu na palubu alebo začať s výzvou na jedlo v kancelárii – to prináša potrebnú motiváciu.

Novoročné predsavzatia:

3. Viac športu – takto zostanete na lopte

Niektorí chcú konečne zhodiť pár kíl, iní nechcú vydýchnuť, keď zlyhá výťah na tretie poschodie. Viac športu po prelome rokov je mimoriadne obľúbený podnik. Nemusí to byť registrácia v telocvični. Trochu viac cvičenia v každodennom živote je rovnako účinné. Heslo znie: Nechajte auto za sebou, keď sa trasa dá zvládnuť rovnako ľahko aj na bicykli. Schody nie sú len ľahko stúpateľné, ale dajú sa zdolať aj behom. A ak máte deti, môžete pri úlovku spáliť neskutočné množstvo kalórií.

Vybavenie tam je, motivácia nie je: Mnohí zakopnú o slabšie ja.

Každý, kto si chce vyskúšať telocvičňu alebo bežecký tréning, by mal určite hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí. Rozhodnutie príliš rýchlo sa dnes nerozhodnúť, pretože doma je veľmi útulne. Stretnutie s inými ľuďmi v určitom čase víťazí nad pohodlím, pretože väčšina ľudí váha porušiť sľub.

Novoročné predsavzatia:

4. Viac času pre seba – voľný čas si tiež treba naplánovať

Profesionálne a rodinné výzvy majú často život tak tesne pod kontrolou, že na seba nemáte takmer žiadny čas. Každý, kto to chce v Novom roku zmeniť, potrebuje konkrétny plán. Samotný plán nestačí, pretože sa stále niečo chystá: Do obedňajšej prestávky je možné vložiť stretnutie. S mladými sa stolná hra hrá rýchlo. Keď sú všetci konečne mimo domu, domáce práce sú na dennom poriadku. Väčšina z nich obetuje príliš veľa svojho voľného času pre ostatných.

Novoročné predsavzatia:

5. Zastavte sa a vychutnajte si okamih – keď na ničom inom nezáleží

Veľká časť vášho voľného času by mala byť vyhradená pre vaše vlastné myšlienky alebo pre vašu vlastnú relaxáciu. Predovšetkým je dôležité, aby ste robili milované veci, ktoré sú na vašom osobnom zozname čakateľov. Je to pizza, ktorá sa jesť ležia na gauči, ani zďaleka nie je vzorom, alebo dlhý kúpeľ s krásnou hudbou. Pre vašu pohodu je dôležité nájsť si čas na to, aby ste sa mohli venovať tomu, čo vás baví. Pomáha tiež vytvoriť konkrétny zoznam. Podobne ako pri tréningovom pláne, na tieto fázy by mali byť v kalendári vyhradené určité časy. Potenciálne zdroje rušenia by mali byť vypnuté – či už ide o mobilné telefóny alebo iné osoby. Tí, ktorí vedome so sebou strávia niekoľko hodín týždenne, sú v každodennom živote vnímavejší a šťastnejší. Potom sa vaša vlastná batéria znova nabije.

Záver: Všetko má svoj čas a malo by si nájsť miesto v kalendári schôdzok

Tí, ktorí si latku nastavili príliš vysoko, v Novom roku rýchlo hodia svoje dobré predsavzatia cez palubu. Na začiatku špecifikujte jeden alebo dva projekty, dohodnite si stretnutie alebo urobte záväzné dohody – takto sa dajú dosiahnuť prijaté uznesenia. Niektoré nápady je možné navzájom múdro kombinovať. A okrem toho nikto neurčuje, kedy nové impulzy môžu obohatiť ich vlastný život. Nemusí to byť nevyhnutne na prelome rokov.