Dlhý život alebo 16 vecí, ktoré by vás mohli urobiť šťastnejšími

Dlhý život je prianie, ktoré má veľa z nás. Ale nie všetci vynaložia potrebné úsilie. Aby sme mohli žiť dlhšie, musíme sa rozhodne zdravo stravovať, nefajčiť a cvičiť.

Pozrite sa na niekoľko nápadov na dlhý život!

1. Spievajte! Spev znižuje stres a zvyšuje hladinu endorfínov. To nás robí zit dlhsie, zlepšením funkcií srdca, pľúc a chrbtových svalov.

2. Vypusťte hnev! To samozrejme neznamená, že by ste museli byť naštvaní na každú maličkosť, ale ak by vás mal niekto naštvať – ​​nechajte ho vytrhnúť! Podľa mnohých štúdií tie, ktoré v vás vyvolávajú hnev, znižujú riziko srdcového infarktu.

3. Nebojte sa o svoju váhu. Podľa mnohých výskumníkov ľudia s pár kilami navyše žijú dlhšie.

4. Upratujte svoj dom! Ženy, ktoré pravidelne upratujú domácnosť, znižujú riziko rakoviny prsníka o 17% a to im pomáha dlhý život mať.

5. Kúpte si mačku! 30% ľudí, ktorí vlastnia mačku, žije dlhšie.

6. Choďte na stredomorskú diétu! Je zdravý a obsahuje veľa ovocia, zeleniny, orechov a olivového oleja.

7. Žite v meste! Viac ako 85% Američanov, ktorí žijú dlhšie, žije vo veľkých mestách. To im uľahčuje získanie lekárskej pomoci a nadväzovanie sociálnych kontaktov.

8. Konzumujte vitamín D! Vedci tvrdia, že by bolo dobré získať viac vitamínu D kvôli jeho priaznivým účinkom na kosti a kĺby.

9. Presuňte sa na teplé, exotické miesto!

Ďalšie tipy na dlhý život

10. Choďte si zabehať! Behať 2,5 hodiny týždenne vás to určite naučí dlhý život viesť – napríklad u žien sa zistilo, že ak pravidelne behajú, predĺži sa im život o 5,6 roka. U mužov je hodnota 6,2. Behanie zlepšuje náš dych, hmotnosť a náladu.

11. Zarobte peniaze! Peniaze nám poskytujú lepšie možnosti. Budete lepšie jesť, budete mať lepšiu lekársku starostlivosť a budete mať menej stresu. Bohatí ľudia majú viac určitých hormónov, ktoré nás učia menej stresu, lepšiu pamäť a nižšie riziko srdcových chorôb. Žijú dlhšie.

12. Vytvorte viac kontaktov. Muži, ktorí komunikujú s mnohými ženami, žijú dlhšie.

13. Vydať sa! Ženatí muži žijú v priemere o 10 rokov dlhšie ako nezadaní. U žien je to o 4 roky viac. Podľa vedcov je tento fakt spôsobený tým, že ženatí ľudia majú medzi sebou väčšiu oporu ako slobodní ľudia.

14. Majte zdravých starých rodičov! Vnuci gravidných myší, ktoré sa zdravo stravovali, mali o 30% väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Vaše zdravie teda čiastočne závisí od vašej babičky!

15. Pite víno! Víno znižuje stres a pomáha v boji proti cukrovke.

16. Používajte zubnú niť! To znižuje riziko srdcových infarktov, pretože veľa zápalu pochádza z ústnej dutiny.