Zdravý spánok dieťaťa – koľko ho musí spať v každom veku?
Všetci mladí rodičia hľadajú úspešnú cestu k zdravému spánku dieťaťa. Ale každé dieťa a dieťa je individuálna osobnosť a má svoju vlastnú potrebu spánku. Niektoré veci však platia pre všetky malé deti. Vaše spánkové návyky sa menia v každom veku, obzvlášť v prvých mesiacoch života. Mamičky sa musia naučiť interpretovať rôzne fázy spánku dieťaťa. Iba týmto spôsobom môžete využiť spánok dieťaťa, aby ste si oddýchli a zdriemli si. Ako dlho trvá a zdravý spánok dieťaťa v každom detskom veku sa naučíte z tohto článku.
Potreby spánku dieťaťa – prispôsobte sa jeho rytmu spánku a bdenia
Je dôležité vedieť, koľko zdravého spánku dieťa potrebuje v každom veku. Spánkový rytmus a dĺžka spánku sú u všetkých detí veľmi rozdielne. Zvlášť pre novorodencov neexistujú žiadne prísne pravidlá spánku. Fázy ľahkého spánku sú pre deti životne dôležité. Pravidelný rytmus sa začína rozvíjať až po štvrtom mesiaci života. Až potom dieťa dostane zmyselný pocit dňa a noci, svetla a tmy, odpočinku a aktivity. Čas spánku je zvyčajne v nočných hodinách.
Ako dlho zdravé dieťa spí v rôznom veku?
– Dojčatá potrebujú 15 až 20 hodín spánku denne, aby dokázali spracovať všetko, čo sa naučili. Čas spánku rozdeľujú rovnomerne na deň a noc. V prvých týždňoch života spia v 6-7 spánkových intervaloch, ktoré môžu trvať od 45 minút do 3-4 hodín. Dojčatá veľmi často spia počas jedla, pretože fyzický kontakt s matkou a vedomie jej srdcového rytmu majú na dieťa upokojujúci účinok..
– Vo veku 1 mesiaca zdravé dieťa spí 8-12 hodín v 3 spánkových intervaloch
– Od 1 do 3 mesiacov veku je priemerný čas spánku 11 za deň. Niektorým deťom to vydrží 9-10 hodín, iným to trvá 15 hodín.
– Vo veku 3 až 6 mesiacov potrebujú deti 10-11 hodín spánku, a to hlavne v 2 väčších spánkových intervaloch. Dieťa sa začína prispôsobovať cyklu deň a noc. Časy spánku sú koncentrovanejšie v nočných hodinách. Dieťa potrebuje 2-3 krátke spánkové fázy denne.
– Vo veku 6 až 9 mesiacov – Celková potreba spánku sa teraz vrátila na 11 hodín, ale rovnomernejšie. Dieťa začína celú noc spať a v určitých obdobiach zaspáva. Čím dlhšia je doba spánku počas dňa, tým menej spánku dieťa v noci potrebuje a naopak.
– Do veku 7 až 12 mesiacov potrebuje batoľa 10-11 hodín spánku dvakrát denne.
– V 1. až 2. roku života potreba spánku kontinuálne klesá. Deti potrebujú poludňajší spánok a nočný spánok v priemere 10 hodín.
– V 3. až 4. roku života nie je zdravý spánok dieťaťa najmenej 8-10 hodín. Mnoho batoliat si na obedňajší spánok zvykne úplne.
Potreba spánku batoliat a dojčiat
Fotografie: Adele Enersen