Interiérový dizajn

Loftová posilňovňa: perfektné domáce fitnescentrum len v niekoľkých krokoch!

Či už ide o rovnováhu medzi každodennou prácou, zdravím alebo cvičením – šport sa v dnešnej dobe stáva dôležitou súčasťou nášho každodenného života. Dostatočný pohyb je obzvlášť v chladných zimných mesiacoch veľmi dôležitý, aby sme zostali fit a posilnili svoj imunitný systém. Medzi prácou, deťmi a všetkými ostatnými domácimi prácami bohužiaľ nemáme čas ísť do telocvične. A behať alebo cvičiť vonku v chlade nie je taká zábava. V tomto prípade by bolo perfektným riešením školenie doma alebo posilňovňa v suteréne. Alebo bývate v malom dome a podkrovný priestor je úplne nevyužitý alebo slúži len ako sklad starého nábytku a nepotrebných predmetov? Prečo však plytvať tak cenným priestorom? Podkrovná telocvičňa je úžasný spôsob, ako ušetriť peniaze a kedykoľvek si zacvičiť v pohodlí domova! V našom článku vysvetľujeme, na čo by ste si mali dať pozor a ako plánujete a navrhujete svoju novú domácu posilňovňu!

Žiadne dlhé cestovné časy, žiadne preplnené telocvične a žiadne predražené členské zmluvy – to je len niekoľko dôvodov, prečo telocvičňa doma hovorí. Nezáleží na tom, či dávate prednosť cvičeniu ráno pred prácou alebo si večer po namáhavom dni vyčistíte hlavu nejakým cvičením, môžete to urobiť doma v posilňovni. Bežecký pás v najvzdialenejšom rohu spálne sa však často používa ako šatník a naša motivácia jednoducho stojí bokom. Mnoho ľudí sa však domnieva, že vybudovanie vlastnej domácej telocvične si vyžaduje veľa peňazí, času a priestoru. Ale to nie je ani zďaleka pravda, pretože každý z nás má dostatok priestoru aspoň na malý fitness kútik a na to, aby sme si mohli zariadiť skvelú domácu posilňovňu, nepotrebujeme drahé stroje a komplexné vybavenie. Podkrovná telocvičňa však potrebuje premýšľanie a základnú prípravu – chcete, aby vaše domáce cvičenie bolo prospešné nielen pre vaše zdravie, ale aby bola miestnosť čo najpohodlnejšia..

Podkrovná posilňovňa vám ponúka dostatok priestoru a pokoja na cvičenie

Deti by chceli sledovať televíziu v obývačke a váš partner by najradšej spal cez víkend v spálni – to všetci vieme. S podkrovným fitnescentrom ste naopak flexibilný a môžete nerušene cvičiť a v pokoji kedykoľvek. A ak šikovne využijete dostupný priestor, môžete si ho navrhnúť pomocou akéhokoľvek potrebného posilňovacieho zariadenia. V závislosti od toho, či cvičíte so strojmi a vzpierami, alebo dávate prednosť cvičeniu s vlastnou váhou, by ste mali na vybavenie nechať dostatok miesta. Aby sa najvyššie poschodie stalo vašim športovým rajom, odporúčame vám nechať si priestor skontrolovať profesionálnym dodávateľom. Je to vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby bola podlaha v telocvični dostatočne pevná na cvičenie s vlastnou váhou. Namiesto umiestnenia ťažkého zariadenia do stredu miestnosti ho umiestnite k stenám – podlaha v týchto oblastiach je v skutočnosti najsilnejšia. Okrem toho by malo byť všetko zariadenie rozložené čo najrovnomernejšie. Myslite aj na výšku stropu – trampolína pod šikmou strechou nemusí byť dobrý nápad. Výšku sedadla by ste mali zvážiť aj pri inom športovom vybavení, ako je ergometer alebo lavička.

Dobrá ventilácia je pre domácu telocvičňu zásadná

Je dôležité myslieť na správne vetranie, obzvlášť v miestnosti, v ktorej sa pravidelne cvičí. Počas tréningu spotrebujeme veľa kyslíka a potom sa postaráme o to, aby bola vlhkosť vo fitnescentre zodpovedajúcim spôsobom vyššia. Pred a po cvičení by ste preto mali miestnosť poriadne vyvetrať. Ak je podkrovie vybavené elektrickými oknami, môžete túto úlohu prenechať systému inteligentnej domácnosti. Tieto systémy automaticky merajú vlhkosť, teplotu a obsah CO2 vo vzduchu a zaisťujú, aby klíma v miestnosti zostala počas tréningu optimálna. Ak podkrovie nemá okná, ste v dobrých rukách s mriežkou výfuku a inštalovanými vzduchovými kanálmi. Bez ohľadu na to, či v zime alebo v lete, klimatizácia zaručuje príjemnú izbovú teplotu a dobrú cirkuláciu vzduchu. Dobrá klimatizácia navyše bráni šíreniu baktérií a vytvára dobrú mikroklímu, ktorá je pre intenzívny tréning veľmi dôležitá.

Správna podlaha v športovej miestnosti je veľmi dôležitá, najmä v podkroví

Bez ohľadu na to, v ktorej miestnosti si chcete zariadiť telocvičňu, správna podlaha je jedným z najdôležitejších bodov, ktoré by ste pri navrhovaní mali zvážiť. Aj keď cvičíte s ľahkými činkami, môžu sa poškodiť dlaždice, parkety alebo laminát. Aby sme sa vyhli prípadným zraneniam a chránili naše kĺby, správna podlaha vo fitnes miestnosti by mala byť protišmyková a mierne pružná. Najmä v telocvični v podkroví môže byť skákanie alebo kladenie ťažkých váh na spolubývajúcich pod vami dosť otravné a nepríjemné. Z tohto dôvodu sú ideálne napríklad gumené podložky v hranatých alebo logických tvaroch, ktoré je možné jednoducho narezať na veľkosť a presne položiť. Nielenže poskytujú dostatočnú stabilitu, ale tiež dokonale izolujú všetky zvuky od domácej posilňovne. Aj keď všetci športoví nadšenci snívajú o plne vybavenej a luxusnej domácej telocvični, nemali by ste priestor zaplňovať cvičebným vybavením, ktoré používate len zriedka alebo zriedka. Vzhľadom na veľký počet zariadení je podlaha slabšia, čo môže spôsobiť praskliny. Nielenže to môže byť nebezpečné, ale aj neskoršia oprava môže byť drahá.

Nezabudnite na osvetlenie podkrovnej telocvične

Pokiaľ ide o vybavenie v posilňovni doma, osvetlenie je často veľmi podceňovanou témou. Dostatočné osvetlenie zaisťuje, že cvičenia vykonávame správne. Svetlo navyše ovplyvňuje našu schopnosť koncentrácie a nálady a má tiež vplyv na náš fyzický výkon. Ak teda chcete z cvičenia vyťažiť maximum, uistite sa, že máte v návrhu telocvične dostatok svetelných zdrojov. Prirodzené svetlo by bolo samozrejme najlepšou možnou voľbou. Predstavte si nasledujúce – môžete si užiť posledné slnečné lúče pod strechou a pri cvičení si vychutnať nádherný výhľad. Neznie to úžasne? Ak to nie je možné, môžete nainštalovať sadu halogénových žiaroviek na celý povrch stropu. Dokonale rozžiaria miestnosť a hodia sa do modernej dekorácie telocvične.

Navrhnite perfektnú cvičebňu: aké vybavenie telocvične potrebujete?

Jednou z najväčších výhod súkromnej posilňovne je, že si ju môžeme nastaviť tak, aby vyhovovala nášmu vlastnému vkusu a potrebám. Typ vybavenia telocvične, ktorý potrebujete, bude do značnej miery závisieť od dostupného priestoru a vášho rozpočtu. Dôležitú úlohu hrá aj to, ako prirodzene cvičíte. Ak dávate prednosť cvičeniu s vlastnou váhou, potom ste v dobrých rukách napríklad s posilňovacími pásmi alebo cvičeniami s stabilizačnou loptou. Na druhej strane, tí, ktorí uprednostňujú silový tréning doma s ťažkými váhami, budú potrebovať aj podstatne viac vybavenia. Na efektívne vytrvalostné cvičenia nepotrebujete nutne drahý bežecký pás alebo ergometer. Tu môže stačiť staré dobré švihadlo. Aby ste ušetrili peniaze a priestor a mohli ste školiacu miestnosť navrhnúť šikovne, mali by ste premýšľať prakticky a kupovať len to, čo skutočne potrebujete. S multifunkčnou posilňovňou môžete cvičiť veľa rôznych cvikov a ušetriť veľa miesta. Či už ide o drepy, cvičenia na brucho alebo príťahy-systém drepových stojanov je skutočným univerzálom a srdcom každého domáceho fitness štúdia..

V letných mesiacoch chráňte pred teplom

Z podkrovia sa v lete stáva najhorúcejšia miestnosť v celom dome, a preto cvičenie v podkroví môže byť v teple spotený a nepríjemný zážitok. Elektricky ovládané markízy, ktoré sú inštalované na vonkajšej strane, chránia pred teplom a zabraňujú prehriatiu miestnosti.

V domácej telocvični udržujte poriadok a zariadenie pravidelne čistite

Koniec koncov, súkromná posilňovňa musí byť presne to, čo chceme, a aby sme sa mohli cvičením zabaviť, mali by sme sa tam cítiť pohodlne a bezpečne. Preto je veľmi dôležité, aby ste v podkrovnej telocvični vždy udržiavali poriadok a čistotu. Aby sa nič nemiešalo a aby ste sa nezranili, všetky zariadenia by mali mať pevné umiestnenie. Rôzne nástenné police a boxy sú perfektné na uloženie drobného vybavenia, ako sú fitness popruhy a švihadlá. Vďaka rôznym farbám a vzorom sú tiež skvelým spôsobom, ako vylepšiť dizajn fitnescentra a dodať domácej telocvični osobný charakter. Aby ste dosiahli čo najlepšie pohodlie doma, je vhodné zariadenie po každom použití vyčistiť dezinfekčným prostriedkom a handričkou.