Rýchlo schudnite – 5 libier pomocou týchto výživových tipov

Keď hovoríme o chudnutí, prvá vec, ktorú musíme spomenúť, je, že by mala byť súčasťou zlepšovania zdravia. Pretože existuje veľa spôsobov, ako schudnúť, ale tieto často môžu poškodiť naše zdravie. Kto zdravý a schudnúť rýchlo chce, musí zmeniť svoje stravovacie návyky a živiť sa darmi prírody. Ak by sme telu poskytli prirodzenú, nespracovanú potravu, regulovalo by to jeho funkcie a nastavilo by mu ideálnu hmotnosť. Potom by pri jedle nebolo potrebné počítať kalórie a sústa.

Schudnite rýchlo a zdravo

Pri chudnutí a metabolizme tela sa tvorí množstvo kyslých odpadových produktov, ako je kyselina močová a uhličitá, kreatinín a močovina. Musia byť neutralizované zásaditými, ale nazývanými základnými potravinami. Obezita je tiež často spojená s nedostatkom vitamínov, minerálov a enzýmov. Preto musíme v procese chudnutia dodať telu chýbajúce, biologicky aktívne prírodné látky. Správny výživový vzorec, ktorý najlepšie vyhovuje týmto podmienkam, je určený potrebami ľudskej psychológie a anatómie: semenami, surovým ovocím a zeleninou. Ak by ste sa týmito potravinami živili iba určitý čas, telo by odblokovalo svoje genetické programy a vynechalo všetko nadbytočné, pričom by prijalo potrebné.

Schudnite rýchlo – 14 -týždňový výživový plán

A tu je príklad dobre vyváženého výživového plánu: Jedzte surové ovocie (pokiaľ možno bez banánov) a zeleninu – až 2 kilá denne – a surové orechy (bez arašidov) – až 150 gramov denne – počas 14 dní. . Nepoužívajte soľ a olej. Zelenina sa konzumuje ako šalát, dochucuje sa citrónom, avokádom, cibuľou, petržlenovou vňaťou, bazalkou a inými. Voliteľne sú k dispozícii aj zelené smoothies. Orechy môžete konzumovať priamo alebo ako doplnok k pesto. Pre tých, ktorí milujú sladkosti, tu je recept na domáce cukríky: mleté ​​orechy, niekoľko jemných datlí, surové kakao a vanilku. Ak máte počas prvých dní zvýšenú chuť do jedla, môžete ich zjesť niekoľko. Po treťom dni by to malo prejsť. Prvých niekoľko dní sa môže objaviť aj bolesť hlavy, závrat a nevoľnosť, ale tieto príznaky po troch dňoch zmiznú.

Schudnite so soľami Schüssler: č. 5 9 10 Dávkovanie a cenné rady

10 najčastejších diétnych chýb, ktorým by ste sa pri chudnutí mali vyhnúť

Chudnite so zázvorom – účinné kombinácie s inými potravinami

surové orechy

Po 2 týždňoch prichádza najdôležitejšia časť: udržanie výsledkov a úprava tejto diéty na váš životný štýl. Organizmus si potom musí opäť pomaly zvykať na jedenie tuhej stravy. Na 7-10 dní môžete do výživového menu pridať dusenú zeleninu, obilniny a strukoviny (quinoa, kukurica, šošovica, hrach, cícer). Počas tejto doby by množstvo surovej stravy malo predstavovať najmenej 75 percent denného menu. Nepoužívajte tuk, ale dressing z mletých orechov a avokáda. Najdôležitejším faktorom obezity a najčastejšou chybou v diétach je soľ: 1 gram = 1 nechcené kilo! V prípade potreby použite iba malé množstvo draselnej soli s 66 percentným obsahom draslíka.

surové ovocie a zeleninu

Potom môžete do denného menu postupne zaraďovať živočíšne produkty: mliečne výrobky – 2-3 krát týždenne až do 150 gramov (smotanový syr (odsolený), jogurt), mäso a ryby – 150 – 200 gramov, raz za týždeň, najlepšie iba v kombinácii so zeleninou. Obzvlášť cenný je surový vaječný žĺtok – 1 kus – 3-4 krát týždenne.

V neposlednom rade. Nezabudnite na tri najdôležitejšie faktory nadváhy: 1. soľ (aj v balených výrobkoch), 2. cestoviny a pečivo, 3. tepelne ošetrené tuky.