Prestať fajčiť – skvelé dôvody, prečo s fajčením prestať a viesť zdravší život

Keď prestanete fajčiť, váš vzhľad sa zlepší, pretože zníži známky predčasného starnutia. Spôsobujú ich predovšetkým toxíny z tabakového dymu. Väčšina vedcov a lekárov má tiež podozrenie, že dlhodobé fajčenie tiež rýchlejšie vráska pokožku, pretože napáda kolagén. Zuby tiež trpia cigaretami, pretože sú odfarbené žltými škvrnami. K tomu dochádza časom kvôli nikotínu, ktorý je tiež spojený s ochorením ďasien. V niektorých prípadoch dokonca „dlžíme“ tabakové zuby, aby spadli. Ak sa z toho teda vymaníme, môžeme sa tešiť na zdravší život, krajšie úsmevy a sviežejší dych. Odvykanie od cigariet vám tiež pomôže obnoviť pocity chuti a vône, kvôli ktorým vás tabakové chemikálie otupujú. Nasleduje zoznam dôvodov, ktoré vám môžu pomôcť nadobro skončiť.

Prečo prestať fajčiť?

Keď prestanete fajčiť, osviežite svoju prirodzenú pleť a celkový stav vašich kožných buniek sa zlepší, pretože absorbujú viac kyslíka a živín. Zlepšuje tiež stav očí, pretože reťazoví fajčiari majú často červený a unavený vzhľad z neustáleho vystavovania sa dymu. Napríklad ľudia, ktorí trpia suchými očami, sa tiež cítia lepšie, keď prestanú fajčiť. Odmietnutie cigariet tiež vedie k zvýšeniu telesnej energie. Do niekoľkých týždňov po ukončení zlozvyku sa kapacita pľúc zvýši až o 10%. Odvykanie od fajčenia tiež vedie k zvýšeniu hladiny kyslíka v krvi, čo uľahčuje telu pomalšiu únavu. Zlepšuje tiež spracovateľnosť, pretože množstvo kyslíka zvyšuje koncentráciu a pamäť.

Jedna štúdia tiež ukázala, že nefajčiari sú trikrát príťažlivejšími partnermi ako fajčiari. Plodnosť a šance na zdravé dieťa sa tým dokonca zlepšia. Aký lepší dôvod prestať fajčiť? Existuje mnoho dôkazov o tom, že vdýchnutie tabakového dymu je toxické a karcinogénne. Spálené cigarety obsahujú olovo, kyanid a amoniak, ako aj mnoho ďalších zložiek, ktoré môžu vážne poškodiť naše zdravie a spôsobiť rakovinu. Zníženie počtu cigariet je prospešné pre fajčiarov aj pre ľudí okolo vás. Tu sú niektoré z kľúčových dôvodov a prečo by ste s fajčením mali prestať.

Vylepšené chuťové receptory

Vôňa a horká chuť cigarety môže prevyšovať chuť ostatných jedál. Fajčiari majú tiež vždy na jazyku menej citlivé chuťové poháriky ako ľudia, ktorí nefajčia, takže aký by bol náš život, keby sme si nemohli naplno vychutnať nekonečnú rozmanitosť a arómu jedla?

Lepšie vonia oblečenie a vlasy

Cigaretový dym má silný zápach, vďaka ktorému naše oblečenie a vlasy zapáchajú dlho po tom, ako cigareta vypadla. Našťastie v dnešnej dobe sa vo väčšine verejných priestorov, barov a diskoték fajčenie nehradí. Takže to dáva ďalší bod za odvykanie od fajčenia, ktoré vám môže ušetriť nepríjemný zápach.

Zdravšia rodina a priatelia

Pasívny fajčenie spôsobuje u detí a dospelých, ktorí nefajčia, choroby a predčasnú smrť. Zvlášť vystavenie pasívnemu fajčeniu u dojčiat a detí môže spôsobiť rakovinu pľúc, srdcové choroby a infekcie dýchacích ciest a zhoršiť existujúce symptómy astmy.

Zdravšie domáce zvieratá

Americká spoločnosť pre prevenciu týrania zvierat (ASPCA) uvádza tabakový dym na základe mnohých výskumných štúdií medzi škodlivé jedy pre domáce zvieratá. Jedna taká štúdia napríklad zistila, že mačky žijúce s fajčiarmi majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku malígnych lymfómov. Iná štúdia na Colorado State University ukázala vyšší výskyt nádorov nosa a rakoviny dutín u psov žijúcich v dome s fajčiarmi.

Viac peňazí do rozpočtu

Keď fajčiari vynásobia sumu, ktorú každý deň minú na cigarety, o 365 (počet dní v roku), celková suma môže byť prekvapením. To je tona peňazí, ktoré môžete každý rok minúť na iné veci: účty, koníčky, prázdniny, školné atď. A zdravotné výhody odvykania od fajčenia znamenajú, že v budúcnosti ušetríte aj peniaze na účtoch za zdravie.

Silnejšie kosti

Niektoré výskumy ukázali priamu súvislosť medzi užívaním tabaku a zníženou hustotou kostí. Väčšina štúdií o účinkoch fajčenia tiež naznačuje, že fajčenie zvyšuje riziko zlomeniny.

Lepší spánok

Telo fajčiara je každú noc zbavené nikotínu, čo vedie k nespavosti. Výskum ukázal, že u fajčiarov je štyrikrát častejšie než u nefajčiarov nepokoj po nočnom spánku. Ľudia, ktorí fajčia, spravidla trávia menej času v hlbokom spánku a viac času v polospánku ako nefajčiari.

Prestaňte fajčiť pre belšie zuby

Decht v cigaretách zafarbí zuby na žlto alebo hnedo. Keď prestanete fajčiť, zmena farby už nemusí nastať. Pretože náš úsmev je znakom nášho celkového stavu, zdravý životný štýl bez vdýchnutia cigaretového dymu k tomu výrazne prispieva.

Znížte riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody

Fajčiari majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť úmrtia na infarkt a majú viac mozgových príhod ako nefajčiari. Len rok po ukončení fajčenia je však riziko ischemickej choroby srdca o polovicu vyššie ako u dlhodobého fajčiara. Päť až 15 rokov po ukončení fajčenia sa riziko cievnej mozgovej príhody zníži na riziko nefajčiara.

Znížené riziko rakoviny pľúc a iných typov rakoviny

Fajčenie zvyšuje riziko vzniku mnohých typov rakoviny, nielen rakoviny pľúc. Desať rokov po ukončení fajčenia je však úmrtnosť na rakovinu pľúc zhruba polovičná ako u dlhodobého fajčiara. Po ukončení liečby sa zhoršuje aj zlý výhľad na rakovinu úst, hrdla, pažeráka, močového mechúra, krčka maternice a pankreasu.

Menej vrások

Ako bolo uvedené vyššie, fajčenie môže urýchliť proces starnutia pokožky človeka, čo vedie k vzniku väčších vrások. Cigarety ovplyvňujú prietok krvi pokožkou a poškodzujú kolagén a elastín, ktoré tvoria vlákna, ktoré dodávajú koži pevnosť a pružnosť.

Obmedzená sloboda

Často si človek chce zapáliť cigaretu na verejnom priestranstve, je obmedzený na konkrétnu oblasť, mimo udalostí a iných ľudí. Mnoho federálnych štátov a miest taktiež zaviedlo zákaz fajčenia vo verejných priestoroch.

Lepšie šance nájsť si partnera a otehotnieť

Oblečenie a vlasy, ktoré páchnu cigaretovým dymom, môžu na prvom rande urobiť skutočne zlý dojem. Zožltnuté zuby a prsty, ako aj nepríjemný kašeľ často spôsobený fajčením môžu spôsobiť, že šance na druhé rande zmiznú rovnako rýchlo. Fajčenie ovplyvňuje plodnosť a mužskú potenciu. Výskum ukázal, že ženy majú o 40 percent menšiu pravdepodobnosť, že otehotnejú, ak fajčia. Fajčiarky majú tiež vyšší výskyt neplodnosti. Tiež muži, ktorí fajčia cigarety, majú nižší počet spermií a viac abnormálnych spermií ako tí, ktorí nemajú v krvi toxíny z tabaku.

Neprestanie fajčiť zvyšuje riziko potenciálne závažných komplikácií u matky. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Čím viac cigariet sa počas tehotenstva vyfajčí, tým vyššie je riziko perinatálnej úmrtnosti novorodencov. (Pôrod alebo smrť v prvých štyroch týždňoch života).

Vytrvalosť v tréningu

Fajčenie dodáva krvi človeka oxid uhoľnatý, čo znižuje schopnosť prenášať kyslík. To znamená, že telesné bunky, srdce a pľúca dostávajú menej kyslíka. Zníženie obsahu kyslíka výrazne sťažuje športovanie alebo schody. Z tohto dôvodu je vhodné nevdychovať cigaretový dym pred alebo po cvičení.

Znížte kašeľ a sipot

Mnoho ľudí, ktorí fajčia, má nadmerný kašeľ a sipot. Jeden až deväť mesiacov po odvykaní sa tieto a tým aj dýchavičnosť znižujú. Mihalnice pľúc, ktoré sú drobnými vlasmi podobnými štruktúrami, začínajú opäť správne fungovať. Tieto orgány pomáhajú vyrovnať sa s hlienom, čistiť pľúca a znižujú riziko infekcie.

Byť príkladom

Deti často napodobňujú to, čo robia ich rodičia a súrodenci. Výskum ukázal, že deti, ktoré fajčia, oveľa častejšie sami fajčia. Ak však obaja rodičia s fajčením prestanú, pravdepodobnosť, že budú pravidelne fajčiť ich deti, sa zníži asi o 40 percent.

Zdravý a dlhý život

Na základe rozdielu v strednej dĺžke života medzi fajčiarmi a nefajčiarmi každá cigareta zodpovedá 11-minútovej prestávke v živote. Toto je čas, ktorý môže človek stráviť s rodinou a priateľmi v zlatých rokoch. Je však dôležité, aby ste sa rozhodli prestať s fajčením sami. Mnoho ľudí má z toho zmiešané pocity. Je normálne, že je ťažké prestať fajčiť a naďalej používať tabak.