Pokyny k terapeutickému pôstu – takto je pôst zdravý
Viac ako 60 percent Nemcov sa pred Veľkou nocou postilo. Pretože ak si vyberiete vhodný pôstny plán, skutočne urobíte pre svoje telo niečo dobré. Pôst by si však nemal zamieňať s hladovaním. Ponúkame vám terapeutické pokyny nalačno, ktorých sa môžete ľahko držať.
Pokyny k terapeutickému pôstu – určte obdobie
Telo v zásade potrebuje na detoxikáciu a relaxáciu aspoň týždeň, ideálne dva týždne. V každom prípade dôrazne odporúčame prediskutovať program so svojím lekárom – pretože ľudia s určitými chorobami alebo ľudia s podváhou nemusia byť schopní vydržať terapeutický pôst tak dlho.
Ak sa pôst spojí s každodennou prechádzkou, telo sa dokáže detoxikovať a zotaviť. Mimochodom, pôst údajne pomáha znižovať stres.
Pokyny k terapeutickému pôstu – Pôst skutočne pomáha pri detoxikácii tela a v skutočnosti spôsobuje, že je pôst štíhly?
Vedci sa dnes nezhodujú v tom, či pôst skutočne detoxikuje telo. Iste, ak sa nejaký čas zaobídete bez alkoholu a mäsa, telo sa zotaví. V každom prípade sme každý deň vystavení škodlivinám vo vzduchu, ktoré bránia úplnej detoxikácii tela.
To, či vás terapeutický pôst skutočne zoštíhli a či s ním dokážete schudnúť, závisí viac od spôsobu prípravy jedla. Tu odborníci odporúčajú výrobky namiesto vyprážania prevariť. Ale nemusíte zomierať od hladu, pretože to môže viesť k jojo efektu.
Pokyny k terapeutickému pôstu – plánovač pôstu na 8 dní
Deň. 1 – Pokyny k terapeutickému pôstu začínajú dňom, keď si telo pomaly zvyká na nový režim. Bylinný čaj alebo džús sa pijú ráno a ovocie sa konzumuje s jogurtom. V čase obeda sa pripravuje hnedá ryža so zeleninou / najlepšie sú všetky jedlá pripravené varené alebo s parníkom /. Medzi jedlami sa môžete občerstviť orechmi / maximálne však 100 gramov / a sušeným ovocím. Pite najmenej 1,5 litra vody denne. Večer si môžete pripraviť bylinkový čaj a jesť knäckebrot.
Deň 2,3,4 – Začnite ráno dvoma šálkami bylinkového čaju a ovocia. Pite 2 litre vody denne. Medzi jedlami sa môžete občerstviť orechmi / maximálne 50 gramov / a ovocím. Na obed si pripravte ryžový alebo zeleninový vývar / kohútiu polievku. Večer môžete jesť tvarohový krém a knäckebrot, alebo si jednoducho dajte bylinkový čaj s citrónmi.
Pokyny k terapeutickému pôstu – využite dni 5-8 na detoxikáciu
Deň 5,6 – dodržujte stravovací plán z dní 2,3 a 4. Začnite ľahkými cvičeniami doma. Zmerajte si krvný tlak, a keď sa cítite uvoľnene a fit, urobte si polhodinovú až hodinovú prechádzku.
7. deň – Dodržte stravovací plán a choďte si na pol hodinu zabehať. Buďte však opatrní – iba vtedy, ak sa cítite fit a dobre!
8. deň – Začnite ráno ovocným šalátom a dvoma šálkami čaju. Cez obed môžete opäť jesť zeleninové pyré a večer môžete tiež jesť zeleninové pyré.
Náš tip – hneď ako sa skončí pôst, neznamená to úplne prepracovať stravovací režim a znova jesť mäso a sladkosti. To sa musí stať pomaly, do 3-4 dní. A ešte najmenej týždeň by ste sa mali vyhýbať alkoholu.
Pokyny k terapeutickému pôstu – a deťom?
Nesmiete sa postiť. Namiesto toho môžete jednoducho v priebehu týždňa podávať viac zeleniny a ovocia, ale deti potrebujú vajíčka a mäso a nemusia bez nich ísť.
Náš tip – pred pôstom sa opýtajte svojho lekára. Aj keď sa im to páči a neskôr v týždni sa budete cítiť nepríjemne, vyhľadajte ďalšiu radu. Pôst môže mať na niektorých ľudí negatívne účinky, preto sa vždy vopred poraďte!
Zdravá výživa pre celú rodinu – ovocie a zelenina
