Uncategorized

Zníženie spotreby cukru: čo sa stane s telom, ak sa bez neho zaobídete?

V posledných rokoch mnohé štúdie dokázali, že sladkosti sú návykové a že niektorí z nás by mali radšej obmedziť príjem cukru. Toto jedlo má vplyv nielen na vaše zdravie, ale aj na vašu myseľ, náladu, spánok, hmotnosť a energiu. Čo by sa však stalo s naším telom, keby sme sa rozhodli nahradiť alebo obmedziť spotrebu cukru? Tu je niekoľko pozitívnych zmien, ktoré v tomto procese môžeme očakávať.

Znížte alebo zastavte nadmernú konzumáciu cukru

kryštálový cukor v kockách a na drevenej tyčinke

Nie je žiadnym tajomstvom, že chudnutie je pre väčšinu ľudí ťažká úloha. Malé zmeny v každodenných stravovacích návykoch však môžu mať dôležité dôsledky v boji proti prebytočným kilám. Zníženie alebo zastavenie konzumácie cukru je jeho zásadnou súčasťou.

Nadmerná konzumácia sladkých potravín navyše vytvára podmienku odolnosti voči hormónu inzulínu. V dôsledku toho sa váš metabolizmus spomalí a telo začne ukladať prebytočný tuk. Inzulín však nie je jediným ovplyvneným hormónom. Extrémne množstvo cukru ovplyvňuje aj leptín. Je to hormón zodpovedný za reguláciu chuti do jedla a používanie glukózy uloženej v pečeni.

použite prenosný glukomer

Jednou z hlavných príčin nespavosti je vysoká hladina cukru v krvi, ktorú je potrebné znížiť. Konzumácia sladkých výrobkov agresívne ovplyvňuje hladinu inzulínu, najmä pred spaním. To môže narušiť spánok. Aby sme si mohli dopriať optimalizovaný spánok, môžeme sa zatiaľ rozlúčiť s potravinami bohatými na cukor. Je vedecky dokázané, že nadmerná konzumácia sladkých jedál ovplyvňuje pankreas. Produkuje inzulín, ktorý reguluje množstvo cukru v krvi. Nasleduje pokles hladiny cukru, čo vedie k únave.

Ďalšie zdravotné výhody

znížte spotrebu cukru a chráňte zuby

Cukor je nepriateľom zdravia ústnej dutiny. Keď budete jesť toto jedlo, baktérie sa vám usadia na zuboch a začnú postupne ničiť zubnú sklovinu. To môže tiež viesť k otvorom v zuboch. Okrem toho existuje vedecky dokázaná súvislosť medzi konzumáciou cukru a poškodením zrakového nervu. Týka sa to najmä ľudí s predispozíciou. Myslite teda na zdravie očí a obmedzte alebo úplne zastavte sladké výrobky.

Belgické vafle posypeme práškovým cukrom

Napokon, dobrý vzhľad pokožky môže ovplyvniť aj nadmerná konzumácia cukru. Ovplyvňuje kolagén a elastín – proteíny, ktoré sú zodpovedné za hustotu a pružnosť povrchu pokožky. Výsledkom je, že je starnutie buniek a pokožky preferované.