Starší dospelí musia piť vodu častejšie, aby zostali hydratovaní

Nová štúdia potvrdzuje, že starší dospelí môžu stratiť fyzické podnety, ktoré pomáhajú mladším mužom zostať hydratovaní. Inteligentné termostaty v moderných domácnostiach nemajú hypotalamus. Je to žľaza, ktorá pomáha ľuďom udržiavať zdravú telesnú teplotu. Keď je telo príliš horúce, hypotalamus spôsobí, že pokožka produkuje pot, ktorý ju pri odparovaní ochladzuje. Ľudia potom dostanú smäd a mali by piť, aby nahradili vodu, ktorá sa stráca potením.

Prečo starší dospelí potrebujú väčšiu hydratáciu??

Ak sa starší dospelí príliš potia alebo nepijú vodu na doplnenie tekutín, môžu sa dehydratovať. Bez dostatku vody v tele strácajú schopnosť ochladiť sa potom. Telo sa tak môže prehriať. To zvyšuje šance na úpal a ďalšie škody súvisiace s teplom. Účinnosť systému regulácie teploty klesá s vekom. Zatiaľ čo väčšina výskumu účinkov dehydratácie sa zameriava na mladých dospelých, nová štúdia v časopise Journal of Physiology skúma jeho úlohu v zdraví starších dospelých. Starší dospelí nemusia pociťovať taký smäd ako mladí ľudia. Mali by ste sa preto postarať o to, aby ste počas práce alebo športu a v horúcom počasí pili dostatok tekutín.

Vedci z výskumného oddelenia fyziológie človeka a životného prostredia na univerzite v Ottawe v Kanade skúmali paradoxné riziko súvisiace s dehydratáciou v neskoršom veku. Na jednej strane dehydratácia počas cvičenia u starších dospelých nezvyšuje telesnú teplotu tak ľahko znížením tepelných strát ako u mladších ľudí. Aj keď sa to zdá ako taká dobrá vec, nedostatok potu a smädu znamená, že človek stráca dôležité fyzické podnety. Naznačujú, že je načase sa hydratovať. Bez dostatočného pitia vody môže dehydratácia u starších dospelých pretrvávať a potichu sa dostať na nebezpečnú úroveň.

Slanosť v krvi

Vedci naznačujú, že dôvod, prečo sú starší dospelí menej smädní, je spôsobený zníženou schopnosťou vnímať a reagovať na hladinu soli v krvi. Keď rovnováha vody a soli v krvi smeruje k tomu prvému, telo mladšieho dospelého zareaguje pocitom smädu. Analýza údajov odhalila podstatný rozdiel v regulácii telesnej teploty medzi mladšími a staršími mužmi. Vedci zistili, že u starších mužov zvýšenie množstva soli nespôsobilo reakciu tela na dehydratáciu. To však bol prípad mladších mužov. V štúdii sa vedci zaoberali účinkami osmolality krvi u fyzicky aktívnych účastníkov bez známych chronických stavov. Preto nie je jasné, či rovnaké zistenie platí aj pre starších dospelých s bežnými vekovými podmienkami, ako je diabetes typu 2.

Autor knihy prvá štúdia, Robert Meade, hovorí: „Aj keď nám náš výskumný návrh umožnil testovať nezávislý vplyv osmolality na tepelné straty, vplyv zníženého objemu krvi (známy ako hypovolémia) na potenie u starších dospelých v súčasnosti nie je známy.“ Bude potrebný ďalší výskum na poskytnúť vedcom úplné pochopenie termoregulácie u starších dospelých.