Prirodzená liečba menštruačných kŕčov – dá sa to zvládnuť!

Menštruačné kŕče, známe ako dysmenorea, sa zvyčajne cítia ako tupá bolesť v podbrušku pred alebo počas menštruácie. Bolesť sa niekedy rozšíri aj do dolnej časti chrbta alebo stehien. Ďalšími príznakmi môžu byť nevoľnosť, riedka stolica, potenie a závraty.

Existujú dva typy menštruačných kŕčov: primárna a sekundárna dysmenorea. Primárna dysmenorea, ktorá sa zvyčajne začína niekoľko rokov po prvom menštruačnom období, nemá žiadne fyzické abnormality. Verí sa, že látky podobné hormónom nazývané prostaglandíny, ktoré sa v tele prirodzene produkujú, spôsobujú tieto menštruačné kŕče a sú zodpovedné za bolesť a zápal. Sekundárna dysmenorea má na druhej strane základnú fyzickú príčinu, ako je endometrióza, maternicové fibroidy alebo maternicové polypy..

Prírodné prostriedky na menštruačné kŕče

Ak máte menštruačné kŕče, je dôležité navštíviť lekára, ktorý vám stanoví správnu diagnózu. Tu sme však uviedli niekoľko prírodných liekov, ktoré v niekoľkých štúdiách ukázali sľubné účinky pri zmierňovaní menštruačných bolestí.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako je losos, makrela, sardinky a ančovičky. Napriek tomu sú kapsuly z rybieho tuku preferovanou formou požitia, pretože mnohé značky odfiltrujú všetky znečisťujúce látky v rybách, ako napríklad ortuť a polychlórované bifenyly (PCB)..

Najmenej osem štúdií, na ktorých sa zúčastnilo celkom 1097 žien, skúmalo vzťah medzi diétou a menštruačnými kŕčmi a zistilo, že užívanie rybieho tuku má pozitívny vplyv na menštruačné kŕče. Štúdie na zvieratách naznačujú, že dve zlúčeniny v rybom oleji, kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), môžu znižovať hladiny prostaglandínov.

V malej štúdii užívalo 21 mladých žien dva mesiace denne rybí olej (obsahujúci 1080 miligramov kyseliny eikosapentaenovej (EPA), 720 miligramov kyseliny dokosahexaenovej (DHA) a 1,5 miligramu vitamínu E), po ktorých nasledovala placebo tabletka pre dvoch. mesiacov. Výsledky naznačovali, že ženy mali pri užívaní rybieho tuku výrazne menej menštruačných kŕčov.

Kapsule s rybím olejom sú k dispozícii na mnohých miestach. Pri výbere najlepšieho produktu hľadajte na štítku účinné látky EPA a DHA. Uvedomte si, že kapsuly z rybieho tuku môžu interagovať s liekmi riediacimi krv, ako je warfarín (Coumadin) a aspirín. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať poruchy trávenia a krvácanie. Kapsuly z rybieho tuku by ste mali užiť tesne pred jedlom, aby ste sa vyhli rybej pachuti.

horčík

Horčík je minerál, ktorý sa prirodzene vyskytuje v potravinách, ako je zelená listová zelenina, orechy, semená a celozrnné produkty. Je k dispozícii aj ako doplnok stravy. Horčík je potrebný pre viac ako 300 biochemických reakcií v tele. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a je potrebný pre normálnu funkciu svalov a nervov, zdravie kostí, imunitné funkcie a zdravý srdcový rytmus a krvný tlak.

V roku 2001 vedci z Cochrane Collaboration preskúmali tri malé štúdie, ktoré porovnávali horčík a placebo pri dysmenoree. Zistili, že horčík je pri úľave od bolesti účinnejší ako placebo a že potreba ďalších liekov je pri užívaní horčíka menšia.

Ak je však dávka horčíka príliš vysoká, môže to viesť k hnačke, nevoľnosti, strate chuti do jedla, svalovej slabosti, ťažkostiam s dýchaním, nízkemu krvnému tlaku, nepravidelnému srdcovému tepu a zmätenosti. Môže tiež interagovať s určitými liekmi, ako sú lieky na osteoporózu, vysoký krvný tlak (blokátory kalciových kanálov), ako aj s niektorými antibiotikami, svalovými relaxanciami a diuretikami.

Akupresúra ako jednoduchý domáci liek na menštruačné kŕče

Akupresúra je tradičná liečebná metóda, ktorá je založená na rovnakých princípoch ako akupunktúra. Namiesto vpichovania ihiel do pokožky v akupunktúrnych bodoch sa vyvíja tlak. Jeden bod, ktorý akupunkturisti často odporúčajú pri menštruačných kŕčoch, sa nazýva slezina 6 (SP-06).

Akupresúrny bod SP-06

Akupunkturisti hľadajú zmysel, najskôr navrhnú pohmat špičkou mediálneho malleolu. Od tohto bodu nakreslite pomyselnú čiaru z vnútornej strany členku k dolnému lýtku. Ide o šírku asi štyroch prstov od mediálneho malleolu. Nie je na holeni, ale priamo vedľa nej v smere zadnej časti lýtka, v hmatateľnej depresii.

Postupne zvyšujte tlak palcom alebo prostredníkom v 90-stupňovom uhle na pokožku. Vydržte tri minúty. Tlak by nemal byť bolestivý ani nepríjemný. Opakujte 3 krát denne počas menštruácie. Upozorňujeme, že akupresúra by sa v tomto mieste nemala vykonávať počas tehotenstva.

Iné prírodné lieky na menštruačné kŕče

• Nízkotučná alebo vegánska strava
• Vitamín E.
• Vitamín B1
• teplo
• Kôra snehovej gule (Viburnum opulus)
• fenikel
• Aromaterapia (éterické oleje, ako je napríklad šalvia šalvia)
• masáž
• vápnik
• Chiropraxe
• Pohyb, napr. B. Tieto cvičenia jogy na menštruačné bolesti

Vzhľadom na nedostatok podporného výskumu je príliš skoro odporučiť prírodný liek na liečbu menštruačných kŕčov. Doplnky stravy neboli testované na ich bezpečnosť a keďže sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých výrobkov sa môže líšiť od informácií na štítku výrobku.

Majte tiež na pamäti, že bezpečnosť alternatívnej medicíny nebola stanovená u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a osôb trpiacich určitými zdravotnými problémami alebo užívajúcich lieky..

Ak uvažujete o použití akejkoľvek formy alternatívnej medicíny, najskôr sa obráťte na svojho praktického lekára. Samoliečba zdravotného stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.