Príručka k matracu – praktické rady pri rozhodovaní o kúpe
Matrac musí byť čo najoptimálnejší, aby vyhovoval individuálnym potrebám – to je jediný spôsob, ako podporiť hlboký a pokojný spánok. Čo presne je však dôležité, pokiaľ ide o podložku na spanie? Aké vlastnosti musí matrac mať, aby bol zdravý spánok skutočne možný? V tejto príručke k matracu sa naučíte, ako nájsť ten správny matrac pre vaše potreby.
Prehľad typov matracov
Bez ohľadu na to, či ide o matrac zo studenej peny, innerspring alebo latex – každý typ matraca má svoje vlastné špecifické vlastnosti, ktoré sú k dispozícii pre detské aj dospelé matrace. Aby sme vám uľahčili rozhodovanie, porovnali sme celkom šesť modelov podľa ich vlastností:
Matrac zo studenej peny
– pena je vyrobená zo surovej ropy
– vysoko elastické
– priedušný
– bodová guma
– priepustný pre vzduch
– trvanlivý
– lacnejšie ako latex
Innerspring
– Skladá sa z oceľových pružín, vlny, bavlny a ďalších materiálov
– trvanlivý
– dobrá termoregulácia
– dobrá regulácia vlhkosti
– malá bodová elasticita
– lacné
Vreckové pružinové jadro
– Štruktúra podobná pružinovému jadru, ale pružiny sú jednotlivo balené, odtiaľ pochádza názov
– vyššia bodová elasticita ako pružinové jadro
– drahšie ako vnútorný pružina
Prírodné matrace
– Výplň vyrobená z rôznych materiálov, ako je slama, vlna alebo konské vlasy
– Konské matrace sú obzvlášť drahé, ale majú najvyššiu elasticitu. Môžu absorbovať veľa vlhkosti
– Slamené matrace sú extrémne tvrdé
– Prírodné matrace plnené plevou sú prispôsobivé ako piesok, ale sťažujú otáčanie, pretože neponúkajú žiadne odpruženie.
latex
– K dispozícii v syntetickom a prírodnom latexe
– ťažký
– rozmerovo stabilný
– antiseptický
– zabraňuje roztočom a baktériám
– vysoká bodová elasticita
Futony
– Skladajú sa z tenkých vrstiev bavlny a v Európe sú navyše vystužené vláknami pre väčšiu elasticitu
– Modely s jadrom z latexu, konských vlasov, ovčej vlny alebo kokosového vlákna sú tvrdé
– Mäkký matrac je potrebné každý deň zrolovať, aby sa zabránilo tvrdnutiu
– zlá regulácia vlhkosti
Dávajte pozor na hustotu matracov
Najmä pri matracoch zo studenej peny je potrebné poznamenať, že hustota matraca presahuje Objemová hmotnosť, RG v skratke. Pri kúpe by mali prísť modely 45 až 55 kg na meter kubický byť zvýhodnený. V ideálnom prípade sú matrace ponúkané s prispôsobenými telesnými zónami pre mužov a ženy, ktoré zohľadňujú rozdielne rozloženie hmotnosti medzi pohlaviami. Okrem objemovej hmotnosti a optimalizovaného rozloženia zón by ste mali dbať aj na výšku matraca. Malo by mať najmenej 14 centimetrov. V zásade platí, že čím vyšší je matrac, tým väčší je spánkový komfort. Mnoho dodávateľov predáva svoje matrace v rôznych výškach. Vrátane nemeckého špecialistu na ortopédiu Ottobock, ktorý ponúka bodovo elastický výrobok pod značkou online matratzo® a v továrni v Duderstadte v Dolnom Sasku Matrac zo studenej peny s objemovou hmotnosťou 50 kg v dvoch výškach okolo 18 a 22 centimetrov.
Výber tvrdosti matraca
Či je pre spánok priateľský k chrbtu ideálny skôr tvrdý matrac alebo mäkšia alternatíva, závisí od niekoľkých faktorov. Telesná hmotnosť a spánkové návyky okrem iného ovplyvňujú nároky na matrac. Napríklad podložka na spanie pre muža, ktorý váži 100 kilogramov a radšej leží na boku, musí mať iné vlastnosti ako matrac pre mladého muža s hmotnosťou menej ako 50 kilogramov, ktorý rád spí na bruchu. Pri kúpe nového matraca je v tejto súvislosti rozhodujúci stupeň tvrdosti. Nasledujúci zoznam poskytuje informácie o spoločnom rozdelení stupňa tvrdosti do piatich úrovní. Údaje však slúžia len na orientáciu:
H1: do 60 kg telesnej hmotnosti – > Ležať pocit mäkkosti
H2: 60 -80 kg telesnej hmotnosti – > Stredne tvrdý pocit ležania
H3: 80 -100 kg telesnej hmotnosti – > Ťažký pocit pri ležaní
H4: od 100 kg telesnej hmotnosti – > Ležať veľmi ťažko
H5: od 130 kg telesnej hmotnosti – > Ležať na ultraľahký pocit
Pretože pri výbere ideálneho stupňa tvrdosti hrá okrem telesnej hmotnosti úlohu aj telesná veľkosť, musia byť vždy zahrnuté obidva údaje. Z Index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa počíta z týchto dvoch parametrov, môže byť preto nápomocný pri určovaní vhodného stupňa tvrdosti. Integrovaná grafika vyššie uvedeného online predajcu matracov matrazzo® poskytuje informácie o príslušných položkách Pevnosť matraca, ktorý zodpovedá zodpovedajúcemu BMI a priradí túto hodnotu trom zónam tvrdosti „mäkký“, „stredný“ a „tvrdý“:
Ako Vypočítajte BMI to sa môžete dozvedieť napríklad na webových stránkach Univerzity v Hohenheime.
Ak bola zvolená nesprávna tvrdosť matraca, trpí Chrbtica: Kým mäkký matrac spôsobuje priehyb, chrbtica je zakrivená, ak je povrch príliš tvrdý. Ak stupeň tvrdosti optimálne zodpovedá osobným potrebám, chrbtica prebieha v priamke zdola k hlave.
Dôležité: vyskúšajte si to!
Bez ohľadu na to, či si matrac kupujete v kamenných obchodoch alebo online: Ak máte model, ktorý sa pri porovnávaní ukazuje ako najlepší, určite by ste ho mali vyskúšať. Len tak zistíte, či má podložka správnu tvrdosť a optimálne uľaví vašej chrbtici. Pokiaľ ide o stupeň tuhosti, môžete použiť pravidlo, že matrac by mal byť ťažší, ak ste ťažší, a mäkšie alternatívy sú zvyčajne lepšou voľbou pre ľahších ľudí. Uvedomte si, že špecifikácie tvrdosti nie sú štandardizované. Preto medzi maloobchodníkmi s matracmi môžu byť rozdiely. Nikdy sa preto nespoliehajte na informácie, ale považujte ich iba za pomoc.
Čo ešte môžete urobiť pre dobrý spánok, sme si vysvetlili v našom článku „Zdravý spánok v zime“.