Recepty

Lahodné nápady na raňajky pre každý vkus – 18 jednoduchých receptov

Lahodné nápady na raňajky, zdravé-rýchle recepty

Raňajky sú bezpochyby najdôležitejším jedlom dňa. Často však nie je dostatok času na prípravu zdravých raňajok pred prácou. Z tohto dôvodu často človek buď zje len malé pečivo po ceste do kancelárie, alebo niekedy nič. Ale tiež si môžete rýchlo pripraviť chutné raňajky doma a vydať sa tak na nádherný deň. V tomto článku nájdete mnoho nápadov na chutné raňajky, ktoré sú vhodné pre každodenný život aj pre hostí alebo na víkend. Recepty si pripravíte sami ľahko a vyplatí sa vám vstať o niekoľko minút skôr.

Tipy na rýchle raňajky pre každodenný život

lahodné-raňajky-nápady-každodenné-prípitky-nápady

Ak ráno neraňajkujete, robíte veľkú chybu. Raňajky dodávajú telu energiu, ktorá je obzvlášť potrebná ráno. Zdravými raňajkami sa zvýši koncentrácia a stanete sa fit a produktívnymi. Preto je ranné stravovanie také dôležité. Ak nemáte vo zvyku raňajkovať, jeden by mal byť kultivovaný, ak chcete žiť zdravo. Cesta k pravidelným raňajkám v každodennom živote začína skorším vstávaním.

rýchle raňajky-nápady-miešaný-vajíčkovo-celozrnný toast

Pretože ráno nie je dostatok času na časovo náročnejšie raňajky, zozbierali sme niekoľko nápadov na chutné raňajky, ktoré sa rýchlo pripravujú. Ak si chcete každý deň vychutnať teplé raňajky, vajíčka sú najrýchlejšou možnosťou. Existuje mnoho vynikajúcich nápadov na raňajky s vajíčkami, ktoré sú pripravené za niekoľko minút a stále chutia skvele. Miešané vajíčka napríklad môžete pripraviť rýchlo a jednoducho a kombinovať s rôznymi prísadami podľa vlastného výberu. Miešané vajíčka môžete zjemniť so slaninou, syrom alebo čerstvou zeleninou a urobiť si bleskovo výživné jedlo sami. Ďalšie nápady na rýchle raňajky sú rôzne varianty prípitku s ľubovoľnou polevou.

Recepty na ovos cez noc – 10 nápadov na zdravé raňajky

Vyrobte si kefír sami – všetko o zdravom mliečnom nápoji & 2 recepty

Začnite deň raňajkami s miskou zdravých cereálií

chutné-raňajky-nápady-ovos-banán-vlašské orechy

Ak dávate prednosť sladkým raňajkám, cereálna miska je určite tou správnou voľbou. Existuje množstvo nápadov na chutné raňajky s müsli a dajú sa pripraviť úplne podľa vlastného vkusu. Sami sa rozhodnete, či chrumkavé müsli, ovsené vločky, quinoa, chia alebo iná prísada a vlastnú müsli misku s ovocím, čokoládou alebo jogurtom si môžete upresniť podľa vlastného uváženia. Raňajky takto budú ešte rýchlejšie, ak si pripravíte ingrediencie predchádzajúci večer.

rýchle raňajky-nápady-každodenné-smoothie

Ak ste ráno leniví na maškrtenie, môžete si dopriať aj tekuté raňajky. Možno nebudete môcť uspokojiť hlad čerstvo vylisovanou citrusovou šťavou, ale lahodné smoothie je úplne iná vec. Mnoho vynikajúcich nápadov na raňajky do smoothies je pripravených z výživných surovín, ako sú banány, kiwi, špenát, jogurt, mlieko alebo ovsené vločky a dodajú telu dostatok energie do poludnia. Okrem teplých jedál si samozrejme môžete v kancelárii pripraviť alebo si pochutnať na takmer všetkých rýchlych raňajkových receptoch.

Tipy na chutné raňajky na víkend – sladké recepty

chutné-raňajky-nápady-hostia-čokoláda-palacinky

Na rozdiel od každodenného života máte zvyčajne cez víkend oveľa viac času dopriať sebe a svojej rodine lahodný raňajkový stôl. Pri výbere z jedálneho lístka na sobotu alebo v nedeľu ráno si môžete vybrať medzi sladkým alebo slaným, alebo môžete skombinovať oboje.

Ak chcete začať deň sladkou pochúťkou, môžete si pripraviť sladké raňajky. Palacinky sú jedným z najobľúbenejších nápadov na chutné raňajky a milujú ich malí aj veľkí. Môžete si vychutnať niekoľko sladkých palaciniek s Nutellou, medom a javorovým sirupom, alebo ich skombinovať s jogurtom a čerstvým ovocím. Vďaka banánom na mieste múky budú palacinky zdravšie a stále bezlepkové.

chutné-raňajky-nápady-rýchla príprava-francúzsky toast

Jednoduchí chudobní rytieri, stále známi ako francúzsky toast, sú známi po celom svete a patria medzi najlepšie nápady na raňajky na víkend. Všetko, čo potrebujete, je chlieb, mlieko, vajíčka a panvica a raňajky budú pripravené za niekoľko minút. Chudáci rytieri sa nádherne kombinujú s džemom, medom a čokoládou a obľubujú ich najmä deti.

chutné-raňajky-nápady-víkend-vafle-ovocie

Ak máte doma vaflovač, oblátky sú pre nápady na víkendové raňajky nevyhnutnosťou. Vafle si môžete pripraviť so sladkým alebo slaným cestom a vychutnať si ich so zálievkami podľa vlastného výberu. Sami sa rozhodnete, či so smotanou, čokoládou, čerstvým ovocím alebo jednoduchým jogurtom. Vafle sú dobrým doplnkom kávy a prinesú vám príjemný víkend.

chutné-raňajky-nápady-banán-chlieb-recept

Cez víkend na raňajky môžete prekvapiť svoju rodinu vynikajúcim domácim banánovým chlebom. Doba pečenia banánového chleba je zvyčajne asi hodinu, takže tento recept nie je považovaný za veľmi rýchly na prípravu. Ak ste predsa len ranní vstávači, potom je tento nápad na raňajky ako stvorený pre vás. Môžete si tiež upiecť vegánsky banánový chlieb alebo pripraviť recept bezlepkový.

chutné-raňajky-nápady-víkend-čučoriedkové-muffiny

Existuje množstvo nápadov na chutné raňajky na muffiny, ktoré vám pomôžu začať víkend chutne. Môžete si napríklad upiecť obľúbené čučoriedkové muffiny, lahodné čokoládové muffiny alebo vyskúšať neobvyklé recepty s prísadami ako tekvica a mrkva. Ak chcete svoje muffiny ďalej zjemniť, použite sušené ovocie a orechy.

Lahodné nápady na raňajky pre výdatnú chuť

chutné-raňajky-nápady-muffinform-vajíčka

Ak potrebujete nápady na chutné raňajky na nedeľný brunch, tak niekoľko výdatných lahôdok by rozhodne nemalo chýbať. Ak pripravujete raňajky pre hostí, môžete z formy upiecť neobvyklé recepty z formy na muffiny. Môžu to byť napríklad výdatné muffiny so syrom a slaninou, alebo malé omelety so zeleninou vo forme na muffiny. Vydatné raňajky si môžete pripraviť z paradajok, póru a špenátu.

zdravé raňajky-nápady-sendvič-losos-avokádo

Niektoré z najlepších výdatných nápadov na raňajky, ktoré sa dajú rýchlo a ľahko pripraviť, sú sendviče. So správnymi výrobkami si zo sendviča urobíte skutočné potešenie a dokonca z neho urobíte zdravé jedlo. Ako vynikajúci nápad na raňajky uvádzame tento sendvič s lososom a avokádom, ktorý je rafinovaný čerstvým šalátom a smotanovým syrom. Ako chlieb môžete použiť buď opečené krajce chleba, alebo, ak máte čas, upiecť si chutné rožky sami. Dokonca aj buchty s nízkym obsahom sacharidov nie sú také zložité na prípravu a sú ideálne na prvé jedlo dňa.

chutné-raňajky-nápady-výdatné-vyprážané vajíčka

Mnoho vynikajúcich nápadov na raňajky je vyrobených z jednoduchých surovín, ale majú nádhernú chuť. Ak chcete zjemniť jednoduchý chlebíček, môžete si pripraviť praženicu alebo pošírované vajíčko ako polevu na chlieb. Ak je sendvič v žemli, potom sa k nemu perfektne hodí niekoľko plátkov vareného vajíčka. Nezabudnite na zeleninu, pretože chlebíku dodá trochu sviežosti a prispeje k dobrej chuti.

chutné-raňajky-nápady-nízkosacharidová omeleta

Vajcia sú jednou z typických prísad na raňajky, pretože vás zasýtia na dlhší čas a dajú sa pripraviť na množstvo spôsobov. Namiesto bežných miešaných vajíčok z každodenného života si môžete cez víkend pripraviť chutnú omeletu a podľa chuti ju naplniť polevami. Omeletu je možné pripraviť so slaninou alebo šunkou, alebo vegetariánsku len so zeleninou, napríklad s paradajkami a olivami. Dostatočné šľahanie vajíčok je dôležité pre dobrú omeletu. Vďaka tomu je nadýchaný a chutí obzvlášť chutne.

Tipy na zdravé raňajky pre fit deň

zdravé-raňajky-nápady-cereálie-jogurt-bobule

Mnoho nápadov na chutné raňajky je tiež zdravých a je vhodných pre vyváženú stravu. Kto nechce ráno chlieb, môže namiesto toho použiť müsli. Aby ste zaistili, že vaša cereálna miska bude skutočne zdravá, musíte si namiesto kúpy v obchode vyrobiť vhodnú zmes sami. Používajte ovsené vločky, rôzne orechy a sušené ovocie, ako aj čerstvé ovocie. Nalejte jogurt alebo mlieko a vychutnajte si tento vynikajúci nápad na raňajky.

zdravé raňajky-nápady-zelené-smoothie

Zelené smoothies sú plné vitamínov a môžu vás zasýtiť na dlhú dobu so správnymi ingredienciami. Navyše si smoothie môžete ľahko vziať do kancelárie alebo si ho vychutnať na cestách po práci. Výživný nápoj si môžete pripraviť podľa vlastnej chuti a potrebujete iba mixér.

zdravé raňajky-nápady-nízkosacharidové-ovocné-šalátové-jogurty

Každý vie, že ovocie obsahuje veľa vitamínov, a preto je mimoriadne zdravé. Odporúčame preto vyskúšať rôzne ovocné šaláty ako chutné nápady na raňajky. Či už ide o bobule a banány, citrusové plody alebo iné kombinácie, raňajky sú veľmi čerstvé a chutné. Ak si doprajete ovocie len tak alebo s chudým jogurtom, urobte si nízkokalorické raňajky, ktoré vám dokonca môžu pomôcť schudnúť.

zdravé raňajky-nápady-chutné-toasty-avokádo

Ak máte radi chlieb, môžete si ho vychutnať aj pre jednoduché a chutné nápady na raňajky so zdravou polevou. Najlepšie je použiť celozrnný toast a za žiadnych okolností maslový toast. Avokádo je perfektné ako poleva a môže sa kombinovať aj s inými polevami, ako sú vyprážané vajíčka, lososová alebo morčacia šunka.

chutné-raňajky-nápady-zdravá-quinoa-čokoláda

Už aj v supermarkete nájdete mnoho super potravín, ktoré sú ako stvorené na zdravé raňajky. Quinoa sa napríklad veľmi dobre kombinuje s mliekom, čokoládou a akýmkoľvek ovocím a povzbudí vás už po prvej lyžici..

chutné-raňajky-nápady-zdravé-chia-ovsené vločky

Okrem quinoa získali v posledných rokoch chia semienka tiež veľa na dôležitosti a používajú sa v mnohých diétach. S Chia nájdete mnoho vynikajúcich nápadov na raňajky a napríklad pripraviť si smoothie, zjemniť svoje müsli alebo si pripraviť chutný chia puding.

Urobte si z pravidelných raňajok návyk vo svojom každodennom živote a odvážte sa urobiť ďalší krok k zdravému životnému štýlu.