Recepty

7 receptov na chia semienka, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť

chia semienka recepty na chudnutie-pozitívne vlastnosti

Využite prírodné vlastnosti chia semienok na potlačenie chuti do jedla a zvýšenie energetickej hladiny, aby ste mohli ľahko schudnúť bez pocitu hladu. Tieto malé semená sú skutočnou superpotravinou. Sú veľmi bohaté na živiny a veľmi pomaly uvoľňujú svoju energiu. To znamená, že vaša energetická hladina bude dlho udržiavaná. Budete sa cítiť aktívnejšie a energickejšie a budete môcť viac cvičiť. To je dôvod, prečo sú chia semienka obľúbeným jedlom mnohých športovcov, najmä bežcov na dlhé trate. Dnes tu pre vás máme ďalších 7 Recepty z chia semienok zozbierané, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Zaistia dlhotrvajúci pocit sýtosti a dodajú vám väčšiu silu.

Chia semienka potláčajú chuť do jedla tromi spôsobmi:

– Absorbujú tekutinu, napučiavajú a napĺňajú vás.

– Pomaly uvoľňujú živiny. To znamená, že sa budete cítiť dlhšie plní.

– Sú bohaté na antioxidanty, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály.

Recepty chia semienok na zelené smoothie

chia semienka recepty na chudnutie-špenát-banán-smoothie

Tajomstvo zdravých smoothie: lyžica alebo dve chia semienka. Dodávajú smoothie penivú, krémovú konzistenciu a dodávajú zdravé živiny. Jedna polievková lyžica má približne 70 kalórií.

Recept na špenátový banánový chia smoothie

Energetické tyčinky Chia

chia-semienka-recepty-zoštíhľujúce-čokoládové-energetické-tyčinky

O tomto dezerte nemôžete mať výčitky, pretože tieto energetické tyčinky ponúkajú zdravú dávku antioxidantov a omega-3 mastných kyselín.

Recept na omega-3 energetické tyčinky

Almasované recepty na chudnutie na raňajky, obed & večera

Schudnite pomocou ľanového semena – nutričné ​​hodnoty, účinky a zdravé recepty

Recepty na metabolickú kúru – schudnite ľahko a chutne

Chia dresing

chia semienka recepty na chudnutie-citrón-jablkový-šalátový dresing

Perfektná paprika pre váš ďalší šalát. Tento šalátový dresing zaisťuje, že váš šalát má potrebné živiny, takže môžete zostať sýte celé popoludnie. Na dressing jednoducho zmiešajte chia gél s citrónovou šťavou, jablkovou šťavou a agávovým sirupom a zalejte šalátom. (3 lyžice chia semienok, 2 citróny, 50 ml jablkovej šťavy, 2 lyžice agávového sirupu)

Recepty z chia semienok

Chia muffiny

chia semienka recepty na chudnutie-chia-muffiny-pečenie

100 kalorické raňajky, ktoré vás zasýtia? Tajomstvo je štipka chia semienok bohatých na bielkoviny. Bonus: Tieto chia muffiny sú tiež bezlepkové.

Chia banánový chlieb – recept

chia-semienka-recepty-chudnutie-chia-banán

bezlepkové chia palacinky – recept

chia-semienka-recepty-chudnutie-banan-chia-palacinky

Pridať do raňajok z ovsených vločiek – recept

chia-ovsené vločky-raňajky-ovocie