7 receptov na chia semienka, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť
Využite prírodné vlastnosti chia semienok na potlačenie chuti do jedla a zvýšenie energetickej hladiny, aby ste mohli ľahko schudnúť bez pocitu hladu. Tieto malé semená sú skutočnou superpotravinou. Sú veľmi bohaté na živiny a veľmi pomaly uvoľňujú svoju energiu. To znamená, že vaša energetická hladina bude dlho udržiavaná. Budete sa cítiť aktívnejšie a energickejšie a budete môcť viac cvičiť. To je dôvod, prečo sú chia semienka obľúbeným jedlom mnohých športovcov, najmä bežcov na dlhé trate. Dnes tu pre vás máme ďalších 7 Recepty z chia semienok zozbierané, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Zaistia dlhotrvajúci pocit sýtosti a dodajú vám väčšiu silu.
Chia semienka potláčajú chuť do jedla tromi spôsobmi:
– Absorbujú tekutinu, napučiavajú a napĺňajú vás.
– Pomaly uvoľňujú živiny. To znamená, že sa budete cítiť dlhšie plní.
– Sú bohaté na antioxidanty, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály.
Recepty chia semienok na zelené smoothie
Tajomstvo zdravých smoothie: lyžica alebo dve chia semienka. Dodávajú smoothie penivú, krémovú konzistenciu a dodávajú zdravé živiny. Jedna polievková lyžica má približne 70 kalórií.
Recept na špenátový banánový chia smoothie
Energetické tyčinky Chia
O tomto dezerte nemôžete mať výčitky, pretože tieto energetické tyčinky ponúkajú zdravú dávku antioxidantov a omega-3 mastných kyselín.
Recept na omega-3 energetické tyčinky
Almasované recepty na chudnutie na raňajky, obed & večera
Schudnite pomocou ľanového semena – nutričné hodnoty, účinky a zdravé recepty
Recepty na metabolickú kúru – schudnite ľahko a chutne
Chia dresing
Perfektná paprika pre váš ďalší šalát. Tento šalátový dresing zaisťuje, že váš šalát má potrebné živiny, takže môžete zostať sýte celé popoludnie. Na dressing jednoducho zmiešajte chia gél s citrónovou šťavou, jablkovou šťavou a agávovým sirupom a zalejte šalátom. (3 lyžice chia semienok, 2 citróny, 50 ml jablkovej šťavy, 2 lyžice agávového sirupu)
Recepty z chia semienok
Chia muffiny
100 kalorické raňajky, ktoré vás zasýtia? Tajomstvo je štipka chia semienok bohatých na bielkoviny. Bonus: Tieto chia muffiny sú tiež bezlepkové.
Chia banánový chlieb – recept
bezlepkové chia palacinky – recept
Pridať do raňajok z ovsených vločiek – recept