3 recepty na ingrediencie na večeru: 12 vynikajúcich nápadov na recepty, keď musíte ísť rýchlo!

Všetci to vieme – medzi prácou, deťmi a všetkými domácimi prácami, nájsť čas a energiu na večeru môže byť niekedy dosť náročné. Zvlášť, keď recepty vyžadujú niekoľko fantastických surovín, ktoré bežne nemáte po ruke. Ale variť chutne a urobiť každého šťastným nemusí byť vždy niečo komplikované. Či už paella s kuracím mäsom alebo lahodný mrazený jogurt bez automatu na zmrzlinu – napriek stresu a nedostatku času sa bez chutného jedla nezaobídeme. Riešením v tomto prípade budú 3 recepty na prísady na večeru, ktoré chutia skvele a dajú sa pripraviť rýchlo. Čo tak krémové cestoviny alebo zdravý šalát? V našej zbierke receptov je niečo pre každý vkus!

3 recepty na prísady na večeru: Rýchly Mac a syr

Krémová, super tvarohová a neskutočne chutná – Mac and Cheese je americká klasika a je ideálna na rýchlu večeru s 3 zložkami. A aby sme šli priamo k veci: Trochu sme podviedli s našimi receptami: každý má doma ingrediencie ako korenie a olivový olej, a preto ich nepočítame.

Ingrediencie na 4 porcie:

• 350 gramov lakťových makarónov
• 1 liter mlieka
• 200 gramov strúhaného syra čedar
• 1/4 čajovej lyžičky papriky, stredne horkej
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

• Vo veľkom hrnci privedieme k varu mlieko.
• Znížte teplotu a pridajte makaróny.
• Dusíme asi 10-12 minút za občasného miešania, kým nie sú rezance uvarené.
• Pridajte korenie a dobre premiešajte.
• Kastról odstavte z ohňa, pridajte syr čedar a miešajte, kým sa úplne neroztopí.
• Užite si to!

Rýchla kastról s 3 prísadami s cestovinami a paradajkami

Jednoducho vložte všetko do pekáča a nechajte rúru pracovať – ​​rajnice sú ideálne na večery, keď to musí ísť naozaj rýchlo! Pekné, krémové a pripravené rýchlo – táto kastról na cestoviny je pravdepodobne jedným z najlepších 3 -zložkových receptov na večeru!

Ingrediencie na 4 porcie:

• 350 gramov cestovín rigatoni
• 300 gramov strúhaného čedaru alebo iného syra podľa vášho výberu
• 1 pohár cestovinovej omáčky marinara
• soľ a korenie

Príprava:

• Vo veľkom hrnci privedieme k varu vodu.
• Pridajte cestoviny a varte asi 3-4 minúty, kým nie sú al dente.
• Rúru predhrejeme na 180 stupňov.
• Cestoviny a marinarovú omáčku dajte do zapekacej misy a dobre premiešajte.
• Navrch posypeme strúhaným syrom a pečieme 15-20 minút do zlatista.
• A vaša lahodná kastról s tromi prísadami je pripravená!

3 ingrediencie chlieb podľa Jamieho Olivera

Svetoznámy šéfkuchár televíznych hviezd Jamie Oliver je známy predovšetkým vďaka rýchlym, nekomplikovaným a napriek tomu skutočne chutným receptom. A keďže domáce jedlo chutí vždy lepšie, máme pre vás recept na 3 -chlebový chlieb!

Zloženie:

• 650 ml vody
• 1 balenie sušeného droždia
• 1 kilogram pšeničnej múky
• soľ

Príprava:

• Vodu mierne zahrejte a nalejte do veľkej misy.
• Pridajte suché droždie, premiešajte a nechajte 5-10 minút odpočívať.
• Pšeničnú múku postupne pridávajte do vody a miešajte.
• Teraz všetko premiešajte rukami, aby ste vytvorili hladké cesto.
• Povrch zľahka poprášime múkou a cesto dobre premiešame asi 5-10 minút a vytvarujeme veľkú guľu.
• Cesto prikryjeme miskou a necháme kysnúť na teplom mieste 1 hodinu alebo kým sa zdvojnásobí.
• Raz premiešajte a nechajte 1 hodinu kysnúť.
• Rúru predhrejeme na 180 stupňov.
• Cesto vložíme do formy na chlieb a pečieme 35 minút.
• Necháme vychladnúť a užívame si!

90 sekúnd keto chleba

Či už na raňajky, obed alebo večeru – sendvič je vždy možný! Ale čo keď držíte keto diétu? Máme pre vás riešenie! Varené v mikrovlnnej rúre za pár sekúnd – tento 3zložkový nízkosacharidový chlieb si zamilujete! A tu prichádza recept na najlepší 90 -sekundový keto chlieb!

Ingrediencie na 2 porcie:

• 30 gramov mandľovej múky
• 1 vajce
• 10 gramov rozpusteného masla
• 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
• Štipka soli

Príprava:

• Mandľovú múku zmiešame s práškom do pečiva a soľou.
• Pridajte vajíčko a maslo a všetko dobre premiešajte.
• Zľahka namažte malú misku vhodnú do mikrovlnnej rúry a nalejte cesto.
• Mikrovlnná rúra 90 sekúnd pri 700 wattoch.
• Vyberte a nechajte úplne vychladnúť.
• Nakrájajte na 4 tenké plátky, podľa potreby prikryte a vychutnávajte!

Rýchle syrové rolky

Kto by nemal rád syrové rolky? Či už ako malé občerstvenie alebo prílohu na večeru – sú to zaručene najlepšie 3 ingrediencie rožky bez kvasníc, ktoré kedy pripravíte!

Ingrediencie na 12 roliek:

• 250 gramov pšeničnej múky
• 240 gramov gréckeho jogurtu
• 100 gramov strúhaného parmezánu
• 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva

Príprava:

• Rúru predhrejte na 180 stupňov a plech vyložte papierom na pečenie.
• Múku a jogurt dajte do veľkej misy a dobre premiešajte vareškou alebo vareškou.
• Zložte parmezán a znova premiešajte.
• Teraz vytvorte 12 kotúčov a rozložte ich na plech.
• Pečte asi 20-25 minút do zlatista, nechajte vychladnúť a užívajte si.

3 receptúry na večeru: Cacio e Pepe cestoviny

„Cacio e pepe“ je klasické jedlo z Ríma a v nemčine znamená „syr a korenie“. A recept je len taký – syr, korenie a cestoviny. Ak teda máte chuť na rýchle, chutné a bohaté 3 -zložkové cestoviny, týmto receptom nič nepokazíte!

Ingrediencie na 6 porcií:

• 450 gramov špagiet
• 230 gramov syra pecorino, jemne nastrúhaného
• 1 polievková lyžica papriky, najlepšie čerstvo mletá
• 1 lyžička soli

Príprava:

• Vodu so soľou privedieme k varu vo veľkom hrnci a cestoviny v nej varíme 3-5 minút, kým nie sú al dente.
• Uložte asi 100 ml vody z cestovín a odstavte.
• Syr zmiešajte s korením a štipkou studenej vody, aby ste vytvorili hustú pastu.
• Špagety zmiešajte so tvarohovou pastou a ihneď pridajte horúcu vodu z cestovín.
• Dobre premiešajte a podávajte teplé!

Recept na 3 ingrediencie na cesto na pizzu

Áno, existujú aj chutné 3-zložkové recepty na večeru na pizzu, ktoré môžete pripraviť veľmi rýchlo! Recept je na 2 malé pizze, každá s iba 260 kalóriami. Znie to perfektne, však? A je to také ľahké!

Suroviny na cesto na pizzu:

• 70 gramov celozrnnej múky
• 130 gramov gréckeho jogurtu
• 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
• Štipka soli

Poleva na pizzu:

• 60 gramov paradajkovej omáčky bez pridania cukru
• 120 gramov strúhanej ľahkej mozzarelly
• 40 gramov morčacej papriky, nakrájanej na malé kúsky
• 1 čajová lyžička talianskeho korenia
• soľ a korenie

3 ingrediencie na prípravu pizze:

• Rúru predhrejeme na 200 stupňov a plech vystelieme papierom na pečenie.
• Na cesto na pizzu zmiešajte vo veľkej mise múku, prášok do pečiva a soľ a postupne pridávajte jogurt. Všetko spracujte na lepivé cesto a vyformujte z neho 2 malé pizze.
• Pečieme asi 5-7 minút.
• Potrieme paradajkovou omáčkou a posypeme syrom a feferónkami.
• Pečieme ďalších 5-6 minút, kým sa syr neroztopí.

Rýchly losos z rúry

Losos z grilu chutí nádherne a je tiež veľmi zdravý. Ale čo tak niečo nové a rovnako chutné? Plný chuti a behom chvíľky – tento glazovaný losos je perfektnou ľahkou večerou z 3 ingrediencií!

Ingrediencie na 3 porcie:

• 4 filety z lososa, 150-200 gramov
• 110 gramov medu alebo javorového sirupu
• 35 ml sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka

Príprava:

• Zmiešajte javorový sirup a sójovú omáčku, pridajte lososa a marinujte v chladničke 30-40 minút.
• Rúru predhrejeme na 200 stupňov a formu na pečenie vyložíme papierom na pečenie.
• Navrch rozotrieme lososa a omáčku a pečieme 18-20 minút.

Plnené huby portobello so slaninou a vajíčkom

Väčšina 3 receptov na večeru s prísadami je zdravých a pravdepodobne najľahším spôsobom, ako pripraviť rýchle a plné jedlo. Zvlášť, ak máte v lete radi ľahšie jedlá, s týmito plnenými hubami portobello vám dobre poradia! Nenašli ste v supermarkete žiadne huby Portobello? Žiadny problém – recept funguje aj s inými hubami.

Ingrediencie na 2 porcie:

• 4 huby portobello
• 4 vajcia, veľ. M.
• 50 gramov raňajkovej slaniny na plátky
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

• Slaninu nakrájame a opečieme na panvici na strednom ohni do chrumkava.
• Rúru predhrejte na 180 stupňov a plech vyložte papierom na pečenie.
• Huby očistíme, zbavíme stopiek a poukladáme naruby na plech.
• Vsypeme opraženú slaninu a po jednom rozbijeme vajíčka.
• Ochutíme soľou a korením a pečieme 20-25 minút, kým sa vajíčka neprepečú.

Vegánske rezance soba

Ste vegáni a milujete japonskú kuchyňu? Čo tak si dopriať tieto rýchle 3 ingrediencie soba rezance a hummus cestoviny?

Ingrediencie na 4 porcie:

• 350 gramov rezancov soba
• 1 stredná uhorka
• 90 gramov hummusu
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

• Rezance soba uvarte podľa návodu na obale a dobre opláchnite ľadovou vodou.
• Uhorku nakrájajte na tenké plátky.
• Hummus premiešajte s trochou vody, kým nebude krémový.
• Pridajte hummus a uhorku na rezance soba, dochuťte soľou a korením a dobre premiešajte.
• Cestoviny si môžete vychutnať studené aj teplé.

Šalát z 3 ingrediencií s brokolicou a karfiolom

3 recepty na prísady na večeru sú ideálne na to, aby ste si v priebehu chvíle dopriali lahodné jedlo celej rodine! A tento brokolicový šalát je jasným dôkazom toho, že tie najjednoduchšie veci sú niekedy najlepšie.

Ingrediencie na 8 porcií šalátu:

• 1 stredná brokolica
• 1 stredne veľký karfiol
• 90 gramov sušených brusníc

Obliekanie:

• 40 gramov medu
• Šťava z citrónu
• 80 gramov ľahkej majonézy alebo kyslej smotany
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

• Brokolicu a karfiol očistíme a nakrájame na malé ružičky.
• Vo veľkom hrnci privedieme k varu vodu a brokolicu a karfiol v nej varíme 2-3 minúty, kým nie sú al dente.
• Ihneď opláchnite ľadovou vodou a vo veľkej mise zmiešajte so sušenými brusnicami.
• Suroviny na dresing dobre premiešajte a pridajte do šalátu.
• Všetko premiešajte, vložte na 30 sekúnd do chladničky a podávajte.

Tuniakový šalát s jogurtom

Či už ako náplň do proteínového zábalu alebo na ďalšiu grilovaciu párty – tuniakový šalát chutí vždy nádherne sviežo. A len s 84 kalóriami na porciu si tento recept skutočne zamilujete!

Ingrediencie na 2 porcie:

• 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, scedená
• 50 gramov gréckeho jogurtu
• 1 stredne veľká uhorka, nakrájaná na malé kúsky
• Soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

• Jednoducho premiešajte všetky ingrediencie v miske, dajte do chladničky na 1 hodinu a užívajte si!