Zdravá strava – Stimulujte imunitný systém prostredníctvom zdravej výživy
A jesť zdravé jedlo je veľmi dôležitý pre náš život a údržbu. Aby sme dokázali rýchlo a bezpečne bojovať s chorobami, je veľmi dôležité, aby náš imunitný systém správne fungoval a zostal silný..
Jedlo pre zdravé stravovanie
Dobrá metóda porážky chorôb je jedna jesť zdravé jedlo. Ale ktoré potraviny majú imunitný stimulačný účinok? Losos, makrela, sardinky a sleď sú veľmi bohaté na omega 3 mastné kyseliny a majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Znižujú rozvoj zápalu v tele a zlepšujú prácu bielych krviniek. Pomáhajú ničiť baktérie.
Pozitívne účinky prírodných živín na ľudské zdravie
Zinok je veľmi dôležitý jesť zdravé jedlo. Niektoré bunky nemôžu správne fungovať, ak v tele nie je dostatok zinku. Zinok sa vo veľkom nachádza v hovädzej pečeni, hovädzom, jahňacom a celozrnných výrobkoch. V lete získavame vitamín D zo slnečných lúčov. Na jeseň a v zime by sme mali jesť viac listovej zeleniny. Vhodný by bol kel a špenát. Slnečnicové semená a mandle majú vysoký obsah vitamínu E a sú veľkým zdrojom nasýtených tukov.
Posilnite imunitný systém a zvýšte pocit šťastia
Výskum na Kalifornskej univerzite zistil, že ľudia, ktorí denne skonzumujú 3-4 šálky jogurtu, majú o 25% menej prechladnutia ako tí, ktorí ho nekonzumujú. Jogurt totiž pomáha vytvárať gama interferón, ktorý bráni šíreniu vírusov. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C – účinný prostriedok v boji proti nachladnutiu. Vitamín C je pre jedného veľmi dôležitý jesť zdravé jedlo. Nájdete ho aj v paradajkách, paprike a brokolici. Chilli papričky, známe ako jedno z najsilnejších prírodných antibiotík, sú spolu s cesnakom a cibuľou široko používané a široko používané v ľudovom liečiteľstve.
Zdravé jedlo pre dobrý pocit seba samého
