Trápi vás jarná únava? Opravné prostriedky nájdete tu!

Jar sa blíži a s ňou aj tá známa Jarná únava. Mnohým je známy tento pocit, ktorý so sebou prináša prechodová fáza do teplého leta.

Niekoľko užitočných nápravných opatrení, ktoré vám pomôžu v boji proti Jarná únava byť schopný pomôcť:

Dôvod pre Jarná únava je výrazne nižší nárast vitamínov a minerálov v zime. Boj, ktorý musí organizmus dodatočne viesť s nízkymi teplotami, vedie k oslabeniu imunity, takže telo musí na konci marca tvrdo pracovať, aby obnovilo rovnováhu a pripravilo sa na teplé mesiace. Čo by ste mali urobiť:

1. Rozlúčte sa s dystóniou. Ženy majú 1,5 -krát väčšiu pravdepodobnosť vegetatívnej dystónie (stúpa krvný tlak, búšenie srdca a pocit bezdôvodnej starosti). Aby ste sa zbavili tohto záchvatu, mali by ste:

• užívajte upokojujúce a stimulačné činidlá. Patria sem valeriána, mäta, ženšen a hloh alebo hloh.
• konzumujte viac uhľohydrátov a tekutín. To normalizuje hladinu cukru v krvi, ktorá je pri dystónii zvýšená.
• zatvorte oči a niekoľkokrát denne jemne zatláčajte očné buľvy. Zastaví to alebo aspoň zmierni búšenie srdca a horúčku.
• masírujte malíčky na rukách a nohách a zátylok. To normalizuje krvný tlak.

2. Zbavte sa bolesti hlavy. Najčastejšou príčinou bolestí hlavy je stres. Podľa jednej štúdie 60% všetkých mužov a 75% všetkých žien trpí bolesťami hlavy viac ako dvakrát mesačne. Najlepším spôsobom, ako sa ich zbaviť, sú analgetiká, levanduľový čaj a obklady s citrónovou kôrou.

3. Bolesť nôh – čo pomáha? Toto je prvý znak kŕčových žíl. Najnovšie štúdie ukazujú, že užívanie hormonálnej antikoncepcie (antikoncepčné pilulky) a hormonálnych terapií má počas vyvrcholenia negatívny vplyv na žily. Riziko sa zvyšuje aj počas tehotenstva. Budúce matky by preto mali nosiť špeciálne pančuchy proti kŕčovým žilám. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť únavy nôh, je:

• Gél s extraktom zo zeleného čaju a gaštanov
• Harmanček, mäta a ďalšie kúpele na nohy
• nárast hrachu, fazule, šošovice, póru, žĺtkov a olivového oleja. Majú vysoký obsah vitamínu E, ktorý dodáva žilám pružnosť, a vitamínu C, ktorý posilňuje žily.

Ďalšie tipy proti jarnej únave

4. Čo robiť s bolesťou na hrudníku tesne pred menštruáciou. Mnoho žien niekoľko dní pred menštruáciou pociťuje silnú bolesť prsníkov. 80% všetkých žien má tento a ďalšie problémy. Opuch mliečnych žliaz je dôsledkom hormonálnych zmien v tele a je to normálny proces, ktorý je pre niekoho bolestivejší a pre iného menej bolestivý. Ak vám prsia nielen napučiavajú, ale sú aj tvrdé a bolestivé, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. V takýchto prípadoch hrozí mastopatia a tvorba fibroadenómu a cýst.

5. Neodôvodnená podráždenosť Jarná únava. Nechajte si skontrolovať štítnu žľazu. Nervový systém je najcitlivejší na hormonálne problémy. Počiatočnými príznakmi sú zvýšená podráždenosť, tendencia plakať, normálne alebo silné výkyvy hmotnosti a menštruačné nepravidelnosti. Ak máte problémy so štítnou žľazou, je najlepšie konzumovať morské plody.

6. Starajte sa o svoje vlasy. Ak vám je náročné narovnať nohy po dlhšom sedení, je to znak nedostatku vápnika a vitamínu D v tele, ktoré posilňujú sťahovanie vlasov a svalov. Tento nedostatok môže v neskorších rokoch viesť k osteoporóze. Nedostatok vápnika môže tiež viesť k:

• Chvenie v nohách
• Lámanie a štiepenie nechtov
• tupá bolesť v dolnej časti chrbta, najmä po dlhých prechádzkach alebo pri dvíhaní ťažkého vaku
• Bolesť v kostiach

Na kontrolu kostí si dajte urobiť denzitometriu. Hustota kostí sa meria pomocou ultrazvukového zariadenia. Aby ste mali dostatok vápnika, konzumujte viac mliečnych výrobkov, pečene a morských plodov alebo polyvitamíny s vyšším obsahom vápnika.

Lekár vám môže pomôcť prekonať jarnú únavu

7. Nechajte sa včas vyšetriť. Okrem infekčných chorôb je podľa lekárskych štatistík možné 60% všetkých chorôb predchádzať, ak sú včas odhalené. Ženám po 40 rokoch by sa mala dať každý rok urobiť krvná skúška, viac ako 25-ročným by malo každé dva roky urobiť ultrazvukové vyšetrenie prsníkov. 30-35-ročné ženy, ktoré majú za sebou aspoň jeden pôrod, by mali absolvovať každé dva roky ultrazvuk a mamografiu. Ženy, ktoré nemali pôrod, absolvujú iba ultrazvukové vyšetrenie. Ženám nad 40 rokov sa odporúča absolvovať mamografiu a ultrazvukové vyšetrenie každý rok a pol, ultrazvukové vyšetrenie panvových orgánov každé 2 roky a podrobný test cholesterolu raz ročne..

Postupujte podľa našich rád proti Jarná únava a hneď sa budeš cítiť lepšie!