Správna sauna – potná kúra zo zdravotného hľadiska

Mnoho ľudí chodí rád do sauny, keď je vonku dážď a zima. Je návšteva sauny len príjemne hrejivá a relaxačná, alebo má zdravotné výhody? Odpoveď je jasná. Cielené, pravidelné potenie v saune má niekoľko pozitívnych účinkov na zdravie, obzvlášť v chladnom období. Potom sa precvičí kardiovaskulárny systém a svaly sa od horúčavy uvoľnia. To posilňuje imunitný systém a posilňuje ho proti prechladnutiu. Ak sa saunujete správne, saunovanie vám môže zlepšiť zdravie.

Správne sauny – aké druhy sáun existujú?

V škandinávskych krajinách sa sauna používa na čistenie tela a relaxáciu približne 2500 rokov. Napríklad vo Fínsku majú asi milión obyvateľov vlastní saunu v dome. Fínska sauna je považovaná za klasickú. Vnútri je udržiavaná vysoká teplota približne 85 – 100 ° C a nízka úroveň vlhkosti – 10%, stúpajúca na 30% infúziami. Tento typ sauny má najintenzívnejšie účinky na imunitný systém. BI-O sauna sa nazýva „ľahšia“ a potíte sa pri príjemných 45-60 ° C a vlhkosti 40-55%. Navyše je tento druh sauny vnímaný ako jemnejší a obehový systém je menej namáhaný, čím je vhodnejší pre citlivých ľudí. V inom type sauny nie je telo ohrievané horúcim vzduchom, ale infračerveným žiarením – tiež známym ako infračervená kabína / infračervená sauna. Teplota je 38 – 50 ° C a je rozložená po celom tele, čím vytvára príjemný pocit. Za saunu sa považuje aj parný kúpeľ a teplota vo vnútri je 40 -50 ° C. Vzhľadom na vysokú vlhkosť vzduchu – 40 až 100%máte pocit, že sa veľmi potíte, ale je to len ilustrácia. Tento typ sauny je veľmi šetrný k obehu a je veľmi dobrý proti svalovému napätiu. Je to tradičné Materiál na stavbu sauny prírodné drevo, ktoré má praktické a estetické dôvody. Použitý na vnútorný obklad, v extrémnych horúčavách sa necíti taký horúci ako na kamennej stene alebo obklade. Navyše, z technického hľadiska je drevo prírodným tepelným izolátorom a absorbuje vlhkosť lepšie ako ostatné materiály, bez rizika vzniku plesní. Používajú sa dreviny ako dub, smrek, osika alebo jedlovec. Materiál svojou nezameniteľnou vôňou vytvára príjemnú atmosféru.

Správne používanie sauny – Ako často je sauna zdravá??

Jedna návšteva sauny je príjemná a relaxačná, ale iba pravidelné sauny môžu mať trvalé pozitívne účinky na zdravie. Do sauny má zmysel chodiť aspoň raz týždenne. Ak sa aktívne venujete športu a cítite sa fit a zdravý, môžete počet saunovaní jednoducho zvýšiť. Ani každodenné saunovanie nie je na škodu.

Správne používanie sauny – ako dlho by saunovanie malo trvať?

Imunitný systém sa aktivuje striedaním chladu a tepla. Potom sa nastaví, posilní obranyschopnosť tela a môže chrániť pred prechladnutím a inými infekciami. Aby ste mohli využiť tento obzvlášť cenný účinok sauny, musíte sa skutočne oddať skutočnej saune, a nie príliš dlho. Odporúčam asi osem až desať minút na saunovanie pri 50 až 60 stupňoch Rozhovor s odborníkom pred welt.de. Po saune si môžete dať studenú sprchu pomaly, ale nie zrazu. Každé dve hodiny by nemali byť naplánované viac ako tri saunovania. A predovšetkým tí, ktorým je v saune nepríjemne, by mali ísť von skôr.

Správna sauna ako tip na krásu a zdravie 

Zvýšený krvný obeh a potenie odvádza z tela škodlivé látky, posilňuje prirodzenú ochrannú bariéru pokožky, čo má pozitívny vplyv na tvorbu vrások. Pokožka preto po skutočnej saune vyzerá mlado a sviežo. Ľuďom, ktorí trpia astmou, chronickou bronchitídou, artrózou alebo bolesťami chrbta, môže prospieť aj potenie. Je zakázané chodiť do sauny, ak máte akékoľvek zlyhanie srdca, ak máte trombózu žily alebo zúženie hlavnej tepny alebo ste požili alkohol alebo máte čerstvé rany. Ak ste prechladnutí, taktiež nie je vhodné naplánovať si 10-12 návštev sauny pred chladným obdobím a posilniť tak imunitný systém.