Podpora duševného zdravia: 5 tipov, ako predchádzať vyhoreniu
Psychickými problémami trpí stále viac ľudí. Život mnohých ľudí sa stal výrazne stresujúcejším v dôsledku postupujúcej digitalizácie a zvyšujúceho sa tlaku na výkon. Mnohí sa kvôli vysokému tlaku vidia na mentálnej hranici.
Ak niekto trvale trpí vysokým psychickým stresom, môže to viesť k a depresia viesť. V dôsledku vypuknutia vysoko nákazlivého vírusu SARS-CoV-2 sa stres a obavy v každodennom živote výrazne zvýšili, a preto je v súčasnosti obzvlášť dôležité podporovať duševné zdravie. Aj niekoľko malých zmien v každodennom živote môže spôsobiť, že každodenný život bude oveľa hodnotnejší. Tu sa kladie dôraz na zníženie stresu.
Podporujte duševné zdravie: cvičte všímavosť
V čase vysokého stresu je dôležité precvičiť si všímavosť a aktívne sa vysporiadať so stresom, strachom a starosťami. Relaxačné cvičenia ako meditácia a jóga sú tu najlepšie lieky. Počas cvičení je možné znížiť každodenný stres a obavy. Len 10 minút relaxačných cvičení denne môže pomôcť aktívne zmierniť úzkosť.
Propagácia duševného zdravia: zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl posilňuje fyzické a duševné zdravie. Je obzvlášť dôležité jesť vyváženú a zdravú výživu a piť najmenej 1 liter vody denne. Zdravý životný štýl predchádza chorobám v starobe, zlepšuje vedomie tela a robí vás šťastnými. Duševné zdravie sa dá výrazne zlepšiť malými zmenami životného štýlu.
Podpora duševného zdravia: rozprávanie o problémoch
Je dokázané, že iba rozprávanie o konkrétnych problémoch môže prispieť k tomu, aby boli menej náročné. Aj v čase obmedzeného kontaktu sú pravidelné výmeny s priateľmi a rodinou rozhodujúce pre vaše vlastné duševné zdravie. Keď hovoríte o stresujúcich témach, môžete aktívne bojovať proti strachom a obavám. Je dôležité počúvať aj problémy iných. Pomoc priateľom a rodine môže vyvolať pozitívne emócie a tým aj znížiť stres.
Podporujte duševné zdravie: držte sa pozitívnych emócií
Na podporu duševnej pohody môže byť užitočné mať a Viesť si denník emócií. Ak ste obzvlášť vystresovaní, môžete vyskúšať nasledujúce: Každý deň si zapisujte veci, na ktoré ste hrdí alebo ktoré vám urobili radosť. Aktívne sa teda vyrovnávate so svojimi pozitívnymi pocitmi a znova ich zdôrazňujete.
Podpora duševného zdravia: naučiť sa nechať ísť
Je obzvlášť dôležité neísť do postele vystresovaný, smutný alebo v depresii. Mali by ste sa tiež pokúsiť naučiť sa vypnúť pomocou vyššie uvedených tipov. Myšlienky na stresovú prácu alebo množstvo úloh na ďalší deň zvyčajne nie sú užitočné, ale skôr zvyšujú hladinu stresu. Preto je dôležité naučiť sa každý večer vypnúť a dopriať si trochu času pre seba. To nielenže zhromažďuje silu pre úlohy, ktoré vás čakajú, ale tiež aktívne zabraňuje duševnému zdraviu.