Na zdravie

Hormón melatonín vám údajne pomôže zaspať

Melatonín sa tvorí počas nočného spánku.

Spánok je citlivá otázka, ale veľa ľudí v Nemecku s ním má problémy. Buď vo fáze spánku, alebo počas nočného spánku. Spánok je však pre fungujúci organizmus zásadný a ak sa ho dostatočne nenasýtite, z dlhodobého hľadiska ochabnete a už nebudete podávať dobré výkony. Hormón melatonín by mohol byť riešením problémov vo fáze spánku.

Melatonín sa ako spánkový hormón podieľa na riadení rytmu.

Deň noc rytmus spánkový hormón melatonín

Spánok je veľmi cenný tovar, s ktorým nemá mnoho ľudí na celom svete problémy, ale prinajmenšom toľko sa už zoznámilo s poruchami spánku každého druhu. Čo mnohí nevedia: Spánkový hormón melatonín riadi spánok a zúčastňuje sa zdravého rytmu. Reguluje rytmus dňa a noci, ale okrem toho v ľudskom organizme plní mnoho ďalších úloh:

1. Má antioxidačný účinok

2. To znamená, že účinky škodlivých voľných radikálov sú minimalizované

3. Starnutiu buniek sa dá síce predchádzať, ale znižuje sa aj riziko chorôb, napríklad v kardiovaskulárnom systéme

Ak uvažujete o použití melatonínu na zmiernenie problémov so spánkom, môžete ho užívať vo forme tabliet.

V Nemecku potrebujete recept na hormón melatonín

Lieky sú v skrini lekárne

Musíte však vedieť, že v Nemecku nie je možné získať melatonín bez predpisu. Preto má tento hormón v súčasnosti všeobecnú povesť obľúbeného suveníru z dovolenky. Napríklad v USA je obzvlášť populárny od r Účinok proti starnutiu bolo propagované. V Holandsku je to okrem iného súčasťou rôznych doplnkov stravy, ktoré je možné kúpiť v obchodoch. Nakoniec, melatonín nie je dostupný len ako jediný prípravok v iných krajinách, ale aj bez lekárskeho predpisu. Mnoho ľudí, ktorí chcú vyskúšať melatonín pre seba, si vyberajú internet, pretože nemajú recept. Každá renomovaná online lekáreň by potom mala tiež odmietnuť objednávku.

1. V Nemecku nie je hormón dostupný od mnohých rôznych výrobcov, ale iba od jedného

2. Súvisí to okrem iného so zastaranosťou štúdií, v ktorých sa bežne používaný výrobok spoločnosti Lundbeck predpisuje iba pacientom, ktorí už dosiahli vek 55 rokov

V prípade liekov má preto existencia štúdií taký veľký význam, aby bolo možné spoľahlivo vyhlásiť vedľajšie účinky. Len na predaj bez lekárskeho predpisu, všetky možné prípravy vyžadujú veľmi dlhé série vyšetrovaní nechaj sa vydržať.

V ľudskom tele môže byť narušená rovnováha melatonínu

Hormonálna hladina melatonínu v spánku zlepšuje poruchy spánku

Základnou myšlienkou substitúcie melatonínu je, že ak je rovnováha melatonínu narušená, telo nemá dostatok hormónu dostupného v noci a cez deň. V zásade pri tom prichádzajú do úvahy príčiny, ktoré sú prirodzené, ale tiež súvisiace s chorobami. Je napríklad úplne normálne, že mladší ľudia môžu mať tiež problémy s rovnováhou melatonínu, ak majú nepravidelný denný režim. To môže viesť k práci na zmeny alebo k častému cestovaniu medzi rôznymi časovými pásmami. Zvlášť digitálna generácia často podceňuje vplyv žiarenia mobilného telefónu alebo počítača. Tu je to najmä Podiel modrého svetla, čo vedie k okamžitej inhibícii produkcie melatonínu. Mnoho ľudí sa tiež pýta, či existuje účinný spôsob, ako zistiť nedostatok melatonínu.

1. Existuje teoreticky možnosť, že by ste o tom mohli urobiť vyhlásenia vyšetrením slín alebo krvi

2. Takéto výsledky testov sú však vždy relatívne nepresné, pretože hladina hormónu v priebehu dňa prirodzene kolíše

Melatonín nefunguje na všetkých, ktorí majú problémy so spánkom

Tipy na kvalitný spánok pri spánku prostredníctvom spánkového hormónu melatonínu

Aj keď je spôsob účinku melatonínu na vyvážený spánok celkom zaujímavý, nemali by ste podľahnúť omylu a vidieť tu svätý grál. Melatonín nefunguje pri všetkých problémoch so spánkom a zvyčajne iba pri veľmi malých. Súvisí to so skutočnosťou, že do celého cyklu je zapojených toľko kontrolných procesov, že melatonín tvorí iba veľmi malú časť. Tento hormón napríklad nemôže vyliečiť nepokoj vôbec, takže problémy so zaspávaním súvisiace so stresom je potrebné odstrániť inými spôsobmi..

1. V konečnom dôsledku neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by spánkový rytmus bol pozitívne ovplyvnený príjmom hormónu

2. Použitie melatonínu sa preto v rámci spánkovej terapie do značnej miery vyhýba

Ak napriek tomu chcete testovať melatonín, môžete tak urobiť pomocou príslušného receptu. Človek by však mal vedieť, že sa môžu vyskytnúť aj vedľajšie účinky ako bolesti hlavy, nervozita a priberanie.

Žena natiahnutá po dobrom spánku.

Zdroje obrázkov:

Leszek Glasner – 554478352 / Shutterstock.com

rawpixel.com ID: 392914

bixstock – 572121190 / Shutterstock.com

rawpixel.comID: 329614

rawpixel.com ID: 379184

gpointstudio – 247427473 / Shutterstock.com